Согорете 350 калории за само 45 минути! Едноставно е!
Неколку едноставни совети за брзо согорување на калориите
Без разлика дали одмарате неколку минути од паузата за јадење, или малку отстапувате од патот кон дома со прошетка во паркот, искористете ја можноста да потрошите 350 калории на наједноставен можен начин.!
Не, не мора да одите во теретана или да ги извадите тегови од оставата, чајната кујна, само треба да знаете како да го обучите вашето тело. Денес ви предлагам неколку лесни потези што треба да ги искористите додека времето е сè уште убаво. 😉
Изгорете 350 калории и наполнете ги батериите!
Секој тренинг, колку и да е едноставен, мора да започне со загревање! Значи, одете опуштено 2 минути, допирајте ја земјата прво со петицата, а потоа со предниот дел на ѓонот и оставајќи ги рацете слободни покрај телото. Потоа, 4 минути одете брзо, но не големо и без трчање. Колку побрзо одите, толку побрзо ќе одите согорува калории.
После овие 4 минути брзо одење, посветете една минута на понапорна вежба, како што се брзо трчање, трчање со притискање или скокање дигалки. Идеално е да ги менувате, и за време на тренингот да ги испробате сите 3.
трчање придонесува за пониско ниво на кортизол, хормонот на стресот поврзан со зголемување на телесната тежина. Бидете внимателни, сепак, да трчате правилно, за подобри перформанси, почитувајќи ги 10-те основни правила овде.
Скокање скокачки дигалки е кардио вежба за брзо согорување на калориите и за тонирање на целото тело. Како се извршува? Застанете исправени, со нозете блиску заедно и рацете блиску до телото. Подигнете ги рацете, скокајќи истовремено и разделувајќи ги нозете, така што вашето тело е скоро во облик на Х. Повторете го движењето 1 минута без прекини.
Фандари во движење насочете ги особено мускулите на ногата и глутеалните мускули и воопшто не се тешки: направете чекор напред со десната нога и спуштете го телото додека не се свиткаат двете колена на 90 °. Притиснете на десната пета, исправувајќи ја левата нога, а потоа направете чекор напред со неа и повторете го движењето 1 минута без прекини. За повеќе варијанти на фандари, кликнете овде.
Изгледа како 5 совршени минути да согорите калории без премногу напор! Ако ги повторувате 3-те движења 15 минути и целата секвенца 4 пати на ден, ќе можете да се чувствувате ослободени не повеќе, ниту помалку од 350 калории. Скоро маса! 😉
Согорувајте калории со учење да сакате движење!
И претворање на овој мини-тренинг во секојдневна навика, не само што ќе согорувате калории брзо, туку ќе го подобрите и кардиоваскуларното здравје, ќе ги контурирате мускулите и ќе имате повеќе кора од лимон за живот.