Со зајакнат имунолошки систем против коронавирусот ЗЕПРА превенција и унапредување на здравјето во

Најважните мерки за да се заштитите себеси и другите од инфицирање со КОВИД-19 се широко соопштени од Федералната канцеларија за јавно здравје (FOPH) и кантоните со недели. Особено се важни препораките за однесување и хигиена за луѓето кои припаѓаат на ризична група. Но, дали има и мерки базирани на докази за зајакнување на имунолошкиот систем против инфекција со коронавирус? Се покажа дека здравите луѓе ја подобруваат одбраната на своето тело со здрав начин на живот. Ова сигурно не е замена за усогласеност со познатите заштитни мерки против КОВИД-19. Применливите мерки на однесување и хигиена се од суштинско значење за да се спречи инфекцијата со вирусот. Сепак, силен имунолошки систем може да помогне да се намали можноста за инфекција и да се направи секоја инфекција помалку сериозна.

Опасни рекламни ветувања

Во моментов се рекламираат широк спектар на средства против инфекција со КОВИД-19 на Интернет. Германскиот центар за совети за потрошувачи предупредува дека овие рекламни ветувања за антивирусно дејство на растенијата, пијалоците и витамините против КОВИД-19 сугерираат лажна безбедност и немаат научна основа. Тоа е затоа што КОВИД-19 е познат само за кратко време и во моментов нема резултати од студијата што ја докажуваат ефективноста на одредени витамини, минерали или растенија против овој вирус. Ова значи дека придобивките од познати имунолошки стимуланси како ехинацеа, цинк, цистус, витамин Ц и витамин Д сè уште не се докажани за превенција на КОВИД-19. Постоечките студии обично се однесуваат на други (корона) вируси.

Во Швајцарија, витамините се исто така додатоци во исхраната. Федералната канцеларија за безбедност и ветеринарство на храна (ФСВО) експресно посочува дека додатоците во исхраната не се лекови, туку храна. Поради оваа причина, не се дозволени ветувања за заштита или заздравување во врска со болести КОВИД-19.

Што го зајакнува имунолошкиот систем, што го ослабува?

Но, што му помага на телото воопшто да може подобро да се бори против вирусите од сите видови? Сопствениот имунолошки систем може да се зајакне со различни мерки: Балансирана исхрана со доволен внес на течности веќе е широко препорачана - заснована на препораките на Швајцарското друштво за исхрана. Исто така, постојат и други превентивни мерки што можат да помогнат во одржувањето на имунитетниот систем здрав во секојдневниот живот: Умерено консумирање алкохол, забрането пушење, доволно вежбање, особено на свеж воздух и доволно спиење се исто толку важни за здрав имунолошки систем. Понатаму, исто така, треба да се избегнува долготраен (хроничен) стрес. Овие совети за здрав начин на живот не само што се однесуваат на зајакнување на имунитетниот систем, туку се ефикасни и во спречување на незаразните болести како што се дебелина, дијабетес или рак.

Исхрана за имунолошкиот систем - што треба да се разгледа?

Здравата и урамнотежена исхрана има позитивно влијание врз перформансите на телото и врз целокупната благосостојба. Имунолошкиот систем има корист и од добро снабдување со хранливи материи. Соодветно на тоа, диетата треба да ги содржи сите супстанции потребни за организмот, како што се витамини и минерали. Ironелезо, цинк и селен се особено важни за имунолошкиот систем. Сепак, ефектите на витамини и минерали кои се земаат преку додатоци во исхраната се контроверзни меѓу експертите.

Пет порции различно овошје и зеленчук на ден придонесуваат за доволно снабдување со витамини А, Б и Ц. Производите од цели зрна содржат особено голем број минерали како железо и цинк. Витаминот Д е исто така неопходен за непроменета имунолошка одбрана. Ние земаме дел од потребите за витамин Д преку храна, додека нашето тело произведува друг дел кога е изложено на сончевите зраци.

Пушењето како фактор на ризик кај COVID-19

Во однос на новиот коронавирус, и Федералната канцеларија за јавно здравје (БАГ) и Канцеларијата за здравствена заштита на кантонот Сент Гален експресно им укажуваат на населението дека пушењето особено го ослабува имунитетот и затоа може да промовира инфекција со КОВИД-19. Пушењето, исто така, значително го зголемува ризикот од развој на сериозен тек на инфекција. Имајќи го ова предвид, строго се препорачува да се откажете од пушењето и да избегнувате пасивно пушење.

Промовирајте здрав начин на живот

Кантонот Сент Гален е посветен на подобрување на здравјето на населението преку различни мерки. Следниве програми и проекти што се спроведуваат во Канцеларијата за здравствена заштита го поддржуваат здравиот начин на живот:

Дополнителни информации за одделните теми може да најдете тука:

Федерална канцеларија за јавно здравје ФОФХ: Liveивејте здраво
Швајцарско друштво за исхрана SGE
Федерална канцеларија за спорт ФОСПО: Препораки за вежбање
Престанете да пушите: запирање на пушење.ch
Ментално здравје: wie gehtsdir.ch