Согорувајте маснотии брзо - работи со овие комбинации на храна; s! уфт
Ние објаснивме 3 начини на кои можете ефикасно да согорувате маснотии и побрзо да изгубите тежина.
Сите ние сакаме брзо да ги согоруваме мастите - барем сега и тогаш, ако не сторивме лошо да изгубиме неколку килограми набрзина. Не помагаат само вежбите и намалувањето на калориите. Кога станува збор за комбинации на храна, исто така, можеме да дадеме поттик за согорувањето на мастите. Објаснуваме како работи!
Согорувајте маснотии ефикасно со паметни комбинации на храна!
Најчесто ја комбинираме омилената храна едни со други кога сакаме да извлечеме многу од нив во однос на вкусот. Но, некои комбинации на нашата славна храна имаат сосема поинаков потенцијал. Нивните состојки го комбинираат и зајакнуваат нашиот метаболизам, го зајакнуваат нашиот имунолошки систем или ни помагаат побрзо да согоруваме маснотии. Ова се нутриционистички дуо кои нè одржуваат особено во форма, тенки и здрави:
10 комбинации на храна кои се непобедливи заедно
1. Капучино со цимет - тајно средство за слабеење?
Познато е дека млечните производи се богати со калциум, витамини Ц и Д. Витамин Д особено е корисен во борбата против маснотиите во стомакот, додека витаминот Ц и калциумот можат да ја намалат апсорпцијата на маснотиите во метаболизмот. Тука е и циметот, вкусен зачин кој е особено богат со антиоксиданти. Исто така, помага во одржување на нивото на инсулин на стабилно ниво. Ова значи дека сме поштедени од досадни напади на глад и не трошиме непотребни калории. Ерго: Ние исто така не ставаме непотребни маснотии.
2. Лубеница и црвено грозје - истурете ги килограмите
Лубеницата и црвеното грозје не само што се особено вкусни. Тие исто така содржат неверојатна количина на антиоксиданти. Тие не само што ни помагаат во борбата против слободните радикали, кои не прават да старееме побрзо. Тие се особено корисни кога станува збор за осигурување дека не собираме премногу маснотии во телото. Како и да е, со овошје се препорачува претпазливост: Бидејќи овошјето содржи многу шеќер. Затоа, тие секогаш треба да се консумираат умерено.
3. Кварк и ленено масло - почеток на метаболизмот
Лененото масло е едно од највредните растителни масла што можеме да ги интегрираме во исхраната. Зошто? Ниту една друга храна не содржи омега-3 масни киселини како маслото од ленено семе. И оваа вредна масна киселина е многу слабо застапена во нашата исхрана и е претежно заменета со храна што содржи омега-6, како што се сончогледово масло и маслиново масло. Омега 3 е особено важен за балансирано ниво на холестерол. Само една лажица ленено масло на ден има позитивно влијание врз нивото на холестерол во организмот.
Најдобар начин да се комбинира висококвалитетното масло со кваркот. Бидејќи ова содржи протеини кои се комбинираат со маслото и формираат липопротеини. За возврат, овие имаат особено позитивно влијание врз метаболизмот. Класично послужено заедно со компири, тука се занимаваме со вистинска комбинација за слабеење која спречува желби и ве одржува сити подолго време. Совет: Заменете го компирот со особено хранливиот сладок компир!
4. Моркови и бор ореви - поттик за имунитетот
Доколку сакате да се заштитите особено ефикасно од настинки и слично, можете да го зајакнете имунитетот со оваа необична комбинација. Морковите се полнат до работ со бета-каротен. Ова не само што е добро за кожата и очите, туку го зајакнува и имунитетот. Но, претпочитаме да не ги шмркаме витаминските бомби од портокал сами како сурова храна. Бидејќи нашето тело не може да ги искористи вредните состојки без сè.
На нашиот метаболизам му треба малку масло или маснотии за да можеме да ги користиме витамините и хранливите материи во морковот. Оревите од бор се идеални. Бидејќи тие се особено богати со цинк. Заедно со бета-каротенот од моркови, совршена комбинација за избегнување настинка, течење на носот и слично.
5. Туна со ѓумбир - не може да биде поздрава
Оваа комбинација е особено паметна. За ѓумбирот е веќе познато дека дава поттик за метаболизмот и имунитетот. Не е за ништо што пиеме чај од ѓумбир со настинки, како да нашите животи зависат од тоа. Gумбирот блокира ензими во нашиот метаболизам кои промовираат воспаление. Туната е особено богата со протеини, цинк, јод и убиец на маснотии во витамин Д. И како ленено масло, туната е добар извор на вредни омега-3 масни киселини, кои исто така имаат антиинфламаторни својства.
6. Путер од кикирики и интегрален леб - за концентрирана мускулна моќ
Сите спортисти кои сакаат да согорат многу маснотии и да создадат мускули се свртуваат кон оваа вкусна комбинација. Лебот од цели зрна со путер од кикирики не е закуска со најниска калориска содржина, но дава резултат со висока содржина на протеини. Путерот од кикирики е добар извор на протеини, особено за вегетаријанците. Покрај тоа, се вклучени широк спектар на аминокиселини, и во интегрален леб и во путер од кикирики. Тие помагаат да се направи енергијата во храната побрзо употреблива и исто така го поддржуваат градењето на мускулите.
7. Овесни снегулки и диви бобинки - моќ за појадок
Овес е една од најдобрите опции за појадок таму. Бидејќи содржат јаглени хидрати и со долг и со краток ланец кои ве исполнуваат веднаш, но исто така даваат енергија за подолг временски период. Нашиот стомак е добро исполнет долго време и се снабдуваме со енергија неколку часа. Овесот исто така содржи многу незаситени масни киселини и многу магнезиум. Двете се добри за согорување на маснотии. Свежите бобинки не се само богати со антиоксиданти, туку содржат и полифеноли кои помагаат при слабеење. Бидејќи тие му помагаат на телото да собере помалку маснотии.
8. Пилешко и пиперка од пиперка - согорувајте дополнителни калории
Пилешкото е еден од најниските масни видови месо и е добар извор на протеини. Месото затоа е особено погодно за спортисти. Истражувањата покажаа дека пилешкото во комбинација со пиперка, прави да се чувствувате сити подолго, а исто така ја зголемува потрошувачката на калории. Телото троши до 35 проценти повеќе калории во споредба со пилешкото без пиперка. Кајенската пиперка и онака се смета за вистински агенс за слабеење. Мала количина во дневната исхрана го намалува апетитот и го стимулира метаболизмот. Причината за ова е активната состојка капсаицин, која исто така се наоѓа во пиперките и лутите пилиња. Не е без причина комбинацијата на сок од лимон и црн пипер е една од најпопуларните диетални возбудувања кај супермоделите и славните.
9. Спанаќ и семе од сусам - продолжете со циркулацијата
Доколку сакате да го регулирате крвниот притисок на здрав начин, треба да се запознаете со оваа комбинација. Особено во текот на зимските месеци, крвниот притисок се зголемува кај многу луѓе. Причините за ова сè уште не се целосно јасни, дури и за експертите. Со правилна и здрава исхрана, сепак, можеме да ги ослободиме нашите крвни садови. Сесаминот содржан во сусам, на пример, му помага на нашето тело да апсорбира витамин Е. А тоа пак е доволно содржано во спанаќот. Витаминот Е ги штити нашите клетки и е моќен антиоксиданс. Нашиот кардиоваскуларен систем е среќен поради ова.
10. Зелка и семе од ким - смирете го чувството на цревата
На крај, но не и најмалку важно, постои комбинација што го стимулира нашето варење. Бидејќи зелката е богата со растителни влакна. Ова го прави нашето црево. Со цел да се минимизираат можните непријатни несакани ефекти од јадење зелка, го комбинираме со семе од ким. Тоа е затоа што содржи есенцијални масла кои ја стимулираат циркулацијата на крвта и обезбедуваат брзо и некомплицирано варење, без никакви несакани ефекти.