Декември 2015 година 321 Блог!
тешките тегови на блогосферата
Почитувани колеги активисти, ние сме повторно. Графикот се прошири широко и блогот имаше 74 нови објави. Па, тоа е барем нешто. Погледнуваме наназад и ги разгледуваме правилата:
Во следните 10 недели од време на време блогирате за вашиот напредок. Најмалку 7 објави на блогови треба да се соберат и не треба да бидат напишани сите во последниот излив (максимум 20 дена помеѓу два објави на блогот).
Добро, кој како направи?
Градите: 11 предмети
Стефан Сомер: 10 предмети
Оливер Гаснер: 10 предмети
Никол: 8-ми предмети
Мартина: 7-ми предмети
Герд-Холгер Колде: 7-ми предмети
Хуберт Мајер: 6 статии
Томас Ренгер: 5 статии
Јорг Валтер: 5 статии
Хајнц В. Варнаман: 2 статии
Томас Јунгблут: 1 напис
(сите други: нема напис)
Во шесте кандидати со доволно статии, нема преголеми празнини. Па, да ги разгледаме придобивките и загубите:
Од луѓето сè уште квалификувани погоре, Градите јасно водат со 9,24% губење на тежината (следен од Стефан Сомер со сеуште импресивни 4,89%).
Значи, градите победија! Честитки!
Не знам што ќе се случеше ако беше апсолутно конзистентно, но можам да живеам со резултатот. 3,5 килограми помалку без навистина да направам ништо, освен да обрнам поголемо внимание на тоа што јадам, можеше да заврши полошо. На сите им посакувам среќни празници со добра храна, но ако е можно без грижа на совест потоа;-) И секако, честитки до градите за победата!
За последната недела можам да пријавам застој (и соодветно, мојот резултат е 82,7 кг). Многу сум среќен што се снајдов крај на свеченостите и се надевам дека ова прекрасно прифаќање - за мене ова е навистина одлично - може да се пренесе и во новата година за време на празниците. Тогаш, големата цел 7 ќе се продолжи понатаму, а јас исто така би сакал повторно да учествувам во компанијата b2run (2015 беше премногу жешка за мене, пред тоа веќе бев таму двапати). Му честитам на Чест за победата и залак со кој го следеше намалувањето!
Ова го завршува дуелот за слабеење: Ако не успеав во последниот, пробивањето добро функционираше тука:
10,40 килограми помалку (9,24%).
Тоа треба да ме стави под 100 килограми за 2-3 недели!
Јас вложувам прогноза и велам дека Градите го добија овој божиќен дуел за слабеење во 2015 година. Дури и ако сум моментално на второ место, јазот е значително поголем отколку на фото-финишот на летниот дуел - и моите килограми во моментов не паѓаат толку брзо и јасно како во пролет и лето. Сегашниот јаз меѓу учесниците на трето и четврто место е, според мое мислење, премногу голем за да се израмни успехот на Труе. Респектабилно достигнување!
Лично, се решив да не изгубам 110 кг во текот на годината, да продолжам - и покрај одморот - да обезбедам доволно вежбање и повторно да ги разгледам влезот и излезот на калориите по новогодишната ноќ (ако не беше време за следен дуел?). Но, пред сè, не сакам да западнам во старата шема на размислување „дебела логика“ за време на празниците, не е важно сега, само затоа што претеравте на оброк.
Вагите покажуваат исто како и минатата недела, но јас можам да живеам со нив. Јас не сум јадел месо од 22-ри ноември, а особено за време на викендите се занимавам со она што можам да го готвам без да ми стане досадно. И навистина уживам! Не сакам само да бројам калории. Тоа би било контрапродуктивно од моја гледна точка. И така, откривам нови јадења и зачини и уживам во мојата храна на сосема нов начин. Сепак, не гледам дека ќе ја постигнам својата цел до следната недела. Но, ќе беше апсолутно можно ако имав поголема дисциплина. А тоа пак ме смирува затоа што знам дека можам да го направам тоа во новата година. Потоа без блогот за слабеење, но дефинитивно го отвори патот. Како и да е, ако можам да посакам нешто, тоа ќе беше дека ќе остане стабилно до следната недела и покрај Божиќната забава и другите типични искушенија за време на Адвент.
Тоа беше глупава недела. Лошо Значи, нема спорт воопшто оваа недела. И Божиќна забава. И патување до Божиќниот возбуда во Росток. Прифаќањето вели: Мех. 103,5 и со тоа нешто повеќе од минатата недела. И сега следува последниот бран: последната недела во дуел!
и секако тежината е зголемена.
Во споредба со пред една година, јас сум уште 6 килограми „плус“, што треба да биде повторно 9-10. Значи: отсега „зимскиот пост“ е редослед на денот со еден ден/недела.
Уште една мешана недела: велосипед секој ден, концерт во вторник и машки грип се појавија во петокот напладне. Голема благодарност до мојот колега кој дојде на работа три дена со бронхитис затоа што сака да ги задржи болните денови. Во деновите што следеа, постоеше Нетфликс наместо спорт и без броење калории, но внимателно внимание: овошје, зеленчук и без планини со храна. Порано, кога бев болен, јадев сè што сакав - „за да го поддржам телото“ - сега веќе не правам таков кварк.
Вторник вели:
Осмата недела од дуелот заврши. 9,3 килограми загуба, ака 8,26%. Тоа е во просек 1,16 килограми неделно. Досега моето тело може да се справи со тоа, но ќе морам малку да забавам по дуелот. Не сакам да ми висат капак на кожата.
Btw: Се очекуваше нов пар панталони. А, зимската јакна што неодамна ја купив стана преголема за мене. Мојот стомак повеќе не е топче пред огледалото. Можеби во 2016 година навистина ќе ја постигнам целта од 92 килограми по многу години!
Но, постигнав уште еден гол оваа недела: И покрај летните повреди како што е модрината на глуждот, возењето велосипед на крајот на годината ми овозможи да ја надминам километражата во последните неколку години! Секако, 1.000 километри не се многу за наклонети спортски велосипедисти, но како урбан летен велосипедист можам да живеам со него.
Утрово кога се зафатив за дуелот, мојата вага покажа 106,2 кг. Ова конечно е повторно измерен успех откако тежината стагнираше или дури повторно се зголеми во последните две недели.
Јас секогаш сметам дека е импресивно колку одеднаш вагите можат да покажат две или дури три килограми помалку. Од еден ден до следниот, дури и кога постите, сигурно нема да изгубите масно ткиво во овие рамки и јас навистина не постев вчера. Самиот баланс на вода на организмот останува најголемиот фактор во објаснувањето на ваквите силни флуктуации. Од друга страна, веројатно би можел да го обвинам тоа за движењето, бидејќи во изминатите две недели, по пуканата гума на мојот нормален, чисто велосипед со мускулен погон, веќе некое време повторно возам педелец. Потрошувачката на калории требаше да биде значително помала во овие недели. Но, вчера, по утринска сесија со веслање, повторно возев нормален велосипед, кој оттогаш е саниран, па беше навистина спортски ден.
Во секој случај, ваквите „победи на скалата“ мотивираат одново да останат трпеливи и да не бидат вознемирени од нагорни флуктуации. Од почетокот на овој дуел, моето слабеење е во просек 800g неделно.
Среќен сум што тука ги прескокнав неискажливите 84 - тоа беше мојата линија за разграничување со години, „никогаш“ не беше под тоа. И сега, навистина сум среќна, моментално носам фармерки кои штипкаат со години и врв што го купив на Интернет и кој никогаш не се вклопуваше, ракавите беа секогаш претесни, а горниот дел премногу рангиран и така натаму. И зимската јакна, која некогаш ја купив случајно и дефинитивно беше премногу тесна за мене, над неа. Можев да се насмеам во кругови. Не е дури четири килограми, но е толку клучна линија. Јас сега би сакал да ги искинам 8-те пред себе.
Спортот не работи на тој начин во моментов, времето е гнасно и јас сум мачкач. Наместо тоа, повторно ја направив Зумба и имав голема сесија „Само танцувај!“ Со децата. играше Сеуште се надевам на голем успех.
Честитки за градите, што работат како часовници за вас:-)
Не можам сосема да верувам што ми покажа вагата утрово, но секако дека сум среќен. Немам логично објаснување за тоа, бидејќи не бев навистина доследен, ниту кога станува збор за исхраната, ниту за вежбањето. Имав премногу стрес минатата недела за тоа, што е и причината зошто престанав да придонесувам. И, всушност, имам тенденција да јадам повеќе кога сум под стрес. Затоа бидете изненадени и продолжете, бидејќи таквиот резултат е секако неизмерно мотивирачки и не се ни осмелувам да се надевам дека сепак може да ја достигнам мојата лична цел и да ја видам 7-та како прва бројка на вагата. Но, ова веќе бара голем дел од дисциплината. Божиќните пазари се многу примамливи. За среќа, јас не сум зависник од чоколадо, но грееното вино не е баш диетална храна.
Оваа недела беше измешана: седмицата за работа и назад со велосипед, во петок критичната маса со вкупно 52 километри велосипед, бранч со пријателите, па јадете го вкусното сирење купено во саботата од пазарот - заедно со многу зеленчук испечено во рерна - и во понеделник вози велосипед еднаш. Во дожд што врнеше, што беше мојот прв вистински тест за мојата дождовна облека. И останав целосно сув. Фантастично: Д.
Дневните калории одеа нагоре и надолу според активностите:
„Даун“ значи и под 105 килограми, што е првпат во една од моите апликации за тежина да ми се лизне од црвена до попријателска жолта граница на БМИ. Но, само вторникот смета тука. И тој вели: