Совет 1 како правилно да пиете вода

Сè за сè

Совет 1: како правилно да пиете вода

Човекот има скоро 80% вода, акции што треба постојано да се полнат затоа што губењето на 20% од течноста може да доведе до смрт. Со цел одржливата вода да има најголема корист, мора да се почитуваат препораките за правилно внесување на вода.

прирачник

Нутриционистите препорачуваат најмалку 10 чаши чиста вода дневно или 1 литар течност за секои 30 кг тежина. Во исто време, овој волумен не содржи супи, сокови, чај, кафе и други течни производи. Телото ги перцепира како храна, а за правилен проток на метаболичките процеси му треба чиста вода без додатоци. Особено акутна потреба се јавува во утринските часови, бидејќи едно лице губи не помалку од 500 ml течност ноќе. Препорачливо е денот да го започнете со чаша чиста, топла вода, што ќе го стимулира вашиот метаболизам, ќе ја балансира рамнотежата на мозочните течности и ќе го исчисти дигестивниот систем од остатокот од вашата вечера.

Во текот на денот, чиста вода може да се зема со паузи помеѓу оброците, на пример, чаша половина час пред оброкот. Во вода не се препорачува да се пие со оброци, бидејќи таквата шема е кршење на дигестивниот систем. Подобро е да го замените со кисел компот или сок, што ќе помогне во варењето и ќе го подобри варењето. Чаша со вода за гаснење на жед не е порано отколку по 2-2,5 часа по ингестијата, и ако го ставите месото на пијалок, јадете 3,5-4 часа, бидејќи варењето на храната со протеини бара повеќе време, а водата мие гастричен сок, наруши ја работата на гастроинтестиналниот тракт.

Да се има чаша вода пред спиење ќе помогне да се избегне дехидрираност во текот на ноќните часови. Сепак, се препорачува луѓето со заболување на бубрезите и екскреторниот систем да пијат навечер, а не да избегнуваат мокрење и оток во тоалетот навечер. За просечна потрошувачка на вода, слушајте ги потребите на вашето тело. Експертите велат дека жедта настанува во време кога телото е дехидрирано 10%. Затоа, кога ќе ја напуштите куќата, секогаш земајте шише вода со вас и пијте голтка секогаш кога ќе размислите за тоа. Особено влијае на врелата сезона кога побарувачката за вода нагло се зголемува.

Изобилен пијалок е неопходен за време на физички напор, со зголемување на телесната температура, во бања, кога со пот човек губи голема количина на течност. Кога патувате со авион, исто така се препорачува да не се занемари пијалокот, бидејќи воздухот во авионот е многу сув и на белите дробови им е потребна влага за целосно работење. Ако пушите или пиете голема количина пијалоци со кофеин, потребата на вашето тело за вода нагло се зголемува бидејќи никотинот и кофеинот доведуваат до дехидрација. Ова исто така важи и за земање одредени лекови, па затоа се препорачува да пиете лекови со многу чиста вода.