И по оброкот, анестезијата - списание - ВиталАбо

Ако немате енергија и се чувствувате уморни, тоа често помага да јадете нешто. Ова ги полни празните батерии. Но, се препорачува претпазливост, инаку ќе паднете во стапица. Вие не секогаш добивате енергија од храна. Ако се јаде погрешна работа, тоа доведува до замор. Ова е особено лошо по ручекот, затоа еве неколку работи за кои треба да внимавате.

После јадење, телото е зафатено со варење. Во зависност од јадењето, ова е поголем или помал напор. Масна и јаглени хидрати храна ја става на тест варењето на храната. Покрај тоа, потребна е крв за транспорт на хранливите материи, кои потоа недостасуваат во мозокот. Ова значи дека снабдувањето со кислород не е оптимално, што доведува до замор и недостаток на концентрација.

Неколку трикови можат да помогнат:

Наместо компири, помфрит и пржен компир, треба да јадете ориз. Исто така, треба да се избегнуваат тестенини, освен ако не се работи за тестенини од цело зрно.
Ако се јаде месо или риба, подобро е риба со малку маснотии и посно месо.
Зеленчук и овошје може да се консумираат без никакви проблеми.
Бидете сигурни дека пијалоците не содржат премногу шеќер. Водата е најдобра.

Но, кои се причините што храната со малку маснотии и малку шеќер е подобра за да се спречи анестезија со храна? Одговорот е едноставен: станува збор за процесите во организмот што ги активираат различните состојки. Да разгледаме подетално неколку намирници кои на прв поглед не се поврзани со замор. Ние исто така објаснуваме што се случува во организмот и зошто одредена храна е подобра од другите.

кафе

"Што по …! Кафе ?! Мислев дека кофеинот ве радува “. Некои веројатно ќе мислат така. И тоа е вистина, кофеинот ве радува. НО: Ако пиете силно кафе без да јадете нешто или на празен стомак, може да се појави спротивен ефект. По околу 30 минути, кофеинот ги собира крвните садови во главата, што го забавува снабдувањето со кислород. Уморни сте.

Банани

Бананите се здрави, имаат витамини, минерали и елементи во трагови и обезбедуваат брза енергија. Затоа тие се толку ценети од спортистите. Тие исто така содржат серотонин, норадреналин и допамин. Ова ги активира хормоните на среќата на сопственото тело. Но, има улов: серотонинските неврони во мозокот учествуваат во контролирање на ритамот на спиење-будење. Ако јадете премногу банани, буквално ќе станете „поспани од среќа“.

свинско печење

Уште еднаш, сиромашното печено свинско месо треба да послужи, а тој веќе има доволно лош печат. Во овој случај, сепак, тој е репрезентативен за целата мрсна храна. Маснотиите ве прават слабите затоа што на телото му треба многу енергија за да ги процесира. Покрај тоа, протеините исто така предизвикуваат паѓање на очите. Аминокиселината триптофан влегува во крвта преку храната и оттаму во мозокот, каде што се претвора во серотонин и на тој начин промовира замор. Покрај месото, многу триптофан може да се најде и во производи од колбаси, сирење, кикирики и лешници, јајца, риби и мешунки. Ова се двете главни причини зошто печено свинско месо често е проследено со дремка.

мешунки

Мешунките како грав, леќа или грашок ве прават слабите не само поради нивната содржина на триптофан. Влакната што ги содржат го забавуваат процесот на варење, што доведува до чувство на исполнетост и поспаност.

Изолирани јаглехидрати

Ролатите, белиот леб или други производи направени од рафинирано брашно брзо обезбедуваат големи количини на изолирани јаглехидрати. Исто е и со шеќерот. Нивото на шеќер во крвта вртоглаво се зголемува, што го нагласува панкреасот. Произведува инсулин, кој го разградува шеќерот во крвта. Бидејќи изолираните јаглехидрати обезбедуваат енергија само за кратко време, нивото на шеќер во крвта повторно опаѓа брзо, а со тоа и перформансите. Затоа, најдобро е да се држите настрана од бело брашно, засладени пијалоци и храна за време на ручекот.

Целото жито и слатките

Производите од цели зрна се всушност одлични за борба против заморот. Тие содржат сложени јаглехидрати кои се варат полека и на тој начин обезбедуваат енергија подолго. Меѓутоа, ако јадете производи од цели зрна со нешто слатко, како што е мед или џем, се појавуваат проблеми. Шеќерот не се сложува со надворешните слоеви на целото жито. Болки во стомакот и поспаност се последиците. Исполнетите кроасани со цели зрна се најлоши, бидејќи тие исто така се мрсни по пржењето.

какао

Чоколадото со висока содржина на какао ве прави среќни. Супстанцијата фенилетиламин содржана во какао во прав всушност го промовира производството на серотонин. Но, како што веќе знаеме, премногу серотонин ве успива.