Совет за изненадување понуден од др
Ако сакате да изгубите тежина, ова се состојките од кои не треба да се откажувате. На пример, оревите се меѓу клучните елементи за силуетата! Ако планирате да изгубите тежина, здравите масти се меѓу главните состојки од кои не треба да се откажувате, предупредува славниот доктор Оз.
Тие треба да сочинуваат околу 25-30% од вашата дневна исхрана, а останатите 70% треба да содржат протеини и јаглехидрати. Овој план е непобедлив кога станува збор за слабеење, и доколку се комбинира со физички вежби ќе ги добиете посакуваните резултати.
Ова се петте добри храна со многу маснотии што треба да ги вклучите во вашата исхрана:
1. Сурови ореви
Доколку се консумираат во умерени количини, јаткастите плодови му даваат на организмот значителен внес на омега-3 масни киселини кои играат важна улога во здравјето на срцето. Исто така, тие се важен додаток во диетите, но не треба да се консумираат прекумерно, пишува eva.ro.
Ставете мал грст ореви над житарките за појадок или во салатите што ги јадете на ручек. Д-р Оз исто така препорачува темно чоколадо со неколку парчиња ореви за попладневна закуска кога ќе се чувствувате како нешто слатко.
2. Ладно цедено масло од кокос
Богато е со лауринска киселина и здрави масти, со суштинска улога во процесот на слабеење, вели специјалистот. Ставете лажичка ладно цедено масло од кокос во смути за појадок, овесна каша, кафе или за да соте зеленчук за ручек. Ова масло исто така успешно го заменува путерот во печени десерти.
3. Адвокат
Има голема содржина на полинезаситени масти кои го намалуваат ризикот од дијабетес тип 2. Погоден е и за време на диети, бидејќи овие здрави масти помагаат да изгубите тежина, вели д-р Оз. Јадете четвртина авокадо за појадок над тост (заменувајќи путер), во салати, комбинирани со ориз/леќа/грав или во вкусни смути.
4. Квалитетни јајца од земја
Тие се богати со протеини и омега-3 масни киселини, што ги прави здрава опција за појадок.
Подгответе ги со спанаќ, печурки или друг омилен зеленчук со парче тост.
5. лосос
Без разлика дали ќе се одлучите за пушено или свежо, лососот е одличен извор на здрави масти кои ви помагаат да изгубите тежина. Д-р Оз препорачува да се консумира двапати неделно за да се обезбеди значителен внес на омега-3 киселини. Одлучете се за тост од авокадо и малку пушен лосос, користете го во салати или варете го во рерна со зеленчук.
Други наслови:
Нутриционистот Михаела Билиќ во неодамнешното интервју зборуваше за хранливата вредност на сендвичите и пицата,
Урична киселина е преостанат производ во организмот што понекогаш може да се акумулира во
Мноштвото симптоми на КОВИД-19 го отежнуваат брзото дијагностицирање и забавување на ширењето