Согорувајте повеќе калории Гори калории додека јадете
Во вашето истражување на тема губење на тежината и согорување на калории, сигурно сте го сретнале овој поим повеќе од еднаш „Метаболизам“ наидени. Што значи овој термин:
Метаболизмот (исто така и метаболизмот) се залага за навлегување, транспорт и хемиска конверзија на супстанциите во организмот.
За наши цели, ова е важно затоа што ја одредува стапката со потрошената енергија (согорени ерго калории). Она што многу луѓе не го знаат:
Секој има единствен метаболизам, бидејќи тоа зависи од многу фактори, како на пр Б. Генетски барања, возраст, пол, физичка активност, диета и начин на живот.
Само диетата има огромно влијание! И токму тоа може да биде ваша голема предност, бидејќи со само неколку прилагодувања можете да го балансирате метаболизмот или да го оптимизирате така што апсорбираната енергија да се складира побрзо во масните наслаги.
Ако сега се занимавате со повеќе спорт (по можност за обука на сила и мускули, како и HIIT), вашето тело нема друга опција освен да ги согорува тврдоглавите телесни маснотии (стомачни и loveубовни рачки) побрзо, па дури и да не ги складира телесните масти на прво место!
„Абдоминалните мускули се вградени во кујната ...“
Всушност, диетата има поголемо влијание врз нашето тело отколку вежбањето, иако вежбањето е врвна дисциплина за согорување на маснотии. Само консумирајте помалку калории отколку што користите и ќе изгубите тежина.
Дали ова значи дека човек мора да гладува?
Воопшто не. Ако го поминете вашиот глад, вашето тело „стравува“ од глад и става уште повеќе масни влошки за секој случај. Ова е физички инстинкт за преживување.
Вашето тело нема волја за вашиот план да станете фит и витко. Не му е гајле како изгледа. Тој само сака да постои.
Барем да го олесниме малку! Нискокалорична диета е само еден аспект на слабеење. Нема храна што активно согорува маснотии, но има храна што на нашиот метаболизам му дава добар удар во задникот.
Зборуваме за билки и зачини
Свежите градинарски билки и зачини се способни да го стимулираат метаболизмот и цревната активност на таков начин што согорувањето на маснотиите се олеснува повеќекратно. Прво, погледнете 15 од моите омилени билки на сите времиња:
Зачините се исто така многу вредни за вашиот рамен стомак ...
Следниве зачини дефинитивно треба да ги вметнете повеќе во вашата исхрана во иднина. Минимизирајте ја потрошувачката на сол (не е навистина здрава) и наместо тоа бидете повеликодушни со зачини.
Го зголемува метаболизмот директно по потрошувачката за докажани 10%! Исто така, ја стимулира цревната активност и делува превентивно против запек. Може да се докаже и контрола на апетитот.
Шафран (жолт ѓумбир):
Дали е вистински инсајдерски совет! Не само што помага во намалување на нивото на шеќер во крвта и спречува воспаление, тој е и одличен засилувач на метаболизмот. Позитивен несакан ефект: шафран го намалува ризикот од срцеви заболувања и дијабетес.
Ја ослободува целата своја моќ за силен имунолошки систем и подобро варење. Циметот исто така се смета за одличен чистач за организмот бидејќи е во состојба ефикасно да ги исфрли токсините. Ако јадете лажичка цимет на ден, нивото на шеќер во крвта се намалува за 30 проценти. Се чини дека циметот го подобрува влијанието на инсулинот врз клетките, што го олеснува слабеењето.
Не само што е одличен (и природен) лек за гадење и гадење, како и за превенција од рак на простата, тој исто така го стимулира метаболизмот. Дигестивните својства на ѓумбирот ќе играат улога во вашата желба за витко тело.
Совет: излезете од стапицата за слабеење (бесплатна книга)
Јаспер е една од најпознатите нутриционисти во Германија и сака да им помогне на што повеќе луѓе да го постигнат своето тело од соништата. Од оваа причина сега ја подарува својата книга „Метаболизам на глад - надвор од стапицата за слабеење“.
Во оваа книга, ќе научите како да го зголемите метаболизмот и со тоа да согорувате повеќе калории деноноќно. Резултат: губите тежина трајно и полесно.
За жал, сè уште е потценет кога станува збор за ефикасно согорување на маснотии. Всушност, лукот помага во „олабавување“ на масните клетки за да може полесно да се согоруваат. Лукот го стимулира метаболизмот, дигестивниот систем и мерките за прочистување и штити од гастроинтестинални инфекции.
Има дигестивен ефект, поддржува потење и помага при проблеми со цревата. Како чај, мелемот е корисен против главоболки, стомачни проблеми и нервоза, а кога ќе се пие после јадење, чајот помага и против гасови и колика.
Веќе е познат како засилувач на метаболизмот и не треба да недостасува во вашата кујна. Одговорен за овој ефект е капсаицинот од чили пиперката. Студија покажа дека 3 грама чили во прав можат да согорат до 45 калории повеќе - тоа е 315 неделно!
Уште повеќе вреди да се знае
Препорачувам од сега повеќе да ги искористувате позитивните ефекти на локалните билки и зачини врз вашиот метаболизам. Некој дури би можел да тврди дека имањето добро функциониран метаболизам ја прави нездравата храна (шеќер, лоши масти) помалку нездрава.
Ова видео покажува колку е важен метаболизмот за распаѓање на телесните масти:
Се разбира, има повеќе работи вклучени во здрав метаболизам. Со активна мускулна работа, доволна потрошувачка на вода и повеќе вежбање (ако е можно интензивна спортска програма) исто така го поддржувате метаболизмот.