Соматска интелигенција - PDF бесплатно преземање
1 Томас Франкенбах СОМАТСКА ИНТЕЛЕГЕНЦИЈА Слушнете што му треба на телото КОХА
2 важни белешки Советот објавен во книгата е внимателно подготвен и проверен од авторот и издавачот. Сепак, не може да се даде никаква гаранција. Одговорноста на авторот или издавачот и неговите агенти за лична повреда, материјална штета и финансиска загуба е исто така исклучена. Заради полесна читливост, се користеше удвојување на машки и женски форми според моделот »der or die«, »тој или таа« итн. откажан. Се разбира, вообичаената машка форма треба да го вклучува женскиот дел од популацијата. KOHA-Verlag GmbH Burgrain Сите права се задржани. Илустрации/силуети: силуети во Фотолија стр. 2, 5, 22 и др., 49, 64 и др., 82 и др. Силуети на Шатерсток стр.: Сабин Данст/Гутер Панкт, Минхен Авторска фотографија стр. 207: Свантје Данкерт Уредување: Јозеф К.Палат Изглед: Биргит-Инга Вебер Комплетна продукција: Карин Шнелбах Печатење: Книги на книги за Моравија ISBN
3 Фала му на Бога, моето тело понекогаш е поразумно од мене. Анке Магауер-Кирше, германски поет
4 содржини 1 Телото е вистина 11 2 Дали природната храна е навистина неограничен лек? 19 На секого не му треба исто 20 „Едно јаболко на ден“ и можните последици 22 Модерна густина на стимулот наспроти интелигенцијата на телото 24 Секој е различен и секој јаде поинаку 25 Образование за исхраната и свесност за телото 26 Не само знаењето, туку и чувството е важно 27 Растенија и нивните природни Механизми за самоодбрана 28 Компири и проблем на алкалоиди 29 Оштетување на забите од сурова храна 32 Зрната исто така можат да предизвикаат проблеми 34 Антихранливи материи во храната 38 Како да реагирам? 44 Збунувачки труење со овошје со starвезда 44 Ефект на наводно безопасна храна 45 Интеракции помеѓу природна храна и лекови 46 Што е добро за мене? 50 Нутриционистички концепти и индивидуални нутриционистички потреби 51
5 3 Од природна храна за да се поправи Историска перспектива 55 Романтизам: граѓански лет и копнеж за единство со природата 56 Враќање во природата и кога се јаде 58 Диета во Третиот рајх 60 Органско движење и природна храна од 1970-тите 65 4 Соматска интелигенција и храна 69 Различни Форми на интелигенција 71 Причини за преференции на храна 72 Глад, страст и аверзија 73 Главен мозок и абдоминален мозок 74 Како устата и носот играат улога во донесувањето одлуки 83 Пика: ireелба за чудни работи 87 Наш избор на храна: мрежна функција 88 Доживотно учење 91 Граници на соматска интелигенција 92
6 5 Зошто често се слуша пораката на телото 95 Мултитаскинг, варење и исхрана 98 Машини и војска 101 Препораки за исхрана и догми за исхрана влијаат на самодовербата 103 Принуда за здраво јадење 106 Вештачка контрола на однесувањето во исхраната при нарушувања во исхраната 108 Соматска интелигенција и вежбање 110 Додатоци во Храната влијае на соматската интелигенција 115 Адитиви и автопилотот Учење да го слушате телото 125 Станете свој советник за исхрана 126 Не само што, туку и како јадеме е клучно 131 Предлози за справување со себе 132 Движењето промовира самосвесност 143 Сигнали од телото согледа 148
7 ДЕЛ НА ВЕБАТА Вежбање на самодоверба 157 Свесност за хранливите корени 172 Јадење надвор од емоционална вознемиреност 175 Чувствувајќи се во спортот Изглед и завршен збор 193 Наоѓање добра мерка за себе 193 Предлози за политика, општество и здруженија 196 Завршен збор 199 Извори и препорачана литература 201 Регистрирај се 204
9 1 Телото е вистина Од бременоста, начинот на исхрана на Беате многу се смени. Таа често се фаќа себеси како јаде работи што порано би ја згрозиле. Сега таа ги јаде со задоволство и задоволство. Па дури и ќе го добиете. а Матијас не јадел ништо цел ден. Кога конечно се лизне во хипогликемија за време на вежбање навечер, прво се развива лошо расположение, а потоа копнее по слатки. б Маркус само што се изеде со чоколадо. Ако сега меревме, шеќерот во крвта ќе му беше значително зголемен. За неколку минути, тој не сака да јаде слатки, металоиди и внатрешен немир. в Сигнали од телото Сите три примери ја опишуваат посебната способност на нашето тело да ни покажува преку сигнали за сварливост, но исто така се заснова на задоволство или одбивност, што му треба, што не, и што може дури и да биде штетно. Зборуваме за соматска интелигенција. Секој го има. Не секој ги користи подеднакво добро. Но, можеме да тренираме за да бидеме повеќе свесни за нив. 11
Второ, властите одговорни за ова во Матијас Керпер се обидуваат да му покажат што е можно попрецизно кои хранливи состојки првично би биле најкорисни за повторно да го усогласат нивото на шеќер во крвта и да ги надополнат резервите на шеќер. И така, Матијас сега развива изразен глад за сладост, што би требало да го промовира внесувањето храна со шеќер. в Во случајот на Маркус, можеме виртуелно да ја набудуваме спротивната ситуација. Несоодветниот, прекумерен внес на шеќер го нарушува метаболизмот со зголемување на нивото на шеќер во крвта. Организмот сега се обидува итно да спречи понатамошно внесување шеќер преку нервни реакции како аверзија кон слатки, гадење и внатрешен немир. Во последните два случаи, нашите главни ликови јасно ги слушаат сигналите од нивните тела. Сепак, пред тоа, тие ги игнорираа овие сигнали: Матија ги игнорираше сигналите за глад на неговото тело во текот на целиот ден, а Маркус јадеше многу повеќе слатки работи отколку што реално му бараше неговото тело. Ова е единствената причина зошто симптомите што се уште појасни и се опишани во соодветните примери може да се појават. 17-ти