Совет за слабеење 1 - водата за пиење ви помага да изгубите тежина
Можеби сеуште го знаете стариот трпезен обичај на баба и дедо што не смеете да го пиете пред вечера. Причината за оваа воспитна мерка беше тоа што храната на чинијата се јаде целосно. Бидејќи храната беше ретка и скапа во повоениот период. Во денешно време имаме тенденција да имаме изобилство храна и вишок на телесни масти и тежина. Затоа, треба едноставно да го смениме овој обичај на масата и да пиеме 2 чаши вода пред јадење.
Во рандомизирана и контролирана студија за интервенција од Дејви и сор., 2010 година, зголемениот внес на вода резултираше со ефективно слабеење. 48 возрасни лица беа регрутирани помеѓу 55 и 75 години со БМИ помеѓу 25 и 40 години, кои завршија нискокалорична диета за 12 недели. За време на диетата, на едната група им беа дадени 500 мл вода пред оброците, а на другите не им дадоа вода. Групата алкохоличари изгубиле 7,75 кг телесна тежина, додека оние кои не пијат вода изгубиле само 5,5 кг. Со конзумирање вода пред јадење, стомакот се полни брзо и тоа доведува до помал внес на храна. Претходните студии исто така потврдија дека луѓето кои пиеле вода пред оброк јаделе и до 90 kcal помалку за време на оброкот отколку оние кои не пиеле вода. Понатаму, луѓето кои пиеле вода 3 пати на ден пред јадење, изгубиле во просек 2 кг повеќе од луѓето кои пиеле помалку вода. Многу нутриционисти ќе бидат запознаени со оваа препорака, но сè уште не се пронајдени научни докази. Во 2010 година, студијата на Дејви и неговите соработници беше објавена во списанието Дебелина.
Фото: Shutterstock, 2011 година
Во секој случај, сите оние кои сакаат да изгубат тежина без да потрошат многу пари, секогаш треба да пијат многу вода со оброци и помеѓу нив. Ова го исполнува стомакот, ве прави сити брзо и доведува до посакуваниот ефект на губење на тежината. Покрај тоа, водата не дава никакви калории и со тоа поддржува нискокалорична диета. Ако водата нема добар вкус на почетокот на диетата, лесните пијалоци исто така можат да бидат добар почеток.