Совет на денот Page 22 Кралицата Мери
Кога станува збор за вашето здравје, важно е да бидете соодветно информирани. И нема подобар извор од директните информации од лекарите на Медицинскиот факултет Харвард. Го лансираме Харвард Здравје, нов дел од нашата веб-страница каде експертите од Харвард ќе ве информираат за тоа што значи да се живее подолго и поздраво.
Ако имате тенденција да имате сува кожа, бањајте се и топли тушеви, а не топли. Топла вода ги отстранува масните материи од кожата кои ја задржуваат водата. Некои лекари препорачуваат масла за бања. Можете исто така да користите масло за бања како хидратантна крема по бањата, користејќи лажичка масло разредено во малку топла вода.
Во текот на летото лесно можете да дехидрирате без да сфатите. Предупредувачките знаци се вртоглавица и замор. Особено постарите возрасни треба да бидат повнимателни, бидејќи тие обично не чувствуваат жед, како што е случајот со младите. Не е комплицирано да се избегне овој проблем: останете во ладни области и пиете многу вода.
Труењето со олово може да влијае на кој било орган во телото, вклучувајќи го и мозокот. Изложеноста е уште поопасна кога се јавува во матката и пред 6-та година од животот, бидејќи тоа е периодот кога мозокот се развива брзо и е најранлив на долгорочно оштетување. Сопствениците на домови и родителите можат да ги заштитат своите деца со намалување на вообичаените извори на изложеност на олово, вклучувајќи оловна боја и оловни тела.
Пиење чаша кафе или чај дневно значи повеќе од задоволување на апетитот за топол напиток. Анализата на 18 студии вклучени скоро половина милион учесници покажа дека со редовно консумирање на редовно или без кофеин кафе или чај, тој обезбедува одредена заштита од дијабетес тип 2. Ефектот е сè уште скромен, што претставува намалување. околу 7%.
Многу луѓе земаат додатоци на витамин Ц во непотребно високи дози за да спречат или лекуваат разни состојби за кои се уште не е докажана нивната ефикасност, од спречување на кардиоваскуларни болести и остеоартритис до заштита од изгореници и спречување на брчки. До денес, научните студии не ја поддржуваат оваа практика. За возрасни, горната граница на препорачаната доза е 2.000 mg на ден.
Во случај на целијачна болест, глутенот од пченица и уште неколку житарки предизвикуваат имунолошки одговор што ги напаѓа ресичките кои ја покриваат внатрешноста на тенкото црево. Класичните симптоми се болка во стомакот, надуеност и дијареја. Чувствителноста на глутен е долгорочен проблем, така што сите пациенти со целијачна болест треба да одржуваат строга диета без глутен, без разлика дали имаат симптоми или не.
Некои луѓе го користат терминот мигрена за да опишат секаков вид на силна главоболка, но не сите силни главоболки се мигрена, исто како што не се сите тешки мигрена. Дефиницијата и дијагнозата на мигрена се комплицирани. Можеби е многу корисно да запишете дневник кога се појавиле главоболките и кои се можните фактори што може да ги предизвикаат.
Womenените со среден ризик од карцином на јајници треба да обрнат внимание на новите абдоминални или карлични симптоми кои траат еден месец или повеќе, дури и откако ќе пробаат стратегии за третман како што се лаксативи, вежби и промени во исхраната. Повеќето жени знаат како обично се чувствуваат, па ако нешто тргне наопаку, закажете состанок со гинеколог за темелно испитување.
Според студија од 2009 година, редовната јога практика подобрува неколку аспекти на сексуалната функција кај жените, вклучително и желбата, возбудата, оргазмот и целокупното задоволство. Постојат многу различни стилови на јога и иако многумина се безбедни, некои може да бидат исцрпувачки и да не се погодни за секого. Ако сте постари, не сте во форма или имате физички ограничувања, се препорачува да се консултирате со вашиот лекар пред да пробате јога.
Бубрежно заболување е честа појава и може да доведе до анемија, висок крвен притисок и коскени заболувања. Исто така, го зголемува ризикот од срцеви заболувања и предвремена смрт. Со едноставни мерки, можете да ги заштитите бубрезите, почнувајќи со контролирање на крвниот притисок и нивото на шеќер во крвта.
Ако имате намера да патувате на голема надморска височина, мора да бидете свесни за висинската болест. Околу една четвртина од луѓето кои достигнуваат 2.800 метри за кратко време имаат симптоми како што се главоболки, гадење, замор и нарушувања на спиењето. Овие проблеми обично поминуваат со текот на времето, но ако продолжат или се влошуваат или ако имате потешкотии со дишењето во мирување, се збунувате или имате потешкотии при одење во права линија, веднаш побарајте лекарска помош.
Дури и благи случаи на емфизем и хроничен бронхитис влијаат врз способноста на срцето ефикасно да пумпа крв. Ако имате еден од овие проблеми со дишењето (често се сметаат заедно како Хронична опструктивна белодробна болест или ХОББ), обрнете дополнително внимание на факторите на ризик за срцеви заболувања и следете го точно планот за третман на ХОББ препорачан од вашиот лекар.
Покрај заштитата на срцето, омега-3 масните киселини во рибите можат да помогнат во продолжување на животот. Рибиното масло штити теломери, мали „капачиња“ на краевите на хромозомите. Пократките теломери се знак на биолошко стареење.
Според една неодамнешна студија, Романците консумираат во просек над 12 грама сол на ден. Намалувањето до 6 грама (горната граница што моментално ја препорачуваат експертите) спречува појава на миокарден инфаркт и мозочен удар.
Деменција (што значи „безумна“) е општ поим кој вклучува пад на меморијата, расудување, размислување и други ментални функции. Може да преземете чекори за да го намалите ризикот од деменција: одржувајте го крвниот притисок, холестерол, шеќер во крвта и телесната тежина во здрава граница; не пуши; одржувајте го умот активен преку учење и игри; редовно вежбајте и бидете социјално активни.
Ако вашиот сопруг или друга сакана ви каже дека грчите, дознајте дали имате апнеја при спиење. Апнеја при спиење се манифестира со запирање на дишењето за кратки периоди за време на спиењето. Овој процес може да биде многу тежок за срцето, така што идентификувањето и лекувањето на апнејата при спиење може да помогне во спречување на срцеви проблеми.
Извршната когнитивна функција е можноста за планирање и донесување одлуки. Истражувањата покажаа дека областите на мозокот одговорни за тој вид размислување може да бидат особено чувствителни на висок крвен притисок и други проблеми со крвните садови и протокот на крв. Ова е уште една причина да го одржите крвниот притисок во здрава граница.
Операцијата за замена на колк е поврзана со староста, но тоа често може да се спречи. За да имате здрав зглоб, не дебелеете. Слабеењето не лекува остеоартритис, но може да ги ублажи симптомите и да ја намали потребата од операција за замена на колк. Чувајте ја флексибилноста и одржувајте го движењето во зглобовите на колкот правејќи јога.
Како што старееме, ја губиме мускулната и коскената маса. Иако нашата телесна тежина не е променета или тежиме уште помалку, всушност можеме да имаме повеќе масно ткиво. Важно е да се обрне внимание на обемот на абдоменот, не само на тежината, особено по 50-годишна возраст.
Над 95% од сите случаи на Лајмска болест се должат на каснување на млад крлеж, а не на крлеж кај возрасен, и тоа е затоа што првиот е многу помал, што го отежнува нивното набудување. Младите крлежи се поактивни во мај, јуни и јули, затоа преземете чекори за да се заштитите: облечете светла боја облека така што крлежите лесно се забележуваат, ставете ги пантолоните во чорапи кога шетате низ области со висока трева. или пошумени.