Сопствени принципи на исхрана
Принципи кои важат за сите диети
Друг принцип што припаѓа на огромното мнозинство на успешни методи е полека да се губат телесната тежина. Диетата не треба да се претерува, бидејќи прво е нездрава и второ има желби и јо-јо ефект. И тогаш телото честопати брзо го обновува она што го пропушти за време на диетата. Како и да е: во поединечни случаи, некои луѓе можат да имаат корист од радикална диета или од пост подолго. Сепак, тоа обично не се препорачува.
Како да најдам диета?
Постојат тони диети кои се пренесуваат во книги, списанија, на Интернет и усно. Понекогаш тие се повеќе, понекогаш помалку специфични; затоа даваат општи или специфични препораки за исхраната. Некои од диетите работат преку додатоци во исхраната или со точки системи. Некои диети бараат да се откажете од одредени хранливи материи. Некои од диетите се прилично лесни за употреба, додека други бараат многу строго внимание на диетата. Како треба да се избере вистинскиот од ова мноштво методи?
Оние кои сакаат да изгубат тежина можат да се ориентираат на некои прашања.
- Дали сакам точно да ги избројам калориите, да обрнам внимание на составот (протеини/маснотии/јаглехидрати/влакна)? Или ми треба едноставен план?
- Која висококалорична храна, најверојатно, можам да ја направам? За слатки, богата со маснотии или срдечна храна? Или, сакам да чувам нешто од сè?
- Дали диетата се вклопува во мојата дневна рутина? Или обратно: Како можам да ги реализирам плановите во секојдневниот живот?
- Колку трпеливост имам при слабеењето?
- Дали е можеби доволно да се биде повнимателен во секојдневниот живот и да се откажат закуски, грицки и слатки пијалоци?
- Дали сакам да ослабам самостојно или ми требаат истомисленици?
- Кои можности имам да изгубам повеќе калории преку вежбање?
- Кои диети биле следени досега? Дали методите беа успешни или бесмислени?
- Колку ми е вишокот тежина?
- Дали има болести кои зборуваат против одредена форма на диета?
Честопати, подобро е да изградите метод за себе отколку да ја следите дадената диета 100 проценти. Диетата за која едниот пријател е многу ентузијаст не мора да мора да биде соодветна за другиот. Може да биде корисно да пробате неколку методи и да не очајувате ако првата варијанта не работи.