Согорувајте калории со вежбање Топ 10 спортови
Колачиња, печење, добро вино: за време на Божиќ скоро сите полудуваме и сакаме да ги оставиме нашите резолуции настрана за неколку дена. Тешко е да се одолее на сите овие искушенија и всушност е премногу добро. Но, еј престо имаш неколку екстра божиќни фунти. Сепак, ова не е причина за загриженост, бидејќи сето тоа може повторно да се одработи: Fit Femme ги има најдобрите 10 спортови за да потрошите калории за да се збогувате со божиќните килограми.
Зошто вежбате согорете ги калориите?
Патем: Не сте сами: Според истражувањето на фармацевтски производител, 40% од испитаниците имале до 5 килограми повеќе на ребрата по празниците. За да не ви останат вишокот килограми до пролет, вежбањето е одличен начин да се борите против нив. На долг рок, спортот носи подобар успех во слабеењето отколку тврдоглавото намалување на калориите, а потрошувачката на калории во текот на спортот може да биде навистина голема дури и со наједноставните активности. За време на вежбање, согорувате калории, а вежбањето спречува распаѓање на мускулите. Покрај тоа, тој има позитивен ефект ако согорувате калории со вежбање, на телото исто така ќе му треба повеќе енергија во иднина. Ако тоа не е најдобриот начин да се спречи Божиќната вечера следната година.
Дури и со должината на тренинг сесијата, не мора да морате да ги претерате вашите. Некои можеби сè уште имаат гласини дека согорувањето на маснотиите започнува само по половина час обука, но тоа сега е побиено. За губење на маснотии, не е важно дали телото црпи енергија од складиштето на јаглени хидрати или од складиштето на маснотии, севкупниот биланс е одлучувачки фактор. Затоа, колку повеќе се трудиме, толку е поголемо согорувањето на маснотиите, губењето на маснотиите и потрошувачката на калории за време на вежбање.
Како и да е, губењето тежина само со вежбање е макотрпен пат и за да го поддржите и забрзате процесот, треба да бидете инспирирани од нашите нискокалорични рецепти. Нашите совети за слабеење или како можете да го засилите метаболизмот исто така ќе ви помогнат да ја постигнете посакуваната тежина.
Потрошувачка на калории за време на вежбање - Топ 10 спортови што согоруваат калории:
Без оглед на кој од нашите 10 најдобри спортови што согоруваат калории, интензитетот, времетраењето и фреквенцијата на тренингот се одлучувачки за успехот. Треба да бидат три до четири тренинзи неделно, ако сакате да изгубите тежина. Изгорете четири до седум калории на килограм телесна тежина.
Со овие спортови можете да согорите калории и да се збогувате со божиќната сланина: Даваме преглед на тоа колку калории троши жена со тежина од 60 кг за 30 минути вежбање. Кој спорт го достигнува врвот и е наш број 1 за согорување калории?
10-то место во спортови за слабеење: гимнастика
За овој спорт, можете да присуствувате на курс во фитнес студио или спортски клуб или едноставно да научите вистинска вежба за дома и да тренирате живо таму: Гимнастика го тонизира целото тело и го активира согорувањето на маснотиите: Со половина час гимнастика, нашата жена од 60 кг гори во 30 минути околу 110 калории.
Горење на калории Спорт # 9: Одење
Пешачењето е одличен начин за почетниците да согоруваат калории без преголем напор. Луѓето со прекумерна тежина ги штитат зглобовите и прават нешто добро за своето тело на свеж воздух. И да бидеме искрени, многу е полесно да се остане на топка и да не се изгуби целата мотивација отколку ако едноставно истрчаш без подготовки. При одење, нашата жена од 60 кг троши 165 калории за 30 минути.
Слабејте со лизгање (8-то место)
Нашиот спорт на осмо место за согорување на калории додека вежбате е многу забавен, но може да биде тежок за спроведување во зима со мраз и снег. Меѓутоа, ако сте силни или уживате во блага зима, можете да се загреете топло, да ставите прашина од внатрешните лизгалки и да се оддалечите. Тука согорувате околу 200 калории за 30 минути на 60 кг.
Спорт # 7: Аеробик
По Божиќ, време е за многумина да отпатуваат во теретана, конечно повторно да го искористат членството или да се регистрираат таму на прво место. Аеробик часовите се добри за губење на тежината, бидејќи можете да се збогувате со 200 калории за половина час тренинг.
6-то место во спортот за слабеење: возење велосипед
Дури и ако може да се залади малку во зима, вреди да се стиснат забите: Велосипедизмот е лесен за зглобовите и добар начин на трошење многу калории при вежбање: Со средно-брзо темпо согорувате 230 калории со 60 кг и сè уште можете да уживате во зимскиот предел.
Согорувајте калории со предење (5-то место)
Можеби овој спорт на издржливост е посоодветен во зима отколку возење велосипед надвор. Бидејќи со предење или возење велосипед во затворени простории останувате топло, дури и да се потите брзо во секој случај. Бројни фитнес студија нудат курсеви за предење во кои може да се потрошат до 200 Kcal за 30 минути.
4-то место: Слабејте со скијање:
Кој подобар начин да согорувате калории од зимските спортови за време на Божиќната сезона? Тоа е многу забавно и секако добро за вашата калориска сметка. Може да согорите околу 250 калории за 30 минути на падините и тоа е обично толку многу забавно што гарантирано ќе добие повеќе.
Топ 3 спортови со согорување калории: Нордиско одење
Ако сакате да согорувате повеќе калории додека вежбате отколку со нормално одење, но за кого џогирањето е сè уште премногу напорно, можете да пробате нордиско одење и да потрошите до 280 калории за половина час. Бидејќи стапалото секогаш останува во контакт со земјата, нордиското одење е нежно за зглобовите и е одличен вовед, особено за необучени или луѓе со прекумерна тежина. Користењето стапчиња ја зголемува потрошувачката на калории во споредба со одењето без стапчиња за околу 55%. Кога одите динамично со стапови, може да се потрошат околу 280 калории на 60 кг.
2 место: Ослабете со џогирање
Jогирањето стигна до второто место во нашите спортови со согорување калории. За разлика од одење, тој е посоодветен за напредни спортисти или за луѓе на кои им се допаѓа малку побрзо. Тука 300 калории можат да паднат покрај патот. Но, необучените луѓе треба да бидат внимателни, бидејќи ризикот од повреда е зголемен кога може да следи џогирање и колапс на циркулацијата, ако претерате.
Спорт за слабеење број 1:
И победник е: пливање! Спортот во студена вода го окупира нашиот број 1 од спортовите за согорување на калории. Спортски луѓе, како и почетници или луѓе со прекумерна тежина тука можат да ги стопат божиќните килограми. Пливањето е многу нежно за зглобовите и сеуште можете да потрошите бројни калории. Топлинската спроводливост на водата исто така ја зголемува потрошувачката на калории за време на вежбање. Водни стаорци ќе се забавуваат и со правилна техника на пливање може да се потрошат 350 калории за 30 минути.