Содржина на курсот
Подгответе се за постот диета. Дајте си одмор. Очекувајте ги овие денови, на сè што може да дојде, на прекрасното чувство на тело, на интензивните соништа и на јасните мисли. Ова искуство може да го промени и збогати вашиот живот.
Ве молиме јадете помалку и побавно 2 до 3 дена пред почетокот на постот. Најдобро овошје, зеленчук, супи, салати, ориз од цели зрна, можеби кисела зелка, сок од кисела зелка. Пијте вода, (2 литри) исто така топла вода, (полека голтка).
Чистење на дебелото црево
Лекот за гладување започнува со чистење на дебелото црево, така што функциите на телото се префрлаат од апсорпција во екскреција. Постојат различни опции за празнење на цревата, сол Epsom, рицинусово масло, сок од кисела зелка или дневна клизма. За клизма ви треба иригатор (иригатор за патување) или клисо. На курсевите, чистењето на дебелото црево се спроведува првата вечер (сол на епсом и рицинусово масло се достапни на лице место). Ако веќе сте искусиле пост, можете да направите и чистење на дебелото црево дома.
Самоопределен живот
Во следните неколку дена ќе ги поставите темелите за самоопределен живот. Ги прекинувате навиките за јадење и пиење. Ако најдете смиреност за ова време и слушате навнатре, ќе се појават чувства и прашања. Во текот на овие денови се соочувате со себеси и запрашајте се што е добро за вас во животот и што е штетно за вас. Кои луѓе владеат со вашиот живот и кои задачи ги прават среќни и задоволни.
Храна при пост/терапевтски пост
Постеме со вода (топла и ладна), чај, ѓумбир вода, кардамон вода и бистра супа од зеленчук, со сокови доколку е потребно. Покрај тоа, формата на постот може да се прилагоди по потреба. (Пости со сокови, пост на овошје, алкални, посни супи, посни слуз).
Содржина на курсот
Вежби за дишење, тело и релаксација, јога, медитација, духовни импулси, скокање, дискусии, совети за исхрана, запознавање со независен пост и подготовка на посни пијалоци.
Прекинување на постот
Има предавање на последниот ден на постот; „Исхрана после пост“ Следниот ден на заминување, постот ќе биде прекинат со јаболко околу 9 часот наутро. За подолги курсеви за постење (12 дена во Алгау) има два водени дена на зголемување.
Можете да најдете повеќе информации за точната дневна рутина под местата на пост.