Согорувајте маснотии ефикасно со анализа на видот на телото
Со цел побрзо да ја постигнете целта на фигурата, треба точно да го знаете вашиот тип на тело и да ја усогласите вашата лична стратегија. Како можете оптимално да ги координирате обуката и исхраната? За да одговориме на тоа, разликуваме три типа на тело: ектоморф, мезоморф и ендоморф. Звучи прилично научно на почетокот.
Можете исто така да го ставите лежерно: високиот, слаб, атлетски и заоблен. Сепак, повеќето луѓе не се сто проценти од типот. Секој има нешто од секого, обично е мешан тип, има тенденција кон еден тип на тело или стои помеѓу двајца. Како и да е, класификацијата е корисна затоа што можете да ја користите за да ги направите вашите тренинзи и диети уште поединечни и поефективни.
Ектоморфниот тип на тело
Многу луѓе ви завидуваат. Можете да јадете што сакате и да не се дебелеете. Леле, во право си за тоа. На едната рака. Од друга страна, со овој тип на фигура имате и многу проблеми кога станува збор за подобро дефинирање на вашето тело. Затоа што во никој случај не сакате да припаѓате на родот „тенок скелет“. Би сакале уште неколку кривини подобро, без да изгледате густо. Како ектоморфен тип на тело, вие сте висок, слаб, понекогаш слаб или слаб. Кога сте помали, се појавувате деликатни и кревки. Се карактеризирате со краток горниот дел од телото, долгите екстремитети (рацете и нозете), тесните раменици, едвај маснотии во телото и рамните гради. Вашата желба „Би сакал повеќе мускули и цврста фигура“ е тешко исполнета. Мора да направите многу за тоа. Бидејќи, без оглед што јадете, се чини дека се провлекува точно низ вас. Вие не правите ништо. Вашиот метаболизам е на прсти, го разложува она што влегува и не остава ништо за клетките за складирање во кои другите складираат маснотии.
Мезоморфниот тип на тело
Вашите пропорции се точни. Вашата силуета одговара на златниот однос. Не се сметате себеси премногу дебели, а мажите не мислат дека сте премногу слаби - всушност сè е во ред. Мајката природа ви ги даде деловите на совршеното естетско тело во лулката. Дури и да е така, вашиот изглед, вашето тело и вашата тежина секогаш се големо прашање за вас. Бидејќи за да ја задржите вашата најдобра форма, мора постојано да правите нешто. Релативно ви е лесно да градите мускули и да ја одржувате формата доколку вашата мотивација е точна. Но, исто така, брзо добивате тежина ако не вежбате редовно и не се придржувате до вашите самонаметнати правила за исхрана, бидејќи метаболизмот работи релативно бавно. Ако ставите маснотии, тоа најмногу ќе биде на стомакот или околу колковите. Малите перници ве нервираат, но и ве поттикнуваат на тоа. Откако ќе започнете, тоа работи. Вашето тело сигурно го спроведува она што го барате од него и ве наградува со чувство на достигнување што е толку добро за вас, што сакате да продолжите. Секогаш треба да бидете сигурни дека го одржувате нискиот процент на маснотии во вашето тело.
Ендоморфниот тип на тело
Се надеваме дека сте божица на вашата сакана. Мажите ја сакаат вашата фигура со секоја заобленост, но вие самите се борите со вашата генетски детерминирана прилично широка фигура на заобленото лице.
Имате чувство дека треба само да погледнете торта и таа ќе ви седне на ребрата.
Лесно се дебелеете, метаболизмот е бавен. Вашето тело го чува маестрално. За жал, кога ставате тежина, тоа не се случува затоа што имате повеќе мускули, туку затоа што можете добро да складирате вода и маснотии. Оваа вештина ви предизвикува најголем дел од проблемите. Ако редовно тренирате напорно, вашето тело брзо ќе ви ја додели наградата за вашата трудоубивост. Но, пред да можете да видите дефинирани форми, треба многу да се случи. За жал, брзо го губите трпението. Мора да се придржувате кон правилата на исхраната и да бидете високо дисциплинирани кога вежбате. Ако можете да го направите тоа, ќе ги изневерите гените и нема да имате проблем да бидете ендоморфен тип на тело.
За да ги заштитите вашите лични податоци, врската со YouTube е блокирана.
Кликнете на Вчитај видео, за да го деблокирате од YouTube.
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Можете да најдете повеќе информации за заштитата на податоците на YouTube тука Google - Политика за приватност и Услови на употреба.
Не блокирајте ги видеата на YouTube во иднина. Вчитај видео
Ако сакате да знаете точно како треба да тренирате совршено според вашиот тип на тело и како можете соодветно да ја прилагодите вашата исхрана, тогаш ќе најдете многу специфични упатства во мојата програма за тренирање на фитнес! Dayе ве придружувам таму од ден на ден и заедно ќе ја постигнеме вашата цел!