Сочен рецепт за фитнес со говедско говедо и киноа - Блог на GymBeam
Со следната рецепт што дефинитивно ќе го сакаме многумина од вас! Ако сте fanубител на мексиканската кујна, ќе уживате рецепт за говедско бурито. Покрај тоа внес на богати протеини од говедско, киноа и грав, ќе ви понудиме и значителна количина на сложени влакна и јаглехидрати. Ајде ајде да го подготвиме овој егзотичен деликатес на улична храна!
состојки:
- 600 гр варен грав (конзервирана)
- 400 гр мелено говедско месо (15% маснотии)
- 300 гр пире од домати
- 150 гр пченка
Начин на подготовка:
Во поголемо тенџере, Калима ситно исечен кромидво врело маслододека не стане стаклесто. додаде мелено месо и промешајте 2 минути. зачин месо, додадете сол, пире од домати, покриваме и вриеза околу 15 минути и мешајте од време на време.
Ставаме водакиноа (двојно поголема количина на вода во споредба со киноа), малку сол и се вари додека не омекне и ја апсорбира целата вода (околу 15 минути). Во меѓувреме, го кршиме авокадото со вилушка да се добие текстура на пире.
После 15 минути, додадете го исцедениот грав и пченката над месото и зовријте ја оваа смеса без капакпентруинци 5-10 минути.
На крајот, само загрејте ја тортилја (на пример во микробранова печка или во тава), наполнете го со киноа, мешавина од месо, додадете малку пире од авокадо, крем, рендана моцарела, салата и Ние трчаме внимателно бурито. Можете да додадете бурито икечап без калории. Ви посакуваме многу среќа!