Сокови и пијалаци - 10-те најважни правила што треба да ги имате предвид

добијте го вашиот мини-курс за видео сега

Кој е моментално вашиот најголем предизвик со веганската диета?

Е ви покажам систем со кој можете да откриете со сопствен пример како се хранам здраво и живеам.
Со овој систем добивате поголема разновидност во вашата кујна, живеете поздраво и исполнети со енергија.
Најдобро од сè, има одличен вкус и вашето семејство ќе го сака.

Ние никогаш не ги пренесуваме вашите податоци на трети лица. Можете да ја избришете вашата e-mail адреса од нашиот систем во секое време со само еден клик на глувчето. Пред да се регистрирате, прочитајте ги овие важни информации за заштита на податоците и информациите што се случува откако ќе ги внесете вашите податоци.

Willе ви покажам едноставен чекор по чекор метод со кој лесно можете да изгубите тежина со веганска диета и да добиете фигура што може да издржи на секое патување во капење. Без никаква диета.

Врз основа на над 30 интервјуа со професионални спортисти, ќе ви покажам едноставен чекор-по-чекор метод со кој лесно можете да го комбинирате фитнесот со веганска диета и кои вкусни вегански рецепти можете сами да ги направите, така што наскоро ќе пукате од фитнес.

Ве молиме изберете барем една од опциите.

Сокови и смути - ваш водич за правилно цедење и мешање

Трендовите доаѓаат и си одат. Но Пијалак и Сок тие остануваат, затоа што сокови мешање тоа го правиме од 1922 година кога е измислен првиот миксер. Сокувањето исто така има историја која се враќа во 150 години пред Христа. Значи, ништо со таа мода и тоа е добра работа. Но ВНИМАНИЕ, доколку некој тренд произлегува од нешто што постои веќе подолго време, тогаш овој привремен пожар често се работи премногу претерано и обично не обезбедува доволно информации и образование. Си мислите: „О, ќе фрлам овошје и спанаќ во мојот мешалка и мојот здрав појадок е подготвен.“ Но, тоа значи редовно консумирање на овошје Смути, Зелените Смути или свежо исцедено Сокови Појадокот може да доведе до проблеми со стомакот, недостаток на енергија и метаболички заболувања што ги знаат само неколку луѓе.

Кликнете на копчето подолу за да го вчитате Libsyn Podcast Player. Со кликнување на копчето, ја прифаќате политиката за приватност на Libsyn.

10-те најважни правила за здраво мешање и цедење сокови

1. Разберете ја разликата помеѓу смути и сокови

а. Смути се мешаат. Богати се со растителни влакна и влакна.
б Сокови (сокови) се притискаат и имаат голема густина на хранливи материи.
в Мешавина од Смути и се препорачува сокови.

2. Јадете појадок богат со протеини

Овошје или овошје премногу редовносмути, Шеќерот и/или премногу едноставни јаглехидрати за појадок нерамнотежа на организмот.

ШТО СЕ СЛУЧУВА:
а Cелби за слатки, особено попладне.
б Апсорпцијата на хранливи материи е намалена.
в Алергиите се охрабруваат.
г. Лоша концентрација.
д. металоиди.

3. Совршен износ на време

Два часа по појадокот и до четири часа пред спиење. Избегнувајте да пиете една Смути или Сок веднаш после јадење. Може да предизвика гас и непријатност.

4. Мали количини - мали голтки

На почетокот, доволно е 60 ml сок тогаш може да се зголеми на 250 ml.

5. Правилно складирање

а Ако е можно, пијте во рок од 30 минути. Толку подобро тоа сокколку подолго трае пијалокот.
б Чувајте го на ладно место.
в Темно стакло - нема директна сончева светлина.

6. Пропорција на овошје и зеленчук 1: 3 или 80% зелени лиснато и 20% овошје или зеленчук

Бидете внимателни при изборот на зелениот лист. Не секогаш користете само една сорта - варијантата е таа што важи. Ако користите само спанаќ, оксалната киселина може да доведе до гихт, на пример.

7. Престанете со оксидацијата малку

За да ја забавите оксидацијата, додадете лимон, портокал, грејпфрут или ѓумбир.

8. Направете сокови да траат подолго

На вашиот сокови За да трае подолго, можете да користите природни конзерванси. Погоден е за рузмарин, каранфилче, цимет, бибер, куркума, ѓумбир, лимон, лук, жалфија и оригано.

9. Користете органско овошје и зеленчук ако е можно

Ако не е органско, препорачувам да лупам овошје и зеленчук. Ако одгледувате свои, можете да користите и зелена боја од зеленчук, како што се лисјата од цвекло.

чисти петнаесет и валкани дузина: Овошјето и зеленчукот, кои обично се многу загадени со пестициди, треба да се купуваат со органски квалитет

10. Обрнете внимание на квалитетот на уредите

Миксер за смути:
Миксер со високи перформанси со излез од 1000 до 2000 вати и од 28 000 до 40 000 вртежи. Трошоци помеѓу 250 и 1000 евра. Само за споредба, стандардниот миксер за домаќинство има помалку од 1000 вати и помалку од 20 000 вртежи во минута. Квалитетот на уредот е важен за оптимално распаѓање и апсорпција на хранливите материи.
Соковник за сокови:
Центрифугалните соковници од 30 € се ефтини и можете да го користите овошјето несечено како целина. Овие машини изрендаат овошје и зеленчук во пулпа и го вртат сокот со голема брзина користејќи центрифугална сила. Содржината на кислород во воздухот предизвикува оксидација да се случи веднаш, што предизвикува заматување на сокот и губење на хранливи материи. Затоа морам сокови соковник за центрифугирање може да се пие во рок од 30 минути. Во повеќето случаи, овие уреди често се бучни и одземаат многу време за чистење. О, и не можете да го користите за сок од лисја или трева.

(Една брзина) Бавните соковници од 200 € имаат мала брзина и нема топлина при притискање. Притиснати сокови останете свежи подолго и може да се чуваат во фрижидер еден ден. Подобра густина на хранливите материи и лесно чистење (мало сито) зборуваат за тоа, но зеленчукот и овошјето мора да бидат претходно исечени.

(Близна опрема) Бавен соковник од 400 € го има истиот принцип како и (Една брзина) Бавен соковник, само овде имате уште подобар принос на хранливи материи и тоа сокови може да се чува во фрижидер до 72 часа. Со една и (близначка опрема) бавна соковник можете да сочите лисја и трева, да направите путер од ореви и сладоледи и тие се многу тивки.
За оние од вас кои сакаат ЗЕЛЕНА во Сокови или Смути Сè уште малку иритирани и се прашувате зошто треба да го направите тоа, би сакал да го споменам следново во овој момент. Да ја земеме цвеклката како пример. Самиот клубен, ако е извлечен суров, содржи повеќе шеќер, јаглени хидрати и фолити отколку неговите лисја. Зелениот лист, од друга страна, содржи 190 пати повеќе витамин А и многу пати повеќе витамин К. Затоа препорачувам да се користат и двете, коренот и листот зелена.

Хлорофилот исто така игра значајна улога и ви помага да бидете поздрави, се нарекува и течна форма на сончева светлина. Нема живот без сонце и ниту без хлорофил. Молекулата на хлорофил е многу слична на молекулата на хемоглобин во крвта. Лечи, чисти, штити од лоши паразити и е многу алкален. Сокот од пченична трева, на пример, се состои од 70% хлорофил и содржи 92 различни минерали од вкупно 102 можни плус бета-каротен, витамини од групата Б, витамини Ц-Е-Х-К, 19 аминокиселини и вредни ензими.

Мешањето и сокнувањето овошје, зеленчук и лиснат зеленчук ви овозможува лесно да добиете разновидни хранливи материи за многу сиромашно време. Само е важно, како и со многу работи, особено во областа на исхраната, да се обрне внимание на избалансирана количина.
Многу здрави поздрави
Вашата Сиги од Ла Виталиста

За авторот:

Магистер Сигрид Орнецедер од Ла Виталиста е страствен промотор на здравјето, тренер за исхрана и учител по јога. Таа работи на меѓународно ниво во здравствената индустрија повеќе од 13 години. Таа е директор на курсот на обука за постдипломски студии за тренер за исхрана во здружението ПГА во Линц Горна Австрија, спроведува индивидуална и групна обука за исхрана, држи предавања и работилници на разни здравствени теми и ги советува компаниите како здравствен консултант, пред се во угостителската индустрија.

Дали ви се допаѓа овој напис и сакате да дознаете повеќе за смути? Потоа, прочитајте исто така, Зелени смути - 4 Кг изгубени за 5 дена со Зелените смути.

Тука го опишав сопственото искуство. Ова се ефектите што ги чувствував врз себе. Овие можат да бидат различни за секого. Опишените искуства не се научни наоди и не се фактички тврдења. Ниту една од содржините на овие страници не е изјава за лекување и е исклучиво информативна, тие во никој случај не се наменети како замена за медицински третман. Повеќе за тоа овде