Softgainer или Hartgainer Вистински тренинг за секој тип на тело GloryFeel

[INTROTEXT] Се чини дека диетата богата со протеини и насочената обука за силата е клучот за добро дефинираното тело за многумина. Но, за жал, принципот не работи исто за секого. Тајната за ефикасно градење на мускулите и нискиот процент на телесни масти лежи во различните видови на спорт и тело. Овие одредуваат која диета и кој вид на обука навистина помагаат да се добие фигура во форма на долг рок. [/ INTROTEXT]

• Софтверот има тенденција да создава резерви на маснотии релативно брзо.
• За разлика од софтмерната мрежа, тврдиот врат има многу мал процент на телесни масти.
• Нормалниот гејнер има предност што може и полесно да ги гради мускулите и прилично добро да ги разградува мастите.

Различните типови на тела

Сите луѓе се различни едни од други. Ова не се однесува само на карактерните црти, туку и на физичката форма. Секој што се занимава со тренинг на сила и градење мускули порано или подоцна се среќава со термините „ендоморфен“, „мезоморфен“ и „ектоморфен“.

Овие три типа на тело, т.н. типови на сомато, одредуваат за кој вид спорт станува збор и за кој тренинг за фитнес и која храна е најсоодветна за согорување на маснотии и градење мускули.

• 380 Л-аргинински капсули
• Произведено во Германија
• 4,5 g аргинин хидрохлорид
• Од кои 3,7 g аргинин
• Без магнезиум стеарат

Зелено кафе и чај F-Burn

• 120 капсули F-Burn
• Со зелен чај и кафе
• Без магнезиум стеарат
• Произведено во Германија
• Со гуарана

Softgainer - ендоморфен тип на тело

Бидејќи софтверот има тенденција да создава резерви на маснотии релативно брзо, неговиот фокус првенствено треба да биде насочен кон согорување на маснотии. Телото на ендоморфните типови на тело често се карактеризира со пократки екстремитети, прилично заоблено лице и меки мускули. Иако софтверот не носи некои поголеми проблеми во градењето на мускулите, поради брзото складирање на телесните масти, мускулите не се појавуваат добро дефинирани како кај жичарот. Затоа, луѓето од ендоморфната категорија треба многу да се фокусираат на разградување на телесните масти и дефинирање на мускулите. Покрај тренингот за сила, се препорачуваат спортови за издржливост, како пливање, возење велосипед или други спортови, што доведува до голема потрошувачка на калории за кратко време. Постепено зголемување на должината на тренинг сесиите е исто така поефикасно од преголем интензитет.

Суштинските фактори кои можат да го поддржат мекиот производ во намалување на маснотиите и градење мускули:

• храна со малку маснотии
• Протеини
• Храна што го зајакнува согорувањето на мастите
• јаглехидрати со висок квалитет и влакна
• лесен кардио тренинг, идеално секој ден

Додатоци во исхраната како што е акаи може да се земат овде.

Хардгенер - ектоморфен тип на тело

За разлика од софтмерната мрежа, тврдиот врат има многу мал процент на телесни масти. Ектоморфните спортски типови често се карактеризираат со долги и тенки екстремитети, како и прилично краток торзо и тенок раст. Дури и со интензивни сесии за обука на сила, повеќето тешко стекнувачи имаат проблеми со градење мускули и кревање тешки тегови. Бидејќи вашиот метаболизам е практично во полн ек, испорачаната енергија исто така се троши побрзо. Градењето мускулна маса е потешко во овој вид спорт отколку во другите два, но не и невозможно. Ако тврдиот човек успее трајно да гради мускули, тие се исто така добро дефинирани. Тренингот за сила треба да се претпочита бидејќи вообичаените спортови на тврди спортови како што се трчање, искачување или возење велосипед потенцијално може да доведат до понатамошно губење на мускулната маса.

Оптимална диета за ектоморфниот тип на тело:

• мешавина од високо квалитетни јаглехидрати и протеини со долг ланец
• висок и редовен внес на калории

Може да се земаат и додатоци на храна како креатин.

Нормален гејнер - мезоморфниот тип на тело

Покрај двете „крајности“, тука е и таканаречениот нормален гејнер. Со своите широки рамена и карактеристични карактеристики на лицето, овој мезоморфен вид на спорт во основа ги има најдобрите предуслови за градење на мускулите. Метаболизмот исто така е обично оптимален овде, што значи дека нормалниот добитник не здебелува брзо кога не се занимава со никаков спорт. Мезоморфниот тип на тело има предност што може и полесно да гради мускули и прилично добро да ги разградува мастите.

Најдобри услови за нормален добитник:

• комбинација на кардио и тренинг за сила
• само кратки паузи помеѓу тренинзите
• урамнотежена исхрана со протеини и здрави јаглехидрати

Додатоци на храна како што се F-BURN/зелено кафе и чај може да се земат тука.

---