Соодветно, лесно и здраво низ празниците - ХРАНА И ПИЈАЛОГ
Фит, лесен и здрав низ празниците
Закуска попаметно
Во шарените чинии за закуска додадете јаболка, портокали, мандарини, суви кајсии и урми, бадеми и ореви. Освен слатки задоволства, овошјето и оревите обезбедуваат здрави витамини и минерали како витамини Ц, Е и Б, железо, цинк и магнезиум. Ако не сакате да сторите без колачиња и чоколадо, можете да користите варијанти со помалку калории и помалку маснотии, како што се: меринги, циметни cвезди, гастричен леб и црно чоколадо. Убави, кремасти, лесни десерти може да се направат од кварк и јогурт и да се збогатат со цимет, ванила или овошје.
Лесните додатоци за Божиќното печење помагаат да заштедите калории
Можете да заштедите многу маснотии и калории со додатоците за Божиќното печење: Пелетот, варениот или печен компир се лесни и вкусни алтернативи на погуста храна, како што се крокети или помфрит. Многу јадења од зеленчук со брокула, моркови или бриселско зелје ве исполнуваат, ве одржуваат во форма и не се важни. За вкусен и лесен сос, употребете го сос и пире со зеленчук или додадете крем сирење со малку маснотии наместо крем.
Поддршка за стомакот
Поддржете го варењето со доволно вода и влакна од цели зрна, зеленчук и овошје. Свежото овошје како папаја, ананас, киви или смокви содржи ензими за варење. Силното еспресо може да помогне во олеснување на чувството на исполнетост. Билни чаеви со анасон, ким или камилица имаат ефект на смирување на желудникот. Ароматични зачини и билки, како што се пиперка, чили, анасон, пеперминт, ѓумбир и кардамон, обезбедуваат кулинарна разновидност и исто така го зголемуваат метаболизмот, гастроинтестиналната активност и билијарната активност.
Вежба и свеж воздух
Лежерна прошетка, забавна борба со снежни топки или возење со санки - вежбање на свеж воздух е добро за вашето здравје и расположение. Помеѓу раскошните оброци и продолженото седење, вежбањето го тера кардиоваскуларниот систем и варењето на храната, додека едното или другото третирање повторно се обучува и се избегнува досада. Посебна активност во која уживаат и децата: шетање низ улиците и избор на најубавиот божиќен украсен прозорец заедно со таканаречениот „peиркање прозорец“.
Избегнувајте стрес, славете опуштено
Со вкусни и едноставни менија што можат брзо да се подготват, добивате драгоцено време за вашите најблиски. Не поставувајте забрана за јадење - затоа што уживањето треба да биде дозволено. Само попушти на едното или другото кулинарско искушение. Ова е особено важно за време на празниците. Покрај тоа, оние кои навистина уживаат свесно и го знаат своето чувство на ситост, автоматски јадат во умерени количини. Исто така, може да се ослободи и без стрес ако вклучите членови на семејството во празничните подготовки и задачи. Децата обично уживаат во украсувањето на новогодишната елка, поставувањето трпезариска маса или помагање при едноставни, безбедни активности во кујната.
Имајќи го ова предвид, ви посакуваме среќен, мирен и здрав празник!