Софи Тарнер, игра на тронови-убавица, тренира толку напорно - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Дали сонувате за тело како Xвездата на „X-Men“ и „Игра на тронови“, Софи Тарнер? Нејзиниот тренер ејмс Фармер открива како се одржува во форма за нејзините улоги.
Како Санса Старк, Софи Тарнер со години воодушевува милиони обожаватели на „Игра на тронови“, но благодарение на улогата во успешната серија за фантазија, црвенокосата сега можеше да се докаже како мутант Jeanан Греј во „Икс-луѓе: Апокалипса“. За дел од младата убавица, која е благословена со телекинетички сили, Софи мораше да тренира напорно, на крајот на краиштата, филмовите од стрип-франшизата се познати по своите интензивни акциони сцени. Британецот го повика личниот тренер ејмс Фармер да помогне и тој сега откри што точно имало на програмата за тренинг на Софи Тарнер.
Бокс
Земјоделецот знае: кога боксува, килограмите паѓаат. Фитнес-професионалецот заврши неколку 30-минутни тренинзи со Софи, за време на кои и предаваше на актерката и на навредливи и на одбранбени маневри. Ако Софи направи грешка, таа мораше да прими 20 брзи хитови на телото со својот тренер. „Тоа помага да се фокусираме“, изјави Фармер за списанието „Селф“.
Кетлбелс
Вежба со котлебл го зголемува согорувањето на мастите и градење на мускулите и беше исто така дел од тренингот на ТВ и убавината на екранот со огнената црвена коса.
„Конкретно тренирате задник, нозе и стомачни мускули“,
Фармер ја објасни целта на опремата за фитнес, која традиционално е достапна во големини на тежина од 16 кг, 24 кг и 32 кг (кој ќе го одберете зависи целосно од сопственото ниво на фитнес). За Софи Тарнер, тренингот со гира вклучуваше вежби за нишање (на пример, во комбинација со сквотот), веслање во штица (поддршка на една гира со двете раце, а потоа наизменично повлекување една нагоре) и притискање на тегови над глава. Според Фармер, секоја вежба треба да се изведува четири пати.
Спринт со отпор
Не е вежба за слабо срце: Софи мораше интензивно да трча напред 20 секунди со опсег со отпор завиткан околу трупот пред да и биде дозволено да паузира 40 секунди. Вкупно, оваа обука траеше десет минути.
Актерката очигледно не му се допаѓаше на почетокот, „но знам дека таа беше навистина воодушевена“,
па нејзиниот тренер со намигнување. Секако дека ви треба партнер за вежбање за спринт со отпор, но ако ви недостасува, можете алтернативно да вметнете интервали на спринт на неблагодарна работа. Вишокот килограми треба брзо да исчезне, а овој тренинг исто така ја подобрува издржливоста. Сè на сè, Jamesејмс Фармер е земен со црвенокоса. Тој неодамна го рекламираше „Икс-мен: Апокалипса“ на Твитер и вознемири: „Со нетрпение чекам да ја видам нашата прекрасна клиентка Софи Тарнер во новиот филм„ Икс-мен “. Напорно работевме за тоа!