Совет за пулсот го надополнува вашиот живот - бесплатно преземање во PDF
пулсен водич надополнете го вашиот живот
Намалување на ризикот од срцев удар (оклузија на коронарна артерија) до приближно 50% Намалување на ризикот од дијабетес поврзан со возраста до приближно 50% Нормализација на вредностите на маснотиите во крвта до приближно 50% Намалување на ризикот од висок крвен притисок до Приближно 30% намалување на ризикот од остеопороза и забавување на болеста. Намалување на симптомите на депресија, анксиозност и стрес. Продолжено време на активност и независност кај постарите лица. Оптимално намалување на ризикот се постигнува со умерено дневно вежбање од 30 до 40 минути. Нивото на вежба за издржливост зависи од полот, возраста, нивото на обука и сите претходни болести. Совет: Ако имате какви било претходни заболувања и ако имате над 40 години, ве молиме прво консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете некој спорт за издржливост. По прегледот, тој или таа може да ви дадат информации за видот, времетраењето и интензитетот на обуката. Рака на срцето Не постои орган што се зборува почесто во секојдневниот живот од срцето. Имаме палпитации, ги носиме срцата на нашите јазици, нашите срца чукаат до грлото и понекогаш имаме и болка во срцето. Но, што точно го прави овој орган толку посебен? И, како можам да ја измерам и проценам нејзината изведба?
Нашето срце е мускул со големина на стегната тупаница што ја исполнува централната задача за одржување на протокот на крв во телото: од една страна, срцето пумпа крв во белите дробови, така што крвта може да се наполни со кислород таму, а од друга страна, ја пумпа кислородната крв Крв на сите органи на телото за снабдување на клетките. Срцето чука 36 милиони пати годишно! Совет: Понискиот пулс активиран со тренинг го олеснува срцето! Срцева фреквенција наспроти пулсот Кога зборуваме за отчукувања во минута (= фреквенција), правиме разлика помеѓу отчукувањата на срцето и пулсот. Срцевиот ритам е бројот на отчукувања на срцето во минута и се мери со EKG. Стапката на пулс е бројот на крвни пулсови што се јавуваат во артерија во минута. Стапката на пулс често се мери на зглобот, вратот или препоните. Срцевиот ритам и пулсот не мора да бидат исти (аритмија). Срцевиот ритам во бројки Срцевиот ритам во мирување (HR) главно зависи од оптоварувањето, индивидуалниот метаболизам и возраста. На одмор, новороденче има срцев ритам од околу 110-130 отчукувања во минута, додека 70-годишник има фреквенција од околу 50-70 отчукувања во минута.