Собере во главата - зајакнување на меморијата, вештини за размислување и концентрација - Списание - ВиталАбо

Човечкиот мозок е контролен центар на нашето тело. Со околу 100 милијарди нервни клетки, мозокот ги регулира и следи сите сопствени функции на организмот, како што се дишењето и крвниот притисок. Исто така, го контролира движењето на нашите мускули и ни дава можност да размислуваме. Ние ги обработуваме нашите чувства со мозокот, можеме да научиме од искуство и да заштедиме одредени работи за да можеме да се сетиме подоцна.

Но, како сето ова може да се спроведе во оваа структура на протеини од 1.300 грама наречена мозок?

Уникатната интеракција на мозочното стебло и малиот мозок, лимбичкиот систем и малиот мозок овозможува да се контролираат сите важни функции на телото, да се соберат и складираат мисли.

Во малиот мозок, најголемиот дел од нашиот мозок, седат умот, чувствата и свесното дејствување. Индивидуалните области на малиот мозок имаат посебни задачи како што се зборување, слух или дегустација. Церебелумот одржува рамнотежа и, заедно со базалните ганглии, ги координира нашите движења. Стеблото на мозокот, врската помеѓу мозокот и 'рбетниот мозок, ги контролира несвесните процеси како што се срцето, спиењето, дишењето и гладот. Лимбичкиот систем е клучно вклучен во процесите на меморија, обработка на информации и емоции.

Секој сензорен впечаток активира бројни нервни клетки - невроните - во нашата глава, кои се меѓусебно поврзани. Менталните перформанси не зависат од бројот на неврони, но произлегуваат од врската меѓу нив - синапсите. Секоја нервна клетка може да направи десет до дваесет илјади врски со други неврони. Постојано се градат мрежи и се исклучуваат врските што веќе не се потребни. Заради оваа флексибилност, нашите умови можат да научат нови работи, да паѓаат на стари работи или да заборават на нив. Менталната стимулација и менталната обука помагаат да се задржат или дури и да се зголемат перформансите на мозокот.

Мозокот складира огромна содржина. Тоа е систем за обработка на податоци што филтрира важни информации и ги поврзува со постојното знаење. Ова се случува кога неколку мемориски системи работат заедно.

На сензорна меморија е ултра-краткорочно складирање. Тука, сетилните стимули како што се звуци, мириси или слики се перципираат и обработуваат. Снима надворешни одлики што се пребришуваат од нови впечатоци по максимум 5 секунди.

На Работна меморија е краткорочна меморија која ги одржува сите информации подготвени сè додека работиме со нив. Штом умот повеќе не е насочен кон информации, тие се бришат за помалку од една минута.

во Долгорочна меморија податоците се чуваат долгорочно и делумно може да се пристапи до нив за цел живот. Колку повеќе ги меморирате информациите и колку тие се тесно поврзани со претходното знаење, толку подобро тоа ќе успее.

Нашиот мозок редовно има потреба од нови барања за да остане во форма. Меморијата треба да се обучи. Менталната активност е барем исто толку важна како и физичката активност. Бидејќи менталната агилност и самоопределување се исто толку дел од високиот квалитет на живот, колку и физичката мобилност.

Рутината е отров за нашиот ментален капацитет. Концентрацијата, меморијата, пронаоѓањето на зборови и меморијата може да се потпрат само ако тие редовно се обучуваат.
Сепак, менталната подготвеност е комбинација од неколку фактори

Ментални активности - обука за меморија, читање, јазик, театар, патувања, итн.
Физички активности - Трчање, спортови на издржливост, качување по скали, пешачење
Балансирана исхрана - Производи од цели зрна, зеленчук, овошје, 2 литри течност на ден, итн.
Социјални контакти - Средба со пријатели, дискутирање, славење итн...

Тие се особено важни за меморијата и обработката на информациите Ironелезо, гинко, есенцијални аминокиселини и Фолна киселина. Недостаток на концентрација е предизвикана од Витамини Б1, Б2 и Е. свиткана напред.

Постојат специјални вежби за обука на различни функции на мозокот кои помагаат да се обучуваат различните области на интелигенција.

Вежби што ја обучуваат способноста да апсорбираат и складираат информации во краткорочна меморија се оние Основа на обука за меморија.

Од страна на Вежби за меморија некој учи да чува информации и да ги памети повторно. Вештините за складирање на информации и меморија се обучени.

Задачи за логика обучуваат аналитички и логички вештини за размислување. Покрај тоа, краткорочната меморија е обучена.

Со обука на креативност се збогувате со добро излитените мисловни обрасци и можете да пристапите кон проблемите од различни перспективи.

Колку порано го интегрираме менталниот тренинг во нашето секојдневие, толку е поголема можноста да останеме во форма и на старост.