Соодветно и задоволно со чекор аеробик дијабетес ДЕ - Германска помош за дијабетес

Спортовите за издржливост се особено добри за луѓето со дијабетес. Меѓутоа, ако „класичните“ спортови за издржливост, како што се трчање, возење велосипед или пливање, се премногу монотони за вас, пробајте „чекор аеробик“.

задоволно

За време на овој фитнес тренинг под надзор во група, правите комбинации на чекори на и над мало столче додека слушате брза музика. „Аеробик чекор“ ги зајакнува мускулите на ногата и глутеалот, ја зајакнува издржливоста и флексибилноста. Танчерските елементи на музиката обезбедуваат разновидност и добро расположение. Здравствените домови и центрите за образование на возрасни нудат курсеви, на пример.

Во една студија (Медицински центар на Универзитетот Дјук), истражувачите ги споредиле ефектите на согорувањето на маснотиите од аеробик, тренингот за силата и комбинацијата на двете во 196 со прекумерна тежина, неспортски возрасни на возраст од 18 до 70 години во текот на осум месеци. Резултат: Аеробик тренингот имаше најпозитивни и најбрзи ефекти врз намалувањето на особено штетните за здравјето маснотии во стомакот. За разлика од тренингот за сила, учесниците во аеробни вежби согорија 67 проценти повеќе калории.

Други позитивни ефекти на аеробик: подобрена отпорност на инсулин во постената состојба, намалени нивоа на ензими на црниот дроб и подобрени нивоа на нивоа на триглицерид во крвта. Така, се покажа дека аеробикот има корисни ефекти врз познатите фактори на ризик за дијабетес и срцеви заболувања.