Согорувајте масни пет закуски што лесно ќе ги стопат вашите масти Здравје
Ажурирано: 20.07.20 - 12:59 часот
Секој што мисли дека мора да остане без чоколадо додека е на диета, греши. Темното чоколадо со најмалку 70 проценти содржина на какао ги запира слатките желби - и бидејќи има толку богат вкус, можете да управувате само со едно или две парчиња наместо да ја јадете целата шипка.
Познати личности и гуруа за фитнес се колнат во зелен смути за појадок или како ужинка помеѓу нив - не е ни чудо, на крајот на краиштата, тоа ве прави сити и можете да мешате во што сакате зеленчук и опасно овошје. Главните состојки се обично свеж спанаќ, краставица, лимон, авокадо и нане. Можете исто така да додадете овошје со малку шеќер како што се бобинки или киви за малку сладост.
Наместо да ослабувате пред ТВ навечер и да ги фрлате сите добри резолуции за диета во океанот, подобро е да користите масти со малку маснотии урда или кварк од тревки со стапчиња од зеленчук. Има помалку калории - а сепак има вкусен вкус.
Јаткастите плодови се тешки калории, но ако ги јадете во умерени количини, тие ќе ги исфрлат маките од глад. Покрај тоа, масните киселини што ги содржи се многу здрави за мозокот и нервите. Совет: Најдобро е да јадете несолени и непечени ореви. И само до десет од нив.
Јаболко на ден - и не ви треба лекар "- е позната англиска поговорка. Всушност, овошјето е многу здраво благодарение на многуте витамини и хранливи материи. Сепак, не треба да го прејадувате - поради високата природна фруктоза користете овошје со малку шеќер како што се бобинки, сливи, грејпфрут или портокали.
Оние кои сакаат да изгубат тежина обично се обидуваат да јадат помалку и со тоа да ги намалат калориите. Сепак, постојат здрави закуски кои можат да ви помогнат да изгубите тежина.
Отпрвин, според германското друштво за исхрана (ДГЕ), тоа било само пет, сега има три оброка на ден што треба да ги јадете. Барем тоа е вообичаена препорака во исхраната на многу лекари.
Јадете само на секои пет часа: Дали закуските можат да го зголемат согорувањето на маснотиите?
Причината за ова: Затоа што ти јаде само целосен оброк на секои четири до пет часа, стомакот има повеќе време и мир да го свари темелно јаденото. Покрај тоа, нивото на шеќер во крвта треба да може повторно да се намали помеѓу оброците, што за возврат промовира согорување на маснотии.
Затоа, се применува кредо за слабеење: Нема меѓуоброци. Но, што треба да направите ако сте гладни како пекол помеѓу оброците? Можеби затоа што последниот оброк беше помал од очекуваното?
Не грижи се, нема да мора да останеш гладен. Конечно има дури и мали закуски кои ќе ви помогнат да согорите маснотии и го поддржуваат телото.
Откријте во галеријата со слики погоре, кои се тие.
Овие грешки во мерењето се случуваат и на вас
Грешка 1: Мерење во различни периоди од денот. Тежината на телото варира во текот на денот. Совет: веднаш по станување е добро време.
Грешка 2: Утврдете го процентот на маснотии во телото наутро. Подобро е навечер, бидејќи резултатите многу варираат во текот на еден ден поради флуктуации во рамнотежата на водата. Луѓето губат и до три килограми вода за време на спиењето. Вечерта, дефицитот на течност се балансира после ноќта.
Грешка 3: Мерење секој ден. Бидејќи тежината варира во текот на неделата, ова може да биде депресивно. Подобро само еднаш неделно, секогаш на фиксен ден.
Грешка 4: Со тежина облечена. Пар фармерки сами можат да тежат килограм. Подобро: Секогаш гол на вага.
Грешка 5: Со влажни стапала на скалата на масното тело. Анализата е под влијание на висока влажност, како и на влажни стапала. Значи, подобро е да се качите на вагата пред туширање - ова исто така го намалува ризикот од лизгање.
Грешка 6: Мерење на премногу мека површина или промена. Вагите секогаш мора да бидат на цврста површина. Вредностите утврдени честопати силно се менуваат со промена на подлогата.