Сонцето е толку здраво - НетДоктор
Д-р Андреа Банерт е во НетДоктор од 2013 година. Докторот по биологија и уредник на медицина првично спроведе истражување во микробиологија и е експерт на тимот за ситни работи: бактерии, вируси, молекули и гени. Таа исто така работи како хонорарец за Бајеришер Рундфунк и разни научни списанија и пишува романи со фантазија и раскази за деца.
Неинхибираното сончање е ризично - го зголемува ризикот од рак на кожата. Како и да е, луѓето не се засенчени растенија: недостаток на сончева светлина е штетно за телото и душата.
Вклучете ја пролетната треска
Секој знае една функција на сонцето: Го крева расположението. Кога конечно ќе завршат сивите, мрачни зимски денови и да дојде пролетта, повеќето луѓе се чувствуваат свежо и полно со енергија.
Истражувачите на Факултетот за медицина на Универзитетот во Вашингтон спроведоа студија од 2006 година, покажувајќи дека има врска помеѓу слабо расположение и недостаток на витамин Д. Зимски недостаток на витамин Д може дури да доведе до сезонска депресија. Витаминот Д се наоѓа и во храна како риба. Телото покрива скоро 90 проценти од своите потреби преку сопствено производство во кожата - користејќи сончева светлина (УВБ светлина). Патем, само 15 минути топло сончево зрачење на лицето и рацете се доволни за да уживате во позитивните ефекти. За да можат клетките на телото да го стимулираат производството на витамин Д, не мора да лежите на сонце со часови.
Тука игра улога и производството на мелатонин „хормонот на спиењето“, кој се активира од недостаток на светлина. Против мрачен ум, помага да се излезе и да се наполни со светлина.
Дијабетес од недостаток на сонце
Различни студии покажуваат дека премалку витамин Д го промовира развојот на дијабетес (дијабетес мелитус). Истражувачите успеале да покажат кај финските деца дека земањето витамин Д го намалува ризикот од дијабетес тип 1 за 80 проценти.
Дијабетес тип 2 е исто така поретко ако повремено се бањате на сонце. Истражувачите на Институтот за јавно здравје во Хелсинки, кој не е преплавен со сонце, испитувале 1.400 жени и мажи во период од 22 години. Особено јасна корелација беше прикажана кај мажите учесници: Мажите со премалку витамин Д во нивната крв имаа 72 проценти поголема веројатност да развијат дијабетес тип 2.
Причината: Кај дијабетес мелитус, или бета-клетките што произведуваат инсулин во панкреасот се неисправни или постои инсулинска резистенција, што значи дека клетките на телото лошо реагираат на хормонот и затоа тешко можат да апсорбираат шеќер од крвта. Витаминот Д се спротивставува на двата проблеми: Од една страна, го зголемува производството на инсулин во бета клетките. Од друга страна, има ефект дека повеќе точки за прицврстување на инсулин се формираат врз клетките на масното и мускулното ткиво. Ова ја зголемува чувствителноста на клетките на телото кон хормонот - и ризикот од дијабетес се намалува.
Сепак, научниците предупредуваат на лесно голтање на додатоците на витамин Д. Преголемата понуда може да има штетни последици. Затоа, прво разговарајте со вашиот лекар за тоа дали и во која доза има смисла да се зема витамин Д за вас.
Сонцето ги зајакнува коските
Калциумот ги прави коските силни. Но, тоа не влегува лесно во коскеното ткиво. Ова бара клуч и тој се нарекува витамин Д. Сончевата светлина е исто така важна за јачината на скелетот и со тоа штити од остеопороза. Ова значи патолошки намалена коскена маса.
Тежок недостаток на витамин Д исто така може да доведе до омекнување на коските (остеомалација). Во детството, оваа клиничка слика се нарекува рахитис. Тоа беше особено раширено во минатото - на пример кај деца на сиромашни луѓе кои пораснаа во темни улички и беа слабо хранети. Надворешните знаци на рахитис вклучуваат опуштени гради и искривени нозе.
Сонцето витамин запира мултиплекс склероза
Во областа на централниот нервен систем, витамин Д може да спречи агресивни имунолошки клетки да го нападнат заштитниот миелински слој на нервните клетки (неврони). Ова е случај, на пример, со автоимуна болест мултиплекс склероза (МС). Истражувачите од американскиот универзитет Johnон Хопкинс успеале да покажат кај глувците дека витаминот Д спречува мултиплекс склероза. Ова е во согласност со набудувањето дека помалку луѓе развиваат MS во земји со многу сончева светлина.
Витаминот, исто така, има позитивен ефект врз постојната МС: Го забавува прогресијата на болеста.
Сјаен редуктор на крвниот притисок
Повеќе луѓе умираат од срцев или мозочен удар во зима отколку во лето. Причината за ова може да биде недостаток на сончева светлина во темната половина на годината. Бидејќи УВ зраците ги претвораат нитритите и нитратите во кожата во азот моноксид. Оваа супстанца ги релаксира артериите и со тоа го намалува притисокот во садовите. Една мала студија на Универзитетот во Единбург со 24 испитаници покажа: Ако лежите на лежалка 20 минути, вашиот крвен притисок се намалува во просек за 2 mmHG (милиметри жива). Колку сонце ќе биде потребно за да се намали крвниот притисок на долг рок, сè уште е нејасно.
Витамин Д против рак
Оние кои имаат многу витамин Д во крвта имаат помала веројатност да развијат рак на дебелото црево. Ова беше резултат на мета-студија со 520 000 луѓе. Тест групата со највисоко ниво на витамин имала дури 40% помал ризик од карцином отколку учесниците со најмала вредност.
Високото ниво на витамин Д, исто така, им помага на луѓето со рак на кожата: Ракот обично е поштетен и поретко фатален.