Совет на психолог Која храна ви помага да ги намалите стресот и вознемиреноста; извонредна
Психолог обучен на Медицинскиот факултет Харвард зборува за поврзаноста помеѓу исхраната и менталното здравје. Ума Наидо направи список на храна што може да помогне во подобрувањето на расположението.
Додека многу лекари брзаат да препишат антидепресиви за пациенти кои се борат со проблеми со менталното здравје, Ума Наидо, психолог обучен на Медицинското училиште Харвард, зборува за врската помеѓу исхраната и менталното здравје.
„Во мојата пракса ја открив улогата на диетата во справување со анксиозноста. Иако не е замена за лекови, врската помеѓу исхраната, расположението и вознемиреноста привлекува се повеќе внимание од специјалистите во оваа област. Има се поголем број докази и потребни се повеќе истражувања за целосно разбирање на улогата на нутриционистичката психијатрија “, рече Наидо за byrdie.co.uk
Врвна храна што помага да се спречи стресот и вознемиреноста, според психологот од Харвард:
Салата
Диетите со малку магнезиум ја зголемуваат вознемиреноста. Истражувачите откриле дека храната богата со магнезиум (салата, спанаќ, цели зрна) може да му помогне на лицето да го балансира своето расположение.
Омега 3
Студија спроведена во 2011 година беше една од првите кои покажаа дека Омега-3 може да помогне во намалување на анксиозноста. Есенцијалните масни киселини се наоѓаат во лосос, туна, сардини, скуша, сардела, семе од чиа, семе од лен, ореви, соја и многу други важни извори на омега-3.
пробиотик
Студија објавена во списанието Psychiatry Research сугерираше врска помеѓу пробиотиците и намалената анксиозност. Потрошувачката на храна богата со пробиотици, како што се кисели краставички, зелка и кефир, е поврзана со подобрување на расположението.
АЛМОНД
Храната богата со витамини од групата Б, како што се авокадо и бадеми, го стимулира ослободувањето на невротрансмитери, серотонин и допамин, што е прв чекор во справување со анксиозноста.
Други наслови:
Дури и ако најчестите причини за треска се изложеност на студ или настинка, има
Посни ќофтиња со тиква и компири, многу магдонос и „мраз од морков“, за
Технички проблеми, вклучително и контаминација при земање примероци (на пример, тампон случајно допре ракавица