Сочно телешко филе во маринада од домати и мед - јаглен
Време на подготовка: 35 мин
- За маринадата од месо, измешајте доматна паста, ½ лажица мед и 1 лажица соја сос. Маринирајте месо со него.
- За винегрет изматете оцет, 1 лажица соја сос, самбал олек, ½ лажица мед и 1 лажица масло рамномерно. Печете семе од сусам во тава без маснотии и промешајте во винегрета.
- За салатата измијте ја и исчистете ја кората и ротквицата, измијте ја зелената салата.
- Загрејте ½ лажица масло во тава и пржете го месото околу 6 минути додека се вртите.
- Измешајте ги состојките за салатата и посипете со прелив. Се реди со месото на чинии. Послужете со леб од цели зрна.
- 180 гр телешко филе
- 150 гр зелена салата
- 50 гр леб од цели пченица
- ½ ротквици
- 1 суп.л-патки доматна паста
- 2 лажици соја сос
- 2 лажици вински оцет
- ½ лажичка самбал олек
- 1 лажица семе од сусам
- 3 суп.л-патки крес
- 1,5 лажици сончогледово масло
Калориска вредност 1435 kJ (343 kcal)
Протеин 27 гр
Маснотии 12 гр
Јаглехидрати 33 гр
Повеќе рецепти
Салата од зелени тестенини со туна
Салата од рак и билки со тестенини со жито и потопување јогурт
Скампи ражнички на кромид
Шницел од мисирка од вар на домати запечени
40 мин, време на чекање приближно 12 часа
Протресете ги килограмите.
Започнете ја диетата Јокеби сега.
Yokebe Diet Shakes се достапни во аптеките, продавниците за лекови, избраните супермаркети и на Интернет.
Концептот за диета Јокеби исто така се заснова на промена во навиките во исхраната и вежбањето и е внимателно креиран.
Сепак, индивидуалните резултати можат да бидат различни.