Диетата со супа од зелка го ослабува здравјето на железото

Диета со супа од зелка за губење на тежината, е брза диета која вклучува потрошувачка на супа од зелка во големи количини. Застапниците велат дека тоа може да ви помогне да изгубите до 5 килограми за 2-3 недели.

Некои експерти веруваат дека оваа диета не е здрава и ефектите не траат. Затоа, ќе ги анализираме сите предности и недостатоци на диетата со супа од зелка.

Всушност, диетата се состои од консумирање супа од зелка во текот на целата диета. Сепак, може да имате и една или две други намирници, како обезмастено млеко, овошје или зеленчук секој ден. Зелката е нискокалорична, или негативна калориска храна, што значи дека ќе потрошите повеќе калории ако ја јадете.

Колку повеќе јадете супа од зелка, толку побрзо ќе изгубите тежина. Оваа диета треба да се прави пред некој важен настан или долгорочна диета, па затоа не треба да се прави повеќе од една недела.

Диетата со супа од зелка е позната и како Диета за болница „Свето срце“ или „Диета на клиниката Мајо“, бидејќи се верува дека е развиена како начин за брзо слабеење пред операцијата.

Сепак, овие барања беа одбиени од инволвираните болници, па потеклото на диетата не е познато. Сепак, се знае дека се здоби со популарност во последните две децении од минатиот век.

Основата на оваа диета е супа од зелка. Треба да го подготвите однапред за цела недела, а ова е рецептот:

Рецепт од супа од зелка за губење на тежината

состојки:

1 главица зелка
1 кг печурки
2 лименки домати
3 моркови
2 пиперки
2 големи кромид
1 куп целер
6-8 чаши вода

Инструкции:

Исечете ги сите состојки на коцки. Потоа во тенџере испржете го кромидот на малку масло, и додадете ги другите состојки. Покријте со вода и оставете да зоврие.

Кога ќе ја достигне точката на вриење, намалете ја топлината. Врие околу половина час, додека состојките не станат нежни. Може да додадете сол, бибер, билки, зачини и зачинет сос, како и друг зеленчук без скроб, како спанаќ или боранија.

Треба да консумирате секој ден колку што можете повеќе (минимум 3/ден). Можете да додадете една или две други нискокалорични јадења секој ден. Пијте само вода, чај без шеќер или други пијалоци без калории. Оваа диета може да го ограничи внесот на хранливи материи, затоа проверете дали земате мултивитамини.

Ова е план на исхрана со супа од зелка

Прв ден: неограничена супа од зелка и овошје, но избегнувајте банани.
Ден два: Само супа и зеленчук со зелени лисја, суров или варен. Може да имате печен компир со путер или масло, но избегнувајте грав, грашок, пченка.
Трет ден: супа, зеленчук, овошје и во неограничени количини. Прескокнете го печениот компир.
Четири ден: неограничени количини банани, обезмастено млеко и супа од зелка.
Петти ден: Може да јадете 280-567 грама говедско месо, до шест свежи домати и неограничена супа од зелка. Треба да пиете најмалку 6-8 чаши вода.
Шест ден: супа, говедско и зелен лиснат зеленчук. Говедско месо можете да го замените со пржена риба.
Ден 7: Избегнувајте додавање шеќер, но може да јадете зеленчук, кафеав ориз, неограничен овошен сок и супа од зелка.

Треба да направите пауза од 2 недели, ако сакате да ја повторите оваа диета.

Кога станува збор за ефективноста, мора да кажеме дека оваа диета не била проучена претходно. Сепак, факт е дека нискокалоричната диета доведува до слабеење.

Сепак, тажната вистина е дека иако брзо ќе ослабете, веројатно ќе добиете тежина наскоро по завршувањето на вашата диета. Во случај на нискокалорична диета, телото ја намалува стапката на метаболизам како одговор, така што телото согорува помалку калории отколку што обично гори.

Сепак, најновите студии покажаа дека брзите диети дури и оние кои се малку калорични ја намалуваат инсулинската резистенција.

Друга предност на оваа диета е тоа што не треба да гладувате поголем дел од денот. Покрај тоа, дозволено е да јадете повеќе овошје и зеленчук, кои се богати со растителни влакна и нискокалорични.

Оваа диета е исто така ефтина, бидејќи се состои од неколку главни јадења и супа од зелка.

Сепак, се чини дека недостатоците на оваа диета се повеќе од предностите, дури и ако ви помогне да изгубите тежина. Прво, оваа диета трае една недела, што не е доволно време да се намали телесната тежина на здрав начин.

Во првата недела на нискокалорична диета, телото е во состојба да изгуби само 34% од својата тежина во маснотии, а останатите 2/3 се мускулна маса и вода.

Водата доаѓа од резервите на гликоген, кои се енергетски резерви на организмот, а кога се складира во системот, гликогенот се врзува за молекулите на водата.

Кога не консумирате доволно калории, телото користи гликоген за да обезбеди енергија и вода.

Покрај тоа, бубрезите може да лачат повеќе вода и сол во урината. Меѓутоа, кога ќе почнете да јадете нормално, вашето тело ќе започне итно да ги чува.

Покрај тоа, оваа диета нема и хранливи состојки како што се минерали, витамини и протеини.

За некои луѓе, може да биде негативна работа да се готви однапред за да ја имаат потребната количина супа од зелка.

Несакани ефекти во исхраната со супа од зелка

Оваа диета не треба да се следи повеќе од една недела, бидејќи ги нема потребните хранливи материи и е многу ограничувачка.

Недостаток на хранливи материи

Диетата содржи малку хранливи материи. Оваа диета е многу ограничена и неурамнотежена, не содржи протеини и има малку калории, масти и јаглехидрати.

Ако земате мултивитамини, нема сериозни ризици. Меѓутоа, ако не е дополнето со хранливи материи, може да се чувствувате слаби, вртоглавица и несвестица.

Промена на нивото на шеќер во крвта

Ако имате дијабетес, треба да бидете претпазливи, бидејќи малата содржина на јаглени хидрати и калории може да го промени нивото на шеќер во крвта. Ако го следите само една недела, веројатно нема да ги имате овие несакани ефекти.

Проблеми со холециста

Брзото слабеење може да доведе до формирање камења во жолчката. Кога јадете храна со многу маснотии, жолчното кесе лесно се празни. Ако избегнувате масти, жолчното ќесе не може да се испразни и ова го стимулира формирањето камења.

Диетата е многу нискокалорична

Храната вклучена во оваа диета не прави 1000 калории на ден, што е под минималните калории потребни за правилно функционирање на организмот, треба да биде 1200 калории за жени и 1500 калории за мажи. Многу нискокалорична диета се препорачува само во случај на дебелина, и тоа само под строг надзор на лекар.

Подуеност и грчеви

Оваа диета е богата со растителни влакна, па затоа може да предизвика грчеви и гасови.

Како заклучок, диетата со супа од зелка веројатно доведува до губење на тежината, но има јојо ефект што значи дека откако ќе ја запрете диетата повторно ќе се здебелите.

Оваа диета е неурамнотежена и има недостаток на хранливи материи. Можеби е тешко да се следи, па ако сакате здраво да изгубите тежина, ви предлагаме да изберете поздрави и поефикасни методи.