Согорувате повеќе калории на неблагодарна работа или на велосипед
И неблагодарна работа и велосипедот се два исклучително ефективни методи за аеробно вежбање. Неблагодарна работа вклучува движења слични на одење, трчање и зголемување на брзината на одредени чекори или степени на наклон. Врти, или педалирање на стационарен велосипед, може да се практикува на различни нивоа на брзина или интензитет. Бројот на потрошени калории, практикувајќи еден од овие два вида физичка активност, зависи од тоа колку добро ја совладувате и користите опремата.
Број на потрошени калории
Во принцип, со педалирање ќе потрошите повеќе калории отколку што би правеле ако џогирате или трчате на неблагодарна работа. Просечната изгубена калорија е 425 за жена од 60 килограми која се врти 30 минути. Од друга страна, истата жена согорува околу 405 калории ако трча 3 милји на час 30 минути, и 324 калории за половина час бутване.
променливи
Бројот на калории што ќе ги изгубите во секоја од овие вежби зависи од повеќе фактори. Луѓето кои имаат поголема телесна тежина имаат тенденција да согоруваат повеќе калории отколку луѓето кои се послаби, практикувајќи исти типови вежби. Друг фактор што влијае на бројот на изгубени калории е нивото на интензитет. На пример, колку брзо трчате на неблагодарна работа или џогирање, или колку брзо ги движите нозете при вршење педали. Друга варијабла поврзана со интензитетот, во смисла на користење на неблагодарна работа или велосипед, се однесува на степенот на наклон на телото и физичката издржливост.
препорака
Вежбајте, како што се вртење, трчање по неблагодарна работа или кој било друг вид на движење што ја забрзува вашата срцева активност, па затоа кардио вежбите се препорачуваат во животот на секоја личност. Според некои медицински студии, повеќето возрасни, кои не страдаат од здравствени проблеми, се активни од спортска гледна точка, вршат лесни вежби 30 минути, дневно или 15 минути интензивно вежбање.
Совети за заштеда
Пред да започнете било каков вид програма за вежбање, се препорачува да се консултирате со вашиот лекар. Започнете со работа полека, постепено и постепено зголемувајте го нивото на интензитет на вежбите. Запомнете дека половина килограм маснотија значи потрошени 3500 калории, затоа е потребно да продолжите да работите, доколку сакате да добиете видливи резултати.