Согорувајте калории Времето на денот игра одлучувачка улога - ДОБРО
Времето на денот влијае на тоа колку калории согорувате
Во овој период од годината едноставно не можеме да ја избегнеме целата вкусна храна. Постојат ѓумбир, стапчиња цимет и наскоро Божиќното печење ќе започне во вашите четири wallsида. Значи, ние спортуваме и обрнуваме внимание на нашата исхрана, така што многу калории се согоруваат и што е можно помалку енергија се претвора во телесни масти.
Еден фактор што често го превидуваме е времето кога вежбаме или јадеме. Способноста на телото ефикасно да согорува калории варира во текот на денот. Во секој случај, научниците од медицинското училиште Харвард дошле до ова интересно откритие во една студија.
Да се одреди точното време на денот на максимално согорување на калории не е толку лесно.
Кога сме будни или спиеме во еден ден, на пример, е под влијание на бројни фактори. Затоа научниците користеа посебен метод. Тие ја спроведоа студијата во лабораторија која не даваше траги за времето од денот. Предметите исто така немале пристап до часовници, прозорци, телефони и Интернет.
На овој начин тие можеа да спијат потполно непроменети и да станат повторно кога ќе посакаат. Сепак, истражувачите го одложиле времето на спиење за четири часа секоја вечер. Притоа, тие имитираа различни временски зони.
Neана Дафи, Медицинско училиште Харвард, оддел за спиење и циркулаторни заболувања
Ова им овозможи на научниците да ја измерат метаболичката стапка во секое биолошко време од денот.
Збирките на податоци покажаа дека потрошувачката на енергија е најмала кога испитаниците биле во доцната биолошка ноќ, а температурата на телото исто така опаднала.
Од друга страна, испитаниците потрошиле најмногу калории во периодот од биолошко попладне до рана вечер, т.е. околу 12 часа подоцна.
Потрошувачката е зголемена за 10 проценти во споредба со утринските часови. Соодветно на тоа, има совршена смисла да се вежба и да се јаде во овој период, бидејќи телото е особено ефикасно.
Самите научници беа изненадени што потрошувачката на калории варира во зависност од времето на денот. Во претходните студии, фокусот беше најмногу на исхраната и вежбањето, но не и на сопствената способност на организмот да согорува калории при мирување.
Neана Дафи, Медицинско училиште Харвард, оддел за спиење и циркулаторни заболувања
Научниците се сомневаат дека потрошувачката на енергија зависна од времето на денот е одговорна за фактот дека луѓето со промена на времето на јадење и спиење, на пример во работа во смени, добиваат тежина побрзо.
Во следните студии, истражувачите сега сакаат да истражат како се менува апетитот и реакцијата на организмот на храната со текот на денот. Тие проценуваат дека и во овој случај, дневниот ритам влијае на овие реакции.