Совет за диета Слабејте благодарение на студијата ТОА е точно најдобро време за пауза за ручек
од уредничкиот тим на BUNTE.de на 21 февруари 2018 година во 11:36 часот
Кога губат телесната тежина, многумина обрнуваат внимание на вечерата, а потоа ги прескокнуваат јаглехидратите или го прескокнуваат целиот оброк. Но, според истражувачите, ручекот игра многу поголема улога. Вистинското време е особено важно.
Доколку сакате да изгубите тежина на здрав начин, секако прво и најважно е да јадете балансирана и здрава храна и да вежбате малку. Покрај правилниот избор на храна, важна улога игра и времето за оброци. Со години наназад, многумина се фокусираат првенствено на вечера. Ова има лоша репутација дека ги прави луѓето особено дебели. Вечерите за откажување вечера и јаглехидрати се многу популарни. Но, тоа работи само ако ручате во мир и во вистинско време.
Слабејте побрзо со рано ручек
Порано беше вообичаено да се направи вистинска пауза за време на ручекот и да се оди во кантина или ресторан да јаде. Потоа јадевме во мир со колегите. Денес често нема доволно време за ваква продолжена пауза за ручек и е непожелно во некои компании. Многумина од нас воопшто не јадат правилно, туку повеќе се одржуваат во вода со мали закуски помеѓу состаноците и состаноците на гости. Или на друго место, ручекот се јаде предоцна, а потоа набрзина се проголта. Срамота е, затоа што последиците за вашата фигура се фатални: Тоа Вечерата станува главен оброк и го стигнуваме - свесно или несвесно - она што го пропуштивме преку ден и јадеме многу повеќе навечер. Значи, нема ништо со здраво слабеење.
позадина
Нашите најчитани написи
Вистински ручек во вистинско време
Неодамнешна студија од Шпанија го покажува тоа Луѓето со прекумерна тежина губат телесната тежина повеќе и побрзо ако ручаат најдоцна до 15 часот . Подоцна ручекот, сепак, немаше никаков ефект. Другите фактори, како внесот на калории и должината на спиењето, исто така, беа испитани во студијата и изненадувачки покажаа значително помал ефект врз слабеењето, отколку времето на ручек.
Значи, ако сакате да изгубите тежина здраво, треба да го пробате ова Ручек повторно како главен оброк да се воспостави. Се разбира, тука не станува збор за полнење на себе си. Но, треба да јадете околу 40 проценти од вкупните калории напладне, идеално како дел од избалансиран оброк со протеини со малку маснотии и многу зеленчук. Дури и мал десерт е совршено добар за време на ручекот за да се спречи желбата за слатки.
Со вечерниот оброк нормално ќе јадете помалку автоматски. На тој начин можеш имаат огромна корист од добар ручек, а побрзо губат телесната тежина, затоа што тоа е пред се претерано голем вечерен оброк што ги држи тие тврдоглави килограми на колковите. Ако исто така обрнете внимание на доволно вежбање, ништо не ви пречи на успехот во исхраната со трикот за ручек.
ПРЕПОРАКИ STВЕЗДИ ЗА ВАС
Добијте ги сите новости за вашите starsвезди веднаш следејќи ги!