Согорувајте уште 350 калории на ден Овој секојдневен трик работи
Неколку секојдневни трикови помагаат и во слабеењето.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Од ништо, не доаѓа ништо. Се разбира, добрите гени се алфа и омега на тенка линија, но ако не следите здрав начин на живот, вашето тело ќе ве казни порано или подоцна.
Остри ангели на Викторија Сикрет, исто така, завршуваат напорен тренинг секој ден и јадат строго здраво. Звучи одлично, и да, и ние сакаме такво тело - но понекогаш оваа дисциплина е премногу добра работа.
Ако постојано броење калории и дневни вежби ја надминуваат волјата, можете да ја зголемите потрошувачката на енергија без аритметика и потење. Всушност, постои едноставен трик за согорување на дополнителни калории во секојдневниот живот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Непредвидлива, кретен тенок: застани и оди
Случајното согорување на калории стои или паѓа (во вистинска смисла на зборот) со стоење. Болно прашање, но мора да се постави: Кога сè уште се наоѓаме во секојдневниот живот? Можеби неколку минути чекаме за кафе-да-одиме или за нашиот трамвај. Но, остатокот од времето седиме или лажеме.
Се подразбира дека потрошувачката на калории енормно опаѓа. Според студија на Би-Би-Си, ова е токму еден од главните проблеми со кои се соочува општеството денес. Ако замените само неколку часа седење со стоење или одење во текот на денот, ја зголемувате потрошувачката на енергија.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Вака др. Researchон Бакли од Универзитетот во Честер во истражувањето открил дека срцевиот ритам се зголемува кога стоите. Да бидам попрецизен: кај учесниците во студијата кои стоеја до три часа на ден, срцето чукаше десет пати почесто во минута за тоа време. „Тоа прави разлика од 0,7 калории во минута“, вели др. Бакли.
На почетокот тоа не звучи многу, но ако го екстраполирате тоа на 1 час, тоа се 50 калории што ги трошите додека стоите. Со осумчасовна работа - каде само едночасовната пауза за ручек поминува седејќи - тоа е горд 350 калории!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Многу канцеларии во САД затоа веќе се осмелија да користат таканаречени стоечки бироа, каде што луѓето работат додека стојат. Ова очигледно треба да има позитивен ефект не само физички, туку и ментално.
Но, дури и без стоечко биро, дополнителна енергија може да се потроши. Ако ги вклучите следните точки во вашето секојдневие, ќе консумирате скоро еквивалентно на појадок без никаков напор. Ако тоа не се исплати на долг рок со витка линија!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Со овие трикови согорувате калории на страна
- Стоење, не седење, во автобуси, возови, трамваи итн.
- Остварување повици напред и назад
- Наместо да испраќате е-пошта, трчајте до вашиот колега и разговарајте со него
- Качување по скали наместо да се кревате на лифт
- Присуствувајте на состаноци и конференции исправени (и охрабрувајте ги луѓето да не го сфаќаат зборот „состанок“ буквално)
- Одмори се
Патем: храна со негативни калории ви овозможува да имате здрава грицкање!