Sommerleses Bücherkiste Диетата со ABC - д-р
Книги, рецензии и многу повеќе.
страници
Недела, 12 јануари 2020 година
Диетата ABC - Др. Арне Аструп/Хр. Кучка
Слабејте ефикасно во зависност од видот на шеќерот во крвта
во Издавачка куќа Голдман се појавува советникот за исхрана „Диетата на АБЦ“ на Д-р медицински Арне Аструп и Кристијан Биц. Слабејте со рецепти според соодветните видови шеќер во крвта.
Нутриционистите се збунија околу прашањето дали мастите дебелеат или поточно јаглехидрати повеќе од 30 години. Според најновите откритија, се чини дека личните нивоа на шеќер во крвта играат одлучувачка улога овде. Во овој поглед, губењето на тежината секогаш мора да се гледа индивидуално. Во зависност од метаболичкиот тип, масната или храната со висока содржина на јаглени хидрати се обработува поинаку.
Многу диети не успеваат затоа што не го земаат предвид типот на шеќер во крвта на лицето. Со помош на ABC диетата може да се утврди сопствениот тип и да се развие индивидуален план на исхрана со цел да се биде тенок и здрав.
Како прво, јас не сум дијабетичар и немам член на семејството во оваа целна група, но многу ме интересираше оваа тема. Ако можете да се доделите на група и да ја следите оваа книга со вашата диета, може да постигнете добри резултати со диета ABC.
Авторите ги разбираат различните групи на шеќер во крвта на разбирлив начин и ја покажуваат храната што има ефект на полнење. Тие опишуваат кога ќе се појави чувството на глад и ситост. Постојат седум различни трикови за да се чувствувате сити. Типичните карактеристики на различните типови ABC се опишани во мал тест и потоа може да се изврши лична задача.
Според информациите, јас се класифицирам со тип А, со нормално ниво на шеќер во крвта.
Ако го знаете вашиот тип, можете да ги најдете вистинските предлози за исхрана во деловите за рецепти.
Состојките за едно семејство едноставно се користат различно во количината.
Со тип А: многу зеленчук, малку маснотии и нормална количина јаглехидрати, телото е веќе адекватно снабдено, па дури и ги согорува масните резерви.
Покрај тоа, се даваат различни информации за тоа како да заштедите маснотии или каква храна е со низок гликемиски индекс. Големото прашање е кога во кој тип се зголемува шеќерот во крвта?
Делот за рецепти е поделен на предлози за појадок, закуски, ручек и вечера.
Опции за појадок:
јајце со сланина
Skyr/јогурт со овошје
каша
Пржено јајце со 'ржан леб
Chiagrütze со боровинки
Закуска:
Пилешко раженче со тарагон
Смути од боровинка
Сурова храна
Сендвич
Ручек:
Парен праз со кромид, маслинки и каперси
Вегетаријанска салата
Пилешка салата
рак коктел
Пушен лосос со салата
Вечера:
Пушена скуша со зелена салата
Зачинета супа од кокос
Патка дојка со салата
Филе говедско на скара со кромид и зеленчук од цвекло
Пржен зандер
говедска салата
монашка риба
Исецкајте со салата од јагоди
Тика масала
супа од тиква
Како што можете да видите, има многу различни предлози, веќе има неколку вкусни јадења што можете лесно да ги внесете во вашиот план на исхрана.
Водич за утврдување на гликемиски индекс и содржина на протеини продолжува да ги едуцира потрошувачите.
Индексот на клучни зборови го олеснува наоѓањето на индивидуални термини и секако рецептите.
Сите предлози изгледаат многу апетитивно, ве исполнуваат и се здрави. Ако го јадете ова, добивате растителни влакна и хранливи материи што ви се потребни, па дури и може да изгубите тежина.
Книгата со висок квалитет нуди одлични предлози за целото семејство и, во зависност од болеста, треба само да ги промените состојките во количина според типовите на шеќер во крвта.
Секој што се бори со шеќер во крвта и сака да изгуби тежина треба да ја разгледа подетално оваа книга. Го објаснува патот до добар план за исхрана со јасни описи и рецептите изгледаат многу примамливо.
*** Голема благодарност до Голдман Верлаг за оваа копија од прегледот! ***