Согорувајте калории Брзи десет вежби кои се поефикасни од трчањето - фактор гуру
Трчањето се смета за класично кога станува збор за вежбање и согорување на калории. Согорува околу 10 калории во минута. Оваа стапка може да се постигне исто толку брзо, па дури и значително побрзо, со други вежби. Понатаму, трчањето многу го оптеретува телото, особено стапалата и колената.Следните десет вежби се поефикасни од трчањето и понежното на телото:
Спринтови со велосипед
Педалирајте што е можно побрзо за една минута, а потоа забавете минута или две. Оваа вежба е идеална за почетници, но постигнува и многу добри резултати за искусни спортисти.
Бурпи
Таканаречените бурпи се дури и поефикасни од спринтите. Тука сте свиткани, истегнете ги нозете, правите склекови, свиткајте се назад и скокате со исправени раце.
Кетлбел
Консумирате десет калории во минута замавнувајќи со ѓубриво или котле. Многу лесна за изведување, оваа вежба е погодна за секоја личност и ја надополнува програмата за обука.
Велосипедизам со густи гуми
Многу пријателски за коленото, но сè уште поефикасен метод за обука е возење масен велосипед со гуми. Со тешки за контрола на велосипедот може да се постигнат до 25 калории во минута.
Крос-фит вежби
Различни различни вежби што бараат многу. Можностите се многу разновидни. Не мора да следите строг план со вежби за вкрстено вклопување: Само направете три до пет од вежбите неколку пати неделно.
Јаже за скокање
Класичното скокање со јаже е многу забавно со среден интензитет и е многу ефикасно: можни се до 13 калории во минута ако вие, како искусен скокач на јаже, можете да управувате со 100 скокови за една минута.
Јажиња кои се борат
Според различни студии, таканаречената вежба за борбени јажиња нуди најдобра вкупна потрошувачка на кислород за целото тело. Вака го тренирате секој мускул во вашето тело.
Скокни сквотови
Оваа неверојатна вежба може да согори 14 калории за само 20 секунди ако се направи правилно. Но, скокот со сквотови може да биде многу тежок и исцрпувачки.
Веслање во затворено
Веслањето може да согори до 375 калории за половина час вежбање. Оваа вежба се фокусира само на вежбање на рацете и рамената.
Крос-кантри скијање
Крос-кантри скијањето е многу поефикасно од трчањето. Дури и ако овие се прават со иста брзина, крос-кантри скијањето е совршен спорт за согорување на многу калории.