Сосема и тенок за само 20 минути Ја тестираме обуката за ЕМС
Во пријателска соработка со Бодистрит
Дали тренирате 20 минути еднаш неделно и со тоа ја зголемувате сопствената кондиција, губите тежина и градите мускули? Звучи премногу добро за да биде вистинито. Со новиот метод на обука ЕМС дали тоа навистина работи. Ова ќе постави пресвртница во областа на фитнесот, особено за луѓето со малку време или мала желба за вежбање.
„Да се ослабиме за само 20 минути“ звучи исто сомнително како „губење тежина преку ноќ“ или „да станете маратонец за 4 недели“. Ние сакаме да влеземе во дното на тоа и да откриеме што ЕМС како и да е, како работи и каков ефект има всушност и на крајот од овој пост исто така можете да освоите нешто.
Што е во секој случај ЕМС?
ЕМС значи напишано Е.лектроМ.мускулС.Обука за тимулација и работи целосно без тегови и тегови. На специјален костум изработен од микрофибри - сакам да го споредувам со костум за нуркање во неопренови - и елекот и ременот што ги носите, сите големи мускулни области се покриени и стимулирани од електродите. Вашите мускули се природно активирани од стимули во секојдневниот живот - ова го прави централниот нервен систем. Нервните влакна и 'рбетниот мозок потоа ги пренесуваат овие стимули на соодветните мускули.
ЕМС Ова е токму местото каде што започнува и ги интензивира сопствените електрични стимули на организмот. Мускулите се „работат“ поефикасно преку електрична стимулација и затоа можат да растат побрзо.
Не ви треба никаква спортска облека, добивате костум за микрофибер
Iredичен и подготвен за работа
Како работи обуката за ЕМС?
Откако ќе влезете во влажната специјална облека и сите електроди се правилно поставени, можете да започнете. Yourе имате тренер покрај вас кој ќе се грижи за вас цели 20 минути и, доколку е потребно, ќе ве поправи во извршувањето на вежбите. Точно, добро прочитавте. Вие не само што стоите наоколу, туку и самите станете активни. Бидејќи во комбинација со активни вежби како што се сквотови, притискање на градите, притискање или ланџ, се постигнуваат најдобри резултати.
Вежбите се слични на HIIT (Интервал на обука со висок интензитет), бидејќи помеѓу секоја вежба има кратка фаза на опоравување. Овие фази на одмор се исклучително важни! Различните вежби што ги правите, се разбира, зависат од вашите цели. На нашата втора посета на Бодистрит ние сакавме да сториме повеќе за горниот дел од телото или јадрото - затоа што тоа е токму слабата точка за нас тркачите. Стомакот и грбот едноставно не се обучени доволно за време на обука за издржливост и затоа мора да добијат дополнителен третман.
Тековните стимули што се испраќаат се запираат при вашата прва посета. Вредностите се зачувуваат во зависност од вашата сопствена сензација на болка и целта за обука. Ако за време на вежбите забележите дека дразбите се некаде премногу силни, тренерот може да ги регулира импулсите за посакуваниот дел од телото. По втор пат често имав проблеми со стомачните мускули, поради што моравме да ги намалиме дразбите тука. Не треба да се плашите од електрична енергија, иако, во почетокот тоа е многу чудно чувство, но со текот на времето се навикнувате на тоа и потоа станувате похрабри секој пат. Исто така, брзо ќе забележите дека секој мускулен дел реагира различно на извршените вежби.
По 20 минути забавата заврши и повторно ќе се исклучите од струјата.
Кои се придобивките од обуката за ЕМС и колку е ефективна?
Од различни студии, меѓу другите, од страна на Спортскиот универзитет Келн и Универзитетот во Нирнберг, јасно е дека Обука за ЕМС е всушност позитивно за брзо градење на мускулите. Првично доаѓа Електрична мускулна стимулација од физиотерапија и успешно се користи како мерка за рехабилитација, на пример при градење на мускули по повреда. Кога вежбате „нормални“ спортови, како пливање, трчање или тренинг со тегови, електричните импулси се испраќаат од нервите до мускулите, кои потоа се собираат. Кај Обука за ЕМС Сепак, оваа команда не доаѓа од централниот нервен систем, туку однадвор преку електрична стимулација. И колку се поинтензивни сегашните бранови, толку мускулот станува посилен. ЕМС Во споредба со конвенционалниот тренинг со сила, тој особено ги оптеретува мускулните влакна и уште од самиот почеток, ова може да се види доста добро од концентрацијата на креатин киназа (индикатор за интензитетот на обуката) во крвта. После Обука за ЕМС ова е скоро 20 пати повисоко отколку по вообичаената обука за сила.
Според давателот, може да почувствувате подобрување на држењето на телото по само неколку единици и првите видливи успеси по околу шест недели. Фактот дека можете брзо да ги градите мускулите на насочен начин, исто така, ја зголемува основната метаболичка стапка, а со тоа и потребата од калории - слабеењето сега може да работи подобро.
Се изведуваат разни активни вежби за оптоварување на различни мускулни групи.
Секој има 20 минути неделно! За кого е погоден ЕМС?
Како по правило, еднаш еднаш неделно Обука за ЕМС доволно, оваа форма на обука е особено погодна за луѓе со малку време. Пред се, тоа можат да го направат оние кои многу седат на работа и не се движат многу Обука за ЕМС помагаат да се зајакнат основните мускули и да се компензираат недостатоците во одредени мускулни области.
Исто така, сметаме дека тоа е многу добар додаток на обуката за трчање. Многу време се троши на трчање единици, особено кога се подготвувате за маратон, а вежбите за стабилност паѓаат покрај патот. Но, особено за долги и напорни растојанија, моќен стомак и грб се алфа и омега, или како што вели поговорката: трупот е клучот. Ние можеме да го направиме тоа лично Обука за ЕМС помагаат многу во зајакнувањето на јадрото, бидејќи длабоките мускули се особено под стрес.
Бремените жени и луѓето со пејсмејкери нема да имаат корист од употребата на ЕМС советуваше против. Доколку не сте сигурни, претходно контактирајте го вашиот матичен лекар и оставете ги да ве советуваат.
А што е со дополнителните спортски единици?
Да! ЕМС може да ви помогне брзо да ги зајакнете мускулите, но балансираната програма за вежбање не е замена за тоа. Во принцип, тоа е многу едноставно: ако се занимавате само со еден спорт, било да е тоа трчање или тренинг со сила, вие секогаш тренирате од една страна. Секогаш треба да донесете голема количина на разновидност на вашиот тренинг и на Обука за ЕМС Затоа, дефинитивно треба да имате барем уште една дополнителна кардио единица, во зависност од нивото на кондиција.
Доволно е 20 минути
Заклучок
ЕМС е за сите оние кои се силно вклучени во својата работа, кои не сакаат да трошат многу време на спорт и за спортисти кои сакаат да зајакнат одредени мускулни групи. Поради екстремно ниските трошоци за време неделно, сè уште има доволно време за вежбање. Грижата во едно ЕМС студио како тоа Бодистрит е многу личен и индивидуален. Во нашата Студио Бодистрит во Отобрун обучете максимум две лица истовремено - пренатрупаните и бучни спортски сали се минато. Атмосферата е многу пријатна и се чувствувате многу добро згрижени, затоа што обучувачот се осврнува на вашите индивидуални потреби и ве придружува цела 20 минути.
Можете да почувствувате ефект веднаш по првиот пат во форма на многу болни мускули. Се разбира, ова е совршено за теренски терени како нас, бидејќи ние исто така се потпреме на нашите мускули при трчање. Заменета е комплетна спортска програма ЕМС но не, бидејќи кардио-делот е целосно елиминиран со овој вид на обука. Во добро студио, обучувачот ќе ве советува и ќе препорача дополнителни кардио единици. Со просек од 20 евра по единица, обуката секако не е ефтина, но добивате многу индивидуална и професионална поддршка.
Дури и кој мисли дека поминува ЕМС да се дојде до бикини фигура за жал е погрешно. Здравиот начин на живот, кој вклучува балансирана исхрана и многу вежбање, е дел од овој сон. Ако ги следите овие едноставни правила, можете да се придружите ЕМС сепак, постигнете многу добри резултати и генерално подобро чувство за благосостојба.
Студио Бодистрит во Отобрун
Освојте еден месец обука за ЕМС!
Се надеваме дека овој пост ви го дава тоа Обука за ЕМС може да се доближи малку. Ако ти се допаѓа исто така ЕМС едноставно испробајте сами и добиете своја сопствена слика за тоа, а потоа пишете ни во коментарите зошто сакате еднаш и во кој град да ја тестирате оваа обука. Победникот ќе биде одреден во четврток следната недела!