Совет за читање Мини пост - недела 2; Имануел Медицина Зехлендорф
- Дома
- Нашиот концепт
- Превенција
- Натуропатијата го проширува менито за деца
- Едно ниво назад
- Натуропатија
- Класични натуропатски третмани
- Ајурведата прошири го менито за деца
- Едно ниво назад
- Ајурведа
- Ајурведска терапија
- Подменито за проширување на Медицинскиот велнес
- Едно ниво назад
- Медицински велнес
- Пакети за третман
- Ајурведа во бременост
- Повеќе понуди
- Традиционална кинеска медицина
- Интегративна онкологија
- Нарачајте терапија и медицина ум-тело
- Менаџмент на болка
- Терапија со движење и танцување
- Вежба тим
- Операција на рацете
- Прикажи го тековното подмени
- Едно ниво назад
- Струја
- Под-мени за проширување на вести
- Едно ниво назад
- Вести
- Последни вести
- Настани
- Притиснете прошири подмени
- Едно ниво назад
- Притиснете
- Тековни соопштенија за печатот
- Притиснете ја архивата
- Притиснете слики
- Подменито за медиумска библиотека
- Едно ниво назад
- Медиумска библиотека
- Аудио
- Фотографиите го прошируваат менито за деца
- Едно ниво назад
- фотографии
- Фотографии од церемонијата на отворање
- Под-мени за проширување на флаер
- Едно ниво назад
- Флаер
- Информации за објектот
- Информации за настанот
- Контакт
Последни вести
Совет за читање: Мини пост - недела 2
Секој што минатата недела започнал да открива еден од трите вида на пост, ќе забележи дека е полесно да се спроведе отколку што се очекувало.
А исто така и со вежбите за втората недела на Проф. медицински Андреас Михалсен заедно со „Шпигел Висен“ развија осумнеделен тренинг преку Интернет за наизменичен пост, првично може да се сомневате во неговата изводливост во спакуваното секојдневие.
Да одвоите време да земете длабок здив и да паузирате воопшто не е тешко. И исто така многу важно ако сериозно го сфатите почетокот на постот: Релаксацијата е важен дел од класичниот пост. Бидејќи јадете се почесто, накратко, помалку размислувајте за храна кога ве брзаат, забавувањето ви помага да јадете повеќе свесно и помалку.
Вежба 1: одмор од стрес
Паузирајте кратко три пати на ден и однесете пет до десет мирни, длабоки вдишувања. Дури и во овие мали моменти веќе можете да го намалите нивото на хормони на стресот. Ако ги врзувате паузите за дишење со одредени редовни активности, на пример, истурете чаша вода, брзото исклучување станува здрава рутина.
Вежба 2: намалете ја работата
Ако, покрај вашата работа, сте многу зафатени и на други начини, на пример преку семејство, домаќинство, волонтирање, нивото на хормонот на стресот може да се зголеми. Покрај паузите за дишење вградени во секојдневниот живот, може да ви помогне и да ја намалите работата. Проценете колку часови неделно сте зафатени со сите обврски. Од оваа сума одземете пет до десет проценти. 40-часовна недела резултира со два до четири часа што треба да ги користите за „бурен пост“: да не правите ништо, да одмарате, да читате, да спиете, да одите на прошетка.
Сигурно има денови кога ќе ја завршите работата на време, задачи што се одложени, обврски за отсуство што може да се откажат.