Соблечете го салото на стомакот!
Без оглед колку е строга вашата диета, ефектите ќе траат кратко ако не вежбате. Специјалистите на германскиот дневен весник „Билд“ препорачуваат, заедно со наједноставната диета во светот, некои физички вежби кои ќе ви помогнат да се ослободите од маснотиите на стомакот, задникот и бутовите.
Изматете ја маснотијата!
Стомачната масажа ја стимулира циркулацијата на крвта и исхраната на ткивото. Еве како брзо да се ослободите од маснотиите: Затегнете ја кожата на страната на папокот со палецот и показалецот, а потоа пуштете ја да трае две минути. Потоа масирајте го стомакот со дланката на раката во насока на стрелките на часовникот две минути.
Подигање на минута
Повлечете го стомакот колку што можете. Затегнете ги мускулите и дишете нормално. Сметајте во вашиот ум до 60, а потоа опуштете се.
Секој чекор ви помага да изгубите тежина
Качете се по скалите наместо да седнете во лифт. За време на паузата за ручек, одете на прошетка. 300 метри значи 500 чекори напред и назад. Со 2.400 чекори согорувате 115 калории.
Согорувајте калории дома!
Работата низ куќата ви заштедува вишок килограми. Пеглањето троши до 80 калории, миењето прозорци ви заштедува 160 калории, а носењето намирници од пазарот согорува до 70 калории (ако ви одземе 30 минути).
Може да согорите до 85% од маснотиите на бутовите, ако покрај строгата диета, следите и строг распоред за трчање. Трчајте три пати неделно.
Започнете со 5 минути, а потоа постепено додавајте 5 минути, додека не достигнете 40 минути трчање. Методот е уште поефикасен ако спортувате пред појадок. Тогаш продавниците за јаглени хидрати се празни, а телото работи само со маснотии.