Согорување на маснотии - вашето искуство со диети и слабеење
Горење на маснотии - вашето искуство
на Закорц »03 јуни 2015 00:01
Вежбам неколку години. Јас релативно лесно можам да добијам тежина, но секогаш има пристојно количество маснотии во него,
Затоа, минувам низ фаза на дефибрилација одвреме-навреме.
За жал, ова секогаш завршува релативно брзо. Мојата дојка е генетски многу тешка за растење и е прва што се намалува во фазата на дефибрилација. Покрај тоа, јас секогаш имам посебен слој маснотии на долниот дел на стомакот, што едноставно нема да исчезне. Ако сакав да се ослободам од овие, навистина ќе мораше да ја намалам тежината толку многу што ќе бев кожа и коски.
Долга приказна, го барам вистинскиот метод за борба против маснотиите и да изгубам што е можно помалку тежина. Веќе тренирам напорно и нема да променам ништо во врска со тоа, сега се врти околу тоа што можам да направам во деновите без тренинг за да изгубам маснотии.
Сега постојат различни пристапи и истражувања, од кои некои секако се митови. Не станува збор за едноставно прогласување нешто за мит или не.
Сакам да ги знам вашите искуства и вашите најуспешни методи.
Методи z. Б. може да биде:
1. Jогирање во „аеробниот“ опсег: Понекогаш се вели дека џогирањето во аеробниот опсег (75-80% од максималниот ритам на срцето) согорува маснотии најефикасно и остава други хранливи материи релативно непогодени. Ако трчате на горната граница на аеробниот опсег, трошите неколку калории и голем дел од маснотиите.
2. Интервален тренинг: има висок „ефект на изгореници“ и заштедува време благодарение на неговиот висок интензитет. Спринтот е исто така тренинг на стомачни мускули. Имате тенденција да тренирате во анаеробната област.
На некои места, сепак, се тврди дека честите тешки вежби, кои се наоѓаат во анеробната област, можат значително да го намалат согорувањето на мастите.
Дали навистина вреди да вежбате наутро пред јадење? Да го земеме следниов случај: Одам да џогирам наутро со релативно празни продавници на гликоген. Сега моето тело треба да се врати на мојата складирана маст. Сега трошам онолку калории колку што ми требаат во текот на денот, така што нема калориски дефицит (но исто така и без вишок). Дали телото повторно ги чува искористените маснотии или би изгубил чиста маст тој ден и ништо друго (без мускулна маса) ?
Мојата општа цел: да ја задржам тежината што е можно подобра. Заштедете мускули, изгубете маснотии (вознемирувачката престилка за маснотии на долниот дел на стомакот треба да се отстрани).
Благодарен сум за одговори и совети
Благодарност и за сите што ја прочитаа оваа маса на текст