СООБРАЈАТА по диета
Било да е за натпреварувачка диета, за приватни цели - на пример за фигура на плажа - или само за да изгледаме подобро: држењето до диета е доста тешко, но повеќето спортисти успеваат барем со неколку кратења. Но, станува навистина тешко кога тежината треба да се одржи потоа. Додека крајот на натпреварувачката диета е јасно предвиден со закажување и затоа „светло на хоризонтот“ - обично страшна оргија за хранење следи тешка диета за натпреварување - далеку потешко е да сакате да ја задржите својата нова, дефинирана фигура. Причината за ова е едноставна: долгорочно ретко кој може да ги издржи сите тешкотии што ги носи диета или здрава диета со малку маснотии. Не дека на телото му треба органска нутела, пица и сладолед - на психата и требаат овие работи затоа што имаат одличен вкус, предизвикуваат чувство на благосостојба, претставуваат награда или пуштање себе си додека јадете е рамнотежа на тврд и дисциплиниран (професионалец ) Секојдневниот живот.
Покрај тоа, постои таканаречена „теорија на поставување точка“, во која се наведува дека организмот е секогаш насочен кон удобна и соодветна здравствена тежина за него на долг рок и затоа по диета со значително слабеење, телото ќе се врати на среден и долг рок се исклучува со просечна тежина. Веројатно, сите сме запознаени со оваа појава, што импресивно ја потврдува исправноста на оваа теорија. Поточно, ова значи дека по диетата, гладот на крајот ќе стане толку неподнослив што ќе се вратите на почетното ниво. Често по диета има дури и вистински желби за храна, што потоа дури и доведува до прекумерна компензација за слабеење - со други зборови, се појавува добро познатиот јо-јо ефект и тежината првично се крева над старото ниво. Има само неколку луѓе кои имаат ментална сила да јадат навистина добро и чисто на долг рок. Повеќето од нив се пргаат, се лошо расположени или стануваат агресивни - психолошки разбирливи.
Но, ова во никој случај не треба да биде изговор за да се наполниш со сите видови добрите. Напротив, постојат неколку методи кои исто така можат да помогнат трајно да се одржи одредена тежина:
>> Диета (не за диети за натпреварување) треба да се спроведува најмалку 9 месеци, но не исклучително тврда и строга. Тогаш, телото може да се прилагоди на новата „поставена точка“
>> Наместо вообичаените 5 оброци, подобро е да јадете само 3 на ден. Позадина: со помалку оброци, инсулинот не се ослободува толку често, што пак го намалува апетитот и малку ја „десензибилизира“ психата (не размислува постојано за храна)
>> Секој има своја „омилена храна“, ве молиме избегнувајте ги што е можно повеќе, во спротивно телото постојано ќе ги бара! Ова е тешко на почетокот, но по 2-4 недели станува многу полесно. Барем треба да го постигнете следново: 3-4 недели без оваа храна и потоа вметнете „ден на хранење“, за време на кој можете да јадете онолку храна колку што сакате. Овој еден ден ја задоволува психата, но е далеку помалку лош отколку постојано да ги јадете добрите