Соодноси на калории - Форум
Дискутирајте за односите на калории во Општи информации за исхраната и исхраната Форум во областа на методите на слабеење;: eek: здраво драги:) веќе два дена диетам: Д до сега се беше јасно . што мислите како мало дете
стапки на калории
Здраво драги мои
веќе два дена диетам
до сега сè беше јасно . што ве учат како мало дете: добра салата, зеленчук добро, овошје добро, јогурт добро, мусли добро. Лош леб, лоши ролни, цели зрна подобро (но и калорично) и сè друго што е вкусно има и лош вкус.
вчера јадев јаболко наутро и јогурт од јагода навечер (толку многу малку маснотии со 45 калории на 100гр)
досега толку добро . утрово не можев да го минам законот за време на училиште затоа што имавме спорт и ка. лај бар околу 250 калории мислам, нели?
Само лопати во некоја салата (ја мразам салатата) и потоа наполнив половина чаша слаб јогурт без ништо ... тоа вкупно беше околу 50 калории.
така што досега имам околу 300 калории. вечерва повторно сакав да јадам малку јогурт јагода.
Значи, имам вкупно околу 450 калории.
тоа е она што јас го замислувам диета.
но јас бев само збунет ^^
Прочитав дека треба да имате околу 1000 калории.
си помислив, бидејќи само што наполнив 16 години, имам само 1,56 килограми и тежам 52 кг, тогаш ми требаат само 800.
но и тогаш тоа не е тортура оО
Јас можам да јадам таму цел ден
и само што прочитав дека дел од шпагети со сос од домати има само 300 калории, а јогуртот има околу 150.
што преферирам тогаш
Хм Сега сум збунет
Дали има други работи што се вкусни, а исто така имаат толку малку калории? мојот најголем проблем е тоа што можев да јадам ролни цел ден (без ништо.) Обожавам ролни, но тие имаат толку многу калории
Ако навистина јадам толку многу што добивам 1000 калории, како треба да ослабам>.
AW: соодноси на калории
О, драга девојка, те молам, прво информирај се пред да направиш ваква диета за несреќи.
1000ккал дефинитивно не се доволни !
токму затоа што сè уште растете и толку млади ви треба доволно енергија.
AW: соодноси на калории
точно миу. може да се согласи само со тебе
тажно бебе. исто така за што ви треба диета со вашата тежина, а потоа диета за несреќи .
јадете салата ако не сакате салата?
која е поентата освен јојо
покрај тоа, можам да се смеам само на твоите зборови леб лош ролна лошо
о боже, тогаш јади лоши работи секој ден насмеј се смеј се
Поздрав од хети
AW: соодноси на калории
тоа не беше 100%.
Не постои такво нешто како диета каде што можете да јадете само ролни ?
Сакам да имам само 4-5 килограми надолу, но сакам да јадам толку многу
Само можам да продолжам вака.
-два тоста со џем (дома)
-2 ѓубре стапчиња (училиште)
-шпагети со сос од домати (ручек)
-три ролни суви (кога мама ќе дојде дома од работа)
-вегетаријанец за пица (вечер)
-Нор го заврши курсот (околу 23 часот - полноќ)
-1-2 чинии чоколадни трупци
-јаболко, банана, цела вреќа со вински гуми за џвакање, 2-3 чоколадни решетки, парче торта со кисела павлака
да го земеме минатиот петок како пример
добро . не секој ден е толку луд. но сите слични ^^
и така „јадам“ со години>.
AW: соодноси на калории
како пример, би сакал да го преобликувам вашиот план од минатиот петок, што во основа ми се допаѓа подобро од вашите денови за несреќа.
-Заменете ги двата здравици со 2 интегрални леб!
-Земете овошје или краставица, домат со вас на училиште и јадете само стапче за геврек
-Шпагети со сос од домати (чувајте го, зошто да не?)
-Имам и малку проблем со 3-те суви ролни. како за јогурт, или овошје еден Ролс со сирење (калциум е важен и протеин исто така. И онака ми недостасува овде на ден!)
-Вегетаријанска пица? . Зошто да не . но ниту тука протеини. дали јадете вегетаријанец.
- па сега станува тешко: зошто уште еден готов оброк во 23 часот - полноќ? Дали е тоа гладно ова што го имате сега?
Тогаш, што е со голем сад со урда и овошје? . а можеби и само 1/2 вреќа со гуми за џвакање вино (ммх. И јас го сакам тоа).
Предлозите сега доаѓаат чисто од моите чувства. со тоа би можеле да изгубите тежина, бидејќи е многу помалку од она што всушност сте го конзумирале тој ден!
Ми недостига во вашиот план: зеленчук (не мора да имате салата ако не ви се допаѓа!) И месо, или риба и млечни производи (еден јогурт на ден сигурно не е доволен на ваша возраст!).
Само како водич!
Ве молиме, информирајте се, ако се сомневате, одете кај вашиот матичен лекар и прашајте го како можете да фрлите 5 килограми!
AW: соодноси на калории
Те пресметав:
Возраст: 16 години
Висина: 156 см
Тежина: 52 кг
Пол: жена
Вашата дневна базална метаболичка стапка е приближно 1337 kcal ако не се движите цел ден.
Тоа значи: Ако вашето тело сака да ги одржува своите телесни функции без нарушувања (дишење, срце, .), треба да консумирате 1.337 kcal.
Мислам дека треба, ва?
И на 52 кила.
Зошто сакате да држите диета?
Вашата целна тежина?
Индексот на телесна маса (БМИ) важи само од 18-годишна возраст, но сепак ќе го споменам:
Имате БМИ вредност од 22,5, затоа сте во апсолутно среден опсег на нормална тежина и затоа имате многу добри предуслови за живот без витални поплаки, се сонот на секое животно и здравствено осигурување и сл. * G * (ако не пушите )
AW: соодноси на калории
ви благодарам што сакавте да ми набавите голема топка сладолед од малина. Наместо тоа, грицкам полумрзнати малини ^^ неверојатно вкусно
добро . толку нормален ден не е ништо наутро, прво скрши стапче за ѓубре, понекогаш половина леб ролна со салата и кварк во втора пауза,
дома, потоа нешто за ручек компири со кварк или пица или ка . (секогаш треба да готвите сами), а потоа обично сад со келоги меѓу -.- и јогурт, навечер два ролати . помеѓу постојано прислушување до кабинетот за ужинка.
Јас всушност само јадам
да, јас сум вегетаријанец . до пред две недели сепак вегански ^^ но тоа е премногу глупаво за мене, за жал не можам да го направам тоа: /.
Сега ќе јадам компири неколку дена . (да, да, прочитав дека ова не е добро на долг рок.) Но, би сакала да ослабам 4 килограми, а потоа да направам нешто за да се осигурам дека мрежата повторно ќе се појави. и не чекај 2 месеци додека не го имам оној подолу
и онака . само сакам да ги нема килограмите .
.
AW: соодноси на калории
И што правиш кога имаш 4 кг надолу? Потоа продолжи како порано?
Променете ја претходната навика за јадење само малку и ќе видите колку брзо исчезнуваат килограмите.
Можам да се согласам само со Агапантус.
Ако сакаш рана да наздрави, ок, уживај.
За тоа, оставете ја лагата и изедете нешто разумно, јогурт, јаболко, друго овошје.
Потребен ви е пладне, тоа е во ред. Уживајте во тоа умерено.
Наместо 3 ролни, едно е доволно, со кварк, сирење, зеленчук во аспик е исто така многу вкусно.
И тогаш навечер, обидете се да јадете тука малку повеќе калорично и здраво. Ако сакате, мал дел од топло, послужавник од зеленчук, урда со зеленчук или нешто слично.
Подоцна можете да го оставите делот. Ова дефинитивно веќе не е глад, туку сега е навика.
Исто така, одречете се од слаткото толку доцна, или барем ограничете го.
И пијте многу. Мислам дека сè уште не си напишал нешто за тоа. Обидете се да пиете најмалку 2 литри на ден. Ако веќе имате малку калциум и протеини, тогаш пијте и млеко.
Верувајте ми, вашиот план нема да успее затоа што ќе ги вратите 5 килограми за малку, ако не и повеќе.
AW: соодноси на калории
Пиев само пуника. вчера добив пет различни типови чај . сите мирисаат толку добро и имаат вкус толку ******
но работи ... со шеќер би било поубаво, но работи ^^ подобро од ретко
што мислите, што е житарка во калории? Јас веќе гуглав, но има само работи слични на корн . Мислам на моите мрежни решетки за соне. конзистентно е како стапче за геврек. исто со иста големина . и бело, но полно со зрна и суво грозје. И мене толку ми се допаѓа . ако има помалку, го јадам наутро наместо геврек ^^ што мислите ?
Eatе јадам јакна компири со слаб јогурт една недела . И онака навистина ми се допаѓа . и потоа ќе го сторам тоа што ме советуваше да го сторам за да ослабам трајно:)
AW: соодноси на калории
Да бев твоето тело, ќе продолжев да врескам „глад“ во надеж дека еден ден ќе ги добијам сите потребни хранливи материи.
Повеќе зеленчук, и пред се повеќе протеини и калциум. Особено ако до неодамна бевте на веганска диета (и за да не добиете недостаток во исхраната, треба да бидете многу, многу познавања - имам впечаток дека едноставно избришавте сè животно од вашата исхрана - и за жал тоа не е доволно).
И ти се обложувам - ако јадеш порамномерна исхрана, ќе бидеш помалку гладен и полесно ќе биде да не трчаш до плакарот цело време.
AW: соодноси на калории
Јас никогаш не јадам затоа што сум гладен, јас сум гладен за прв пат по години. инаку јадам затоа што едноставно има добар вкус и затоа што уживам, не затоа што моето тело вреска:/и можам да јадам зеленчук додека не паднам за да, викам, ништо да не ме „задоволува“
AW: соодноси на калории
Покрај предлозите што веќе ги дадов, би ви препорачал да спортувате. Доколку е потребно, специјални спортови и вежби кои работат на вашите „проблематични области“. Патем, тоа не мора да биде тортура. Изберете нешто во кое уживате, ова е единствениот начин да останете на топката.
Среќно - и не дозволувај да полудуваш! Вашиот пријател сигурно ќе ве сака како што сте - во спротивно тој не би бил толку луд по вашата мала книга. И повеќе би сакал да го земам остатокот побавно и да има корист од тоа потрајно
AW: соодноси на калории
Здраво Бебе,
Само што дозволив целата работа повторно да минува низ главата .
Како што веќе напишаа некои, вие не сте „баш“ со прекумерна тежина, но ако сакате да ги изгубите тие 4-5 килограми (сепак сте во „опсегот на нормална тежина“), тогаш пробајте полека.
Почнаа што повеќе „диетални кариери“ што можеа твоите! Диети кои го затвораат метаболизмот, а потоа тежината се зголемува повторно многу брзо, затоа што тогаш веќе не можете да јадете толку многу како порано!
Изгледа дека имате добар метаболизам кога можете да јадете толку добро и да ја одржите оваа тековна тежина!
Обидете се да му се спротивставите само со мали промени.
Можеби помалку слатки, повеќе зеленчук (дури и ако не ви донесе добро, вашето тело ќе има корист!). и си на вистинскиот пат со чајот!
Не оди под 1300 килокалории што се пресметани за вас овде, туку надминете над неа и гледајте ги вагите! Не се нетрпеливи!
. И повторно: Протеините се навистина важни за вашиот развој и раст! Ако не е животно, тогаш треба да побарате рамнотежа со производи од соја!
ПС.: Последно, но не и последно, последната објава во врска со спортот е добра!