Сопирање биолошка возраст Како да се јаде помладо!
Стареењето може да се забави
Шарениот зеленчук штити од предвремено стареење.
Бобинки наместо ботокс: Ја затегнуваат кожата и ги прават слободните радикали безопасни.
Темнината ве одржува млади: сокот од бозел има 14 пати поголем потенцијал за заштита на клетките од сокот од црвено грозје.
Совршен витален рецепт
По порција: Измијте 1 грст лисја од спанаќ и 75 гр боровинки. Ситно коцкајте 50 гр авокадо. Накратко избришете 75 гр брокула во солена вода и исплакнете во ладна вода. Сè со 40 гр гер. Фета, 1 лажица масло. Измешајте ги брусниците, 1 лажичка девствено маслиново масло, малку сол и бибер. За да го направите ова, зачинете и скарете 125 гр лосос. 485 kcal, KH: 18 g, F: 30 g, E: 34 g
Без прашање за годината на раѓање: Биолошката возраст ја одредувате сами со здрав начин на живот. Овде можете да откриете која храна е вистинска засилување против стареење и од што не треба да ги држите рацете.
Како е под влијание на нашата биолошка старост?
Покрај влијанијата врз животната средина и стресот, особено нездравата исхрана предизвикува побрзо стареење на нашите клетки и со тоа го скратува нашиот животен век. Но, тоа исто така значи: „Вие во голема мерка го контролирате вашето здравје, а со тоа и вашата возраст и сеуште можете да направите разлика“. Куршеид и се однесува на тековните студии и долгогодишното практично искуство.
Здравствениот научник знае од истражувањето на дебелината дека само раширената болест со прекумерна тежина ја зголемува биолошката возраст за 4,5 години. Јадењето свесно за фигурата исто така го забавува стареењето. Д-р Покрај многу зеленчук, Куршеид препорачува диета со малку јаглени хидрати, т.е. свесна потрошувачка на тестенини, пица и торта: „Студијата ЧИСТ покажа во 2017 година дека животниот век се намалува со зголемување на потрошувачката на јаглени хидрати“. Јаглехидрати од растителни извори, богати со растителни влакна, тие живееле подолго.
Тестирајте ја вашата биолошка возраст
За да се измери биолошката возраст, лекарот разви тест. Извадок од него што можете да го користите за да ја оптимизирате вашата исхрана, може да се најде подолу. „Прегледајте ја ситуацијата и направете го тоа. Колку порано започнете, толку побрзо ќе имате корист од ефектот “.
Фонтана на младинска вода
Откако ќе испиеме еден литар вода, потребни се 10 минути за нашата кожа да има подобра циркулација на крвта и повеќе кислород. Ова го откриле истражувачите од Берлинскиот харит. Која е најважната фонтана на младоста за нашите клетки. Без него изгледаме старо!
Храна против стареење: Биолошка возраст на сопирање со правилна диета
Ова е она што не можете да го избегнете јадењето кога сакате да го вратите вашиот биолошки часовник: антиоксиданси. Тие се природни противници на загадувачите што се акумулираат во организмот секој ден од загадувањето на животната средина и преработената храна. „Јадете до 1 килограм зеленчук, измерен суров, во текот на целиот ден“, вели др. Едноставна препорака на Куршеид. Значи, вие сте на безбедна страна. Протеини од риба и кисело млечни производи, како и здрави масти ја заокружуваат диетата против стареење.
Ова се 10-те намирници што треба да ги јадете денес
Најдобро време да ги вклучите вкусните млади производители во вашата дневна исхрана е токму сега. Овие намирници се вистински помагачи против стареење.
брокула
Зелениот крустер е сеопфатен и полн е до крај со природни хранливи материи против стареење.
Темни бобинки
Антоцијанини се име на темно сина боја и силно антиоксидантни секундарни растителни супстанции.
Ленено семе и масло од репка
Незаситените масти, особено омега-3 масните киселини, ја одржуваат нашата кожа и крвните садови еластични. Исто така добро: ореви, авокадо, маслиново масло.
Црвени јаболка
Јаболката е вистинска супер храна. Според студиите, тие го продолжуваат животот со полифеноли и витамин Ц.
Свеж лук
Друг подмладувачки мултиталент: Лукот убива микроби, ја разредува крвта и го намалува нивото на холестерол.
Леб од цели зрна
Вистинскиот интегрален леб, како овошјето и зеленчукот, содржи влакна, кои обезбедуваат активно варење и здрава цревна флора. Тоа ве одржува млади.
Зелен чај
ПИШЕН пијалак против стареење.
Црвен кромид
За содржаниот флавоноиден кверцетин се вели дека е во состојба активно да ги заштити клетките од рак. Покрај тоа, кромидот е исто така антиинфламаторно.
домати
Нивниот ликопен ги убива слободните радикали, а доматите го зголемуваат нивото на колаген.
Матеница
Нивните протеини и калциумот ги поправаат малите оштетувања на кожата.
Ifивотен предатор и брчки
Оваа храна видливо го забрзува процесот на стареење:
шеќер
Клетките со вишок шеќер можат само да се обноват бавно или воопшто да не се обноват. Шеќерот исто така ги врзува протеините како колаген и еластин - ова ги промовира брчките.
Безалкохолни пијалаци
Колата, лимонадите и соковите во основа се течен шеќер што ве прави дебели и стари.
Бело брашно и колачи
Белиот леб, кифличките, колачите и слично се вкусни, но немаат корисни хранливи материи. Празните јаглехидрати промовираат дебелина и тоа нè тера да старееме биолошки.
Заситени масти
Заситените масти од животински и преработени производи се сместуваат во крвните садови.
колбаси
Арахидонската киселина промовира воспаление. Месото и колбасот исто така ги оптоваруваат цревата. Уживајте во месото во умерени количини, подобро избегнувајте колбаси.