Сон убав. Дали знаевте како можете да влијаете на вашите соништа
Веќе знаевте? Така можете да влијаете на вашите соништа
Знаевме дека нашиот мозок не паузира ноќе, туку ги обработува искуствата на денот (или уште поназад). За нас беше помалку јасно дека секојдневните навики и впечатоци можат да влијаат на нашите соништа - на пример, без разлика дали имаме кошмари или можеме да се сетиме на што сме сонувале. 10 примери:
Хорор филмови
Не е ни чудо што по хорор шокерите како „Ес“ или „Чаки“ се тресевме пред кловнови и кукли - и тие нè прогонуваа во нашите соништа. Нашите родители не погрешија што ни забрануваа да гледаме такви филмови (дури и ако поголемиот дел од времето го поминувавме под обвивката). Она што го правиме пред спиење, всушност влијае на нашиот сон. Било да е тоа музика, книга, ТВ-емисија или разговор - сето ова може да се најде во нашите соништа. Значи, ако веќе имаме тенденција да сонуваме лоши соништа, треба да смислиме нешто убаво или да направиме нешто релаксирачко пред спиење.
Црно-бела телевизија
Еден британски истражувач открил кој не знаел телевизор во боја како дете, и најверојатно сонува во црно-бело отколку во боја. Не можеме да сториме ништо во врска со тоа, но и онака многу изгледа поубаво во црно-бело, нели?
Звучи
Дали некогаш сте се разбудиле од кошмар опкружен со завивање на сирени - а потоа сфатиле дека сирената е навистина вашиот будилник? Бучавите можат да влезат во нашиот мозок навечер, а со тоа и во нашите соништа - но тие не смеат да бидат премногу длабоки (тогаш не ги перципираме) ниту премногу високи (тогаш ќе се разбудиме од нив). Нежниот звук на морето или чврчорењето штурците можат да влијаат позитивно на нашето однесување од сон, на пример.
Мириса
Ако мирисаме на пријатно нешто пријатно, како мирис на цвеќе, веројатно ќе сонуваме нешто позитивно - и обратно: сулфурниот мирис може да доведе до кошмари. Бидејќи спиеме особено длабоко кога сонуваме, не се будиме од такви мириси, туку ги вградуваме во нашите соништа.
Легнете гладни
Секој што ќе заспие со стомак кој ржи, веројатно наскоро ќе се разбуди повторно - затоа што ниското ниво на шеќер во крвта нè прави да спиеме полошо. Покрај тоа, ние често сонуваме за (претежно масна) храна во такви ноќи. Подобро од поспаната пица: оставете банана и чаша млеко. Закуската на полноќ е здрава и нè тера да заспиеме повторно брзо.
Доцна вечера
Јадењето нешто масно, зачинето или високо калорично доцна во ноќта е исто контрапродуктивно како стомакот што ржи. Бидејќи кога варењето работи со полна брзина, длабок сон не доаѓа предвид. Последниот оброк треба да го имате најмалку два часа пред да одите во кревет - освен ако навистина не сакате да се сеќавате на вашите соништа: Ако се разбудите во рок од пет минути од фазата на сонот, најверојатно ќе се сетите за што сте сонувале.
Спијте во склона положба
Дали сакате малку повеќе акција и секс во соништата? Потоа легнете на стомак! Според една студија, луѓето кои спијат на стомак, особено веројатно имаат еротски соништа. Истражувачите се сомневаат дека ова има врска со дишењето во склона положба.
Одвикнување од никотин
Како несакан ефект, оние кои се откажуваат од пушењето не само што чувствуваат поголема глад, туку и сонуваат појасно. Повлекувањето од никотин ја стимулира мозочната активност (на крајот на краиштата, нашиот мозок исто така мора да го процесуира ова повлекување) - што исто така влијае на однесувањето на нашите соништа. Но, не грижете се, интензивните соништа ќе стивнат штом невроните се навикнат на новата ситуација. Затоа, држете се! Вашите бели дробови ќе ви се заблагодарат.
Антидепресиви
Антидепресивите имаат ефект на подобрување на расположението и смирување, но како несакан ефект можат да доведат до кошмари. Студиите покажаа дека РЕМ (брзото движење на очите: фазите на спиење во кои сонуваме) се поинтензивни кај луѓето кои ги земаат овие лекови - вклучувајќи ги и кошмарите. Пред да се мачите со него долго време, треба да разговарате со вашиот лекар за тоа и да ги промените лековите доколку е потребно.
Витамин Б6
Фактот дека витаминот Б6 промовира сонување не е докажан научно, но луѓето кои го имале ова искуство продолжуваат да известуваат на Интернет. Од биолошка гледна точка, ова не е толку апсурдно, бидејќи телото го користи витаминот за да претвори дел од аминокиселините внесени преку храната во супстанции за пораки - и овие таканаречени невротрансмитери влијаат и на тоа колку интензивно сонуваме.