Согорувајте калории додека работите
Ако сакате вашата посета на теретана да биде ефикасна, треба да бидете надвор три или четири пати неделно. Но, не секој има толку време или желба толку често. И покрај тоа, постојат неколку трикови во канцеларијата кои обезбедуваат фитнес во секојдневниот живот. Да останете во форма не мора да значи дека треба да издржите напорни тренинзи во теретана. Покрај тоа, не е ниту за секого. Но, постојат и други начини на согорување на калориите. И, одлично е: Овие вежби можат лесно да се интегрираат во секојдневниот живот.
7 вежби за малку тренингот за работа
Одете до автомобилот
Патот до автомобилот треба да биде малку подалеку, ако го користите за патување до работа. Потоа треба намерно да се стави малку подалеку. Покрај тоа, елиминиран е и секојдневниот спор околу најдоброто место за паркирање, кој е многу близу до влезот во компанијата. Кратка прошетка до работа не само што ве буди, туку и обезбедува одредено движење и троши енергија.
Качувањето по скали ве прави витки
Повторно и повторно се вели дека скалите се добри за употреба, го затегнува дното и осигурува дека циркулацијата навистина оди. Особено како мал тренинг помеѓу нив, скалите се многу добредојдени, на пример кога е време за пауза за ручек.
Прошетка за време на паузата за ручек
Паузата за ручек треба да се искористи за убава прошетка. Но, не мора да претерувате, бидејќи веројатно е помалку пријатно на дожд и снег. Но, ако временските услови се во голема мера добри, паузата за ручек треба да се искористи за брза прошетка. Не само што се трошат калории, сончевата светлина и свеж воздух исто така прекрасно го стимулираат телото и умот. Особено во зима е важно телото да прима многу витамин Д, бидејќи тоа ги зајакнува коските.
Социјални и тенки
Во секојдневниот канцелариски живот стана толку вообичаено што внатрешно испраќате е-пошта или правите краток повик. Но, зарем не е многу подобро да направите кратка посета на вашиот колега од другиот кат? Ова не е оптимално само за социјалната област, вие исто така правите нешто добро за вашето здравје.
Јадење надвор наместо кантина
Зошто секогаш да излегувате да јадете во мензата? Доколку имате можност, треба да се сретнете и со пријатели и познаници надвор од канцелариската зграда за време на паузата за ручек. Оваа патека можете да ја покриете прекрасно со велосипед или пеш. Тоа има две предности. Вие не само што согорувате калории, туку и одржувате социјални контакти.
Движењето промовира будност и размислување
Повеќето канцелариски работни места вклучуваат многу телефонски повици. Но, зошто не треба да се движите наоколу? Сè што ви треба е безжичен телефон, бидејќи ви овозможува да шетате додека зборувате. Ова не само што е добро за фигурата, туку обезбедува и подобар проток на крв во мозокот. Патем, има нов тренд во САД, каде неодамна се одржуваа деловни состаноци на тениско игралиште или додека џогираа.
Истегнете се повторно и повторно помеѓу
Кога седите на биро, често има напнатост на вратот, рацете и нозете. Треба почесто да се истегнувате затоа што ова ги зајакнува мускулите и ве прави пофлексибилни. По избор, исто така можете да вклучите вежби со мали тегови помеѓу нив.
Дали ви се допадна овој напис? Потоа споделете го со вашите пријатели.