Солариумот не помага - што помага против зимскиот блуз Kölner Stadt-Anzeiger
Пријавете се тука
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Како претплатник на ПЛУС имате пристап до повеќе од 250 статии KStA-PLUS неделно
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
Солариумот не помага - што помага против зимскиот блуз
Регенсбург. Мрачно време, мрачно расположение: Нема повеќе толку сонце како оваа зима повеќе од 40 години. Како може да се избегне темнината да го погоди умот?
оваа година е масовна појава.
Според двајцата експерти, овие совети ќе помогнат:
Она што на луѓето им недостасува во зима е дневна светлина. Вештачкото осветлување со стандардни сијалици не помага многу, објаснува Зули. „Треба да се осигурам дека сум на дневна светлина најмалку 30 минути секој ден“, советува психологот. „Тоа значи: излегување надвор, движење надвор. Ова го потиснува хормонот што нè прави толку облачно “. Дури и облачното време не треба да ве спречува. „Дури и кога небото е облачно, дневната светлина сепак проаѓа“, додава Кубович, кој работи како тренер. Одењето на прошетка е најприродниот лек за зимскиот блуз - „и потполно ослободен од несакани ефекти“.
Собирот во добро друштво е добар за умот и носи други мисли. Но, кога некој е лошо расположен, честопати треба да се вложат напори да се сретнеме со пријателите. „Треба да ја зграбиш раката и да направиш нешто. Мислам дека тоа е сè и крај за подобро да се справите со тоа или да не се паѓате во навистина мрачно расположение “, вели Зули.
„Најдобро е научно да се радувате на мали нешта наутро: убав колега или пријатна шолја кафе по паузата за ручек“, советува Кубович. Исто така е многу важно да ја резервирате вечерта за убави работи. „Можете, на пример, да се потсетите на прекрасен одмор: погледнете фотографии, гответе мени за летен одмор со пријателите. Тогаш се зголемува исчекувањето за следното патување “.
Ние исто така можеме да ја зголемиме нашата благосостојба преку исхраната. Според Зули, зголеменото производство на мелатонин значи дека сме повеќе гладни. И треба да се попушти на оваа потреба: «Јас можам само да препорачам да правиме работи што нè ставаат добро расположени. И, се разбира, тоа вклучува добра храна и, за многумина, и слатки “, вели Зули.
Ако колоквијалната зимска депресија предизвика сериозни проблеми, погодените можат да земат терапија со светлина. Специјални, многу светли ламби симулираат дневна светлина. „Ефектот од оваа светлосна терапија е мотивирачки и го подобрува расположението“, објаснува Зули. Кубович исто така го потврдува ефектот на терапијата со светлина. Студија на белгиски истражувачи покажала дека терапијата со светлина може да ги смени емоционалните центри во мозокот. Само сино светло со краток бран е корисно, сепак. За домот се достапни и соодветни уреди - според Зули, сепак треба да се инвестираат неколку стотици евра.
Двајцата експерти советуваат да не се користи солариум како подобрувач на расположението. „Ризикот за кожата е поголем од влијанието врз умот“, вели Кубович. Зули исто така предупредува дека влијанието на светлината врз окото е од клучно значење за да се избрка досадното расположение. „Мора да ги затворите очите во солариум затоа што УВ-светлината не треба да влегува во вашите очи. Солариумот затоа не помага против лошо расположение. (dpa/tmn)