Согорувајте калории во зима Од снег
Одличен тренинг!
Неколку ролни сланина се поставени за време на Божиќните празници за кои сè уште не сте биле во можност да се борите? Нема проблем. 'Llе ви кажеме како можете да комбинирате ледено снежно време и спорт и на тој начин не само да направите нешто за вашето здравје, туку и за вашата душа и вашата кондиција.
Ако сакате да изгубите неколку килограми во зима, не мора да се измачувате во теретана. На крајот на краиштата, спортот на свеж воздух е и онака многу подобар отколку во загушливата теретана, каде што треба да се борите со место на тренер за крос со она што се чувствува како илјадници други fitnessубители на фитнес што се обидуваат да ги спроведат своите новогодишни резолуции по празниците. Спортот во снег исто така може да биде навистина забавен, бидејќи терминот „спорт“ тука може да се толкува многу широко.
# 1 Во борба со снежни топки
Падна првиот снег и ако имавте среќа, тој остана и не се стопи веднаш? Потоа завршете се топло, зграпчете ги пријателите и започнете дива борба со снежни топки! Може да бидете опуштени до 300 калории изгори на час. Се разбира, ова не важи за борби со снежни топки во кои вие стоите само на едно место и не мрдате ниту инч. Но, кој го прави тоа? Трчање, криење, цел кон целта, фрлање и се надевам и удирање: борба со снежни топки е совршен спорт за студените зимски денови!
# 2 оди со санкање
Возењето со санки е само за деца? Дури ни близу! Дури и како возрасни можете многу да се забавувате со тоа и, пред сè, да изгубите неколку килограми! За еден час лесно можете помеѓу 300 и 400 калории изгори! Колку е повисока планината од која се спуштивте со санка (и која тогаш, се разбира, треба да ја трчате повторно и повторно), толку повеќе ќе се потите и со тоа да им објавите војна на малите loveубовни рачки.
# 3 изгради снешко
Ако не сакате да испуштите пареа, треба да спакувате морков, шал и капа и да го изградите најдобриот снешко во светот што светот го видел во градината! Со само до 100 калории Во текот на час градењето снежни луѓе е еден од зимските спортови кои трошат најмалку калории, но ние не секогаш одиме со целосен гас ниту на тренерот за крстови, нели? Штом снешко е подготвен, мора да направите селфи со меморија секако, како можете да добиете совршено селфи, ви кажуваме тука.
# 4 уметничко лизгање
Нема да најдете подобар и поефикасен тренинг за вашите нозе отколку лизгање на мраз. Ако сте зафатени да ги правите круговите на ледената површина и да соберете голема брзина, можете до 600 калории на час изгори! Се разбира, не сакаме да го криеме фактот дека ова е навистина тешко за вашите нозе и дека треба да очекувате многу болни мускули следниот ден. Но, нема добивка без трудоgenceубивост, нели? Кога лизгате, исто така тренирате рамнотежа и координација. Толку брзо закопчајте ги тркачите и тргнете!
# 5 Долга зимска прошетка
Се сместувам на каучот во недела? Не кога има снег надвор! Завршете се топло и тргнете на долга зимска прошетка! Ова е одличен тренинг на целото тело со фокус на бутовите, задникот, а исто така и на рацете, ако ги занишате живо додека трчате. Помеѓу 400 и 500 калории може да се изгорите во текот на часот. Кога падна многу снег, треба да употребите поголема сила за да ги кренете стапалата. И кога патот е мазен, во исто време тренирате рамнотежа.
Дали би помислиле дека ќе направите со овие зимски "Спорт „Може ли да согори толку многу калории? Ние не сме! Скоро се радуваме на следниот почеток на зимата, што ќе ни донесе нов, свеж снег!
Извори на слика: iStock/Halfpoint, iStock/AntonioGuillem, iStock/MikeLaptev