Согорувајте калории Топ 10 активности за лична диета - здраво слабеење!

Согорувајте калории: Топ 10 активности

Дали барате најсоодветна активност за согорување на калории и ослободување од вишокот килограми?! Прочитајте ја нашата листа и изградете ја вашата обука!

Трчањето и валањето со ролери се на врвот на листата, но има и многу други активности кои ќе ви помогнат да изгубите 500 калории на час.

Еден килограм значи 3.500 калории. Ова значи дека за да изгубите тежина, мора или да го намалите бројот на калории во вашата исхрана или да вежбате за да ги потрошите тие калории, но ако можете да ги исполните и двата услови подобро - обидете се да јадете помалку., во комбинација со правилен план за фитнес е најдобриот начин да изгубите тежина и да изградите убаво тело!

Ако успеете да го намалите внесот на калории за 500/ден и да потрошите, преку спорт, уште 500 калории, теоретски ќе успеете да изгубите околу 2 кг/недела - многу правилна стапка на телесната тежина.

Ако знаете колку калории можете да согорите, изведувајќи разни активности, ќе можете да изградите тренинг за фитнес кој најдобро ви одговара, а исто така и помага на почетната цел: убаво тело, со добро дефинирани мускули и еластична фигура.

Врв на најефикасните активности
(согорени калории/час, пресметано за лице со тежина од 70 кг)

1. Изгорени 986 калории: трчање со поголема брзина
2. Изгорени 913 калории: валани со ролери
3. Изгорени 730 калории: Тае Квон До
4. Изгорени 730 калории: скокање на јаже
5. Изгорени 657 калории: закосен појас
6. 584 согорени калории: умерено џогирање
7. 511 согорени калории: пешачење
8. 511 согорени калории: тиква
9. 511 согорени калории: крос-кантри скијање
10. 511 согорени калории: аеробик со висок интензитет

Се разбира, овие вредности се проценуваат, имајќи предвид дека бројот на потрошени калории ќе варира од личност до личност, во зависност од голем број критериуми: интензитет на тренинг, тежина во моментот, издржливост.

---