Согорувајте 70 калории на ден (здравје и лекови, исхрана, вежбање и фитнес)
Дали некој има совети за тоа како можам да согорувам 700 дополнителни калории секој ден?
Можеби тоа ќе ми помогне да јадам повеќе.
Јас согорувам 1600 калории со тоа што „не правам ништо“, но дали некој има совети како да согорам уште 700 калории на ден?
По можност дома, затоа што не треба да излегувате надвор.
4 одговори
Само направете тренинзи на Youtube. Постојат 600, 200 kcal тренинзи дури 1000 kcal. Многу е исцрпувачки, но ефикасен. Јас веќе изгубив 2 кг преку вакви тренинзи за време на периодот Корона. Така беа само 10 минути тренинзи и генерално ослабев со броење калории, но дефинитивно е ефикасно за согорување на калории.
Jогирањето е исто така доста добро (200 kcal - приближно 30 минути)
Благодарам, сега и тогаш вежбам 600 килокалории на еден час тренинг. Потоа, само продолжи да го правиш тоа.
Зумба е погодна или слично вежбање.
Прашајте ја цевката за Зумба фитнес, имате избор и можете да започнете веднаш. Идеално вежбање на цело тело со екстремна потрошувачка на калории
500-600 калории на час
Но, дали дури мора да изгубите тежина? Нема информации
Имај убава вечер
Најдобро е да работите физичка работа, и згора на тоа ќе се вклопите.
слични прашања
Колку калории согорувам ако ладам во кревет цел ден и не правам ништо? 🤔🤔
сум 19, тежок 67 кг и висок 1,65 см
Здраво. Јас имам 16 години. Висок 184 см и тежок околу 70 кг. Секој ден одам на џогирање 30 минути (5-6 км) или возам велосипед околу 20 км. Исто така, правам тренинг со сила (правам 4 серии од по 30-50 повторувања) и 2 серии од по 120 повторувања. колку калории согорувам прибл.?
благодарам
Сега само од чист интерес.
Да речеме дека јадам околу 600 калории на ден и согорувам околу 400. Ако би трошел само 200 калории, да кажам ?
И, дали мислите дека 6-700 калории на ден не се доволни или („дали е“) сè уште е можно? Значи, дали можете да живеете со него доста добро.
Дали е доволно ако согорувам 200 калории на секој, така што ќе ослабнете здраво и секако да ја промените вашата исхрана. Имајте велосипед за вежбање дома.
Здраво, како можете да потрошите калории (дома) најдобро околу 100-300 калории. Јас сум 170 см и тежам околу 51 кг. Благодарам однапред
Значи, мојата цел е да качувам 2-3 кг неделно. Во моментов тежам 61 кг и сум висок 180 сантиметри.
Во моментов се обидувам да јадам 3800-4000 калории на ден. Јас горам околу 1500-2000 секој ден.
Дали имате некои совети за мене како можам брзо да добијам тежина и дали трошам доволно калории на ден? ?
Имаше формула за
Ако јадам 1400 калории на ден и согорувам 500 калории, тогаш слабеам?
Дефицит на калории значи да согорувате повеќе калории отколку да земате, но (здраво) е околу 1500 калории на ден, како треба да согорите онолку колку што имате дефицит? Во моментов сум очаен затоа што сите така лесно го кажуваат тоа
Јадам околу 1.300-1.400 калории на ден, иако моето дневно барање за калории е 2.500 килокалории.
Јас согорувам скоро 800 калории на 2 часа 35 минути пешачење. Не е многу близу до калориите што ги внесувам.
Во последно време јадам овошје, цели зрна, ориз, компири и месо скоро секој ден. Јас сум многу, многу ограничен кога станува збор за нездрава храна која е преполна со маснотии и шеќер. Сепак, тоа не би значело ништо ако согорам 800 килокалории, но консумирам 1.300+.
После овие 2ч35 исцрпен сум. Како да го променам тоа.
Завчера имав околу 5000 калории и вчера 6000. Што се случува ако согорам 1000 калории при качување по скали во теретана денес без претходно да сум јадел ништо?
Горам во просек 1400ккал на ден додека вежбам. Колку калории треба да консумирам за да не правам грешки?
Колку калории можам да јадам на ден без да се здебелам (висок 14 и 1,60 и тежок 50 кг) Спортувам секој ден и согорувам 700 (во добри денови) 1300 калории
Во моментов го користам ергометарот „MOTOmed viva2“.
Јас велосипед по него околу 1 до 2 часа секој ден.
Сега не знам дали потрошувачката на калории е навистина точна.
Сега ме информираат дека додека возам со 60-70 вртежи во минута и во просек 20 вати, согорувам само 15 kcal на 10 минути.
Можам да направам околу 14 до 15 км за 45 минути.
Според мојот уред, јас би согорувал околу 70kcal во 45!
За мене: Јас сум висок 1,68 м и тежам околу 59 кг. Уредот не го знае ова, не може да се внесе.
Моето прашање: дали може тоа да биде вистина? Согорувам толку малку калории во тој процес?