Согорувајте маснотии на страна Програмата против инерција - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Снегот го нема, зимската маст сè уште е таму. Започнете да губите тежина со движење. Секој ден има поука од ТВ-тренерот Силке Кајаделен. Овој пат: согорувајте маснотии на страна.
Вчера го поставивте вашиот распоред, почнувајќи од денес ќе согорувате маснотии на страна. Едноставно, во секојдневниот живот. Дали сте со автобус до работа? Одете две постојки. Како и да е, често е побрзо отколку да се чека автобусот. Дали седите со лифт? Подигањето по скали носи многу повеќе! Дали возите четири километри до работа? Извадете го вашиот велосипед од подрумот. Ова брзо додава до 200 дополнителни потрошени калории, го стимулира протокот на крв и го задушува гладот. Сè заедно го зајакнува метаболизмот.
Да се придвижите сега значи да ја надминете основната зимска инерција, да се вклопите во секојдневниот живот - затоа излезете во воздухот и почувствувајте го вашето тело наместо да паѓате на троседот! Експерт за зимска сланина Силке Кајаделен: „Пробајте го следново: Веднаш штом ќе помислите на тоа, сакате да трчате, да велосипедирате, да пливате или да одите повторно во студио - сторете го тоа веднаш. Не го одложувај. И, ако навистина има малку време, прошетајте брза 30-минутна прошетка “. Согорувањето на маснотиите работи и кога мускулите прво се активираат преку редовна стимулација.
Мини единици за движење се исто така погодни за ова:
• Активирајте ја пумпата за вени додека ги миете забите - тоа е, подигнете ја десната пета и левиот прст на ногата додека стоите, а потоа наизменично. Убаво затегнете ги телињата. Или потпрете се на wallидот, свиткајте се три минути и дишете длабоко во стомакот - тоа ги затегнува бутовите. Можете да користите патеки до подрумот или таванот за мали спринтови и да ги разложите на неколку единици. Ако имате деца наоколу, играјте улов, тркајте или скокајте јаже со нив што е можно почесто. Само на еден начин на кој можете да согорувате маснотии додека се забавувате - помислете на вашиот омилен начин да го направите тоа!