Соодветна техника за скокање на јаже Слабеење, убиец на калории и засилувач на фитнес
Доста е со вознемирувачки проблеми со двојно потцртување
Кои се двојните долу?
Двојно подножје (познато и како јаже со двоен скок) е една можност за скокање на јаже повеќе барајќи и поинтензивно да се дизајнира. Додека во нормално јаже за скокање јажето се влече низ дното на стапалата еднаш секој пат кога ќе скокне нагоре, спортистот го забрзува скокачкото јаже толку брзо што ги поминува нозете двапати - две вртења на јаже на скок.
Дали имате проблеми да скокате двојно под?
Цело време се удираш како камшик против стапалата, рацете и лицето или твое Горење на подлактиците и рамената по кратко време како керозин?!
Потоа, проверете го знаењето за мајмуните и скокнете двојно под тренинзите и тренинзите како мускулест еднорог.
1. Стоп за камшик!
Конечно, престанете да се масакрирате со сопственото јаже - вашиот јаже е вашиот пријател.
1. Опуштете се: Држете го вашиот јаже-Рачки лабави во рака, твое Горните раце близу до телото а лабавите лабаво пред телото.
2. Вие не сте хеликоптер: Свртете ги зглобовите а не оружје за да газиш гас со твоето јаже.
3. Скокни мирно и правилно: Скокни нагоре кога јажето е во движење надолу Висина на вашите потколеници е Но, не фрлајте ги нозете по случаен избор, како со Аугсбургер Пупенкисте, држете ги наместо нив Нозе + стапала секогаш под вас.
4. Предолга линија: Се разбира, теренот е исто така важен затоа што исто така има долго јаже при скокање премногу контакт со земјата... и камшикот ти се роди. Затоа ги давате нашите Јаже за скокање RX само облечете ја вашата висина, вклучувајќи чевли, а остатокот ќе го стори формула.
2. Горење на рамената
1. Опуштете се додека скокате: Само бидете опуштени! Многу спортисти имаат тенденција да се грчат кога скокаат и мускулите никогаш не го сакаат тоа. Размисли лесно на нешто убаво (на пример, како мајмунот јаде банана) или само насмевнете се, да те опуштам. Звучи глупаво, но има многу.
2. Зглобовите не рамената: Ако рамената ви горат, правите премногу со рамената. Држете ги вашите Подолу се опуштија рамената а твојот Лактите близу до телото. Го забрзувате јажето само од вашите зглобови.
3. Запомнете ја вашата јачина на јаже: Дебело јаже е идеално за почеток поради добрите повратни информации, но штом го совладате јажето за скокање, можете да си заштедите дополнителен товар. Затоа, размислете за тоа навремено потенка јаже прекинувач.
Обука за јаже со 1000 повторувања за одлични стомачни мускули
2 круга
100 скокови на јаже
25 стационарни патеки за велосипеди
100 скокови на јаже
25 Игла со наизменична нишка
100 скокови на јаже
25 Наизменични knекнафони
100 скокови на јаже
25 Висока ниска штица