Согорувајте 100 калории брзо
Дали го знаете чувството дека едноставно не можете да се натерате да вежбате после долг, заморен ден? Се чини нормално за нас да ја занемариме нашата програма за фитнес како прв чекор во ситуации кога многу работа и дополнителен стрес ни се закануваат да растеме премногу. Но, сепак можете да направите малку нешто!
Наместо целосно да ја прескокнете рутината за фитнес, едноставно преминете на полесни, покорисни активности кои исто така ве потат. Само пробајте ги следниве, делумно, секојдневни активности во домаќинството, со кои можете да потрошите 100 калории за кратко време. Немојте да мислите дека една од овие активности на ден е премалку, бидејќи дури и да го сторите тоа, ќе потрошите 700 калории повеќе за една недела. Тоа се вкупно 2800 калории за еден месец.
Куќна работа:
Искористете го кога повторно ќе се соочите со планина на домашни работи! Убивате 2 птици со еден камен, бидејќи домашните работи не се прават сами и можете да потрошите 100 калории за само 20 минути.
Правосмукалка:
Донесете го вашиот стан или куќа на сјај. Правосмукалката 25 минути троши 100 калории и мора да се направи во секој случај.
Ironелезо:
Да, дури и оваа скучна работа може да потроши 100 калории за 25 минути. Нели е тоа поттик веднаш да се исперат алиштата за целото семејство?
Исчистете ги прозорците:
Овој вид на домашна работа е исто така одличен начин за согорување на калории. По само 30 минути ќе потрошите 100 kcal - и исто така додадовте малку кислород.
Градинарство:
Пуштете пареа во вашата градина! Копањето и закачувањето особено ќе ве натераат и ќе обезбедат да потрошите 100 калории за само 15 минути.
Да трча:
Веројатно наједноставното и едно од најприродните движења на човекот. На пример, како да вметнете кратка прошетка во паузата за ручек или после работа. 15 минути брзо одење дозволуваат да испарат околу 100 калории.
Да слика:
Дали веќе долго време не сакате да и дадете нов слој на боја на една или дури неколку соби во вашиот дом? Што чекаш? Само фатете го и ќе потрошите 100 калории за само 20 минути.
Качете се по скалите:
Ако работите во деловна зграда, одете по скалите отколку во лифтот. Ако се качувате по скалите 20 минути во текот на денот, ќе потрошите 100 калории и ќе ги тонирате нозете и задникот.
Полирајте го автомобилот:
Заборавете на миењето автомобили и измијте ја колата сами на жежок летен ден. Ако го депилирате потоа, можете да потрошите 100 калории за само 20 минути.
Исечете го тревникот:
Само косете го тревникот 25 минути и сте потрошиле 100 калории и сте направиле нешто корисно.
Циклус:
Што е со мало возење велосипед после работа?! Willе ви помогне да се опуштите по напорниот ден и ќе потрошите околу 100 калории дури и со умерено темпо.
Да танцувам:
Повторно ставете убав ѓон на подот! Кога танцуваат, тие трошат приближно 100 kcal по само 25 минути.
Одете на прошетка:
scaled-400x286.jpg "/> Одете на прошетка со вашето куче секој ден. Дури 15 минути брзо одење троши околу 100 kcal. Ако не сте сопственик на куче, само прашајте сосед или пријател - па дури и може да му направите услуга!
Референци:
Јавете се на вашиот најдобар пријател и имајте уште едно попладне на шопинг. По само 25 минути, изгорени се 100 kcal. Особено големо е исчекувањето на ново купениот летен фустан.
Готви:
Дури и со готвење согорувате калории. Ако стоите во кујната околу 40 минути, согорувате околу 100 kcal. Но, само ако не се обидувате премногу често помеѓу!